瘦型肌肉（瘦型肌肉比瘦型肌肉增长）

好多朋友想了解瘦型肌肉的一些知识，在此小美给大家介绍一些瘦型肌肉相关的知识，大家可参考一下

体型瘦的人怎样练肌肉

练肌肉就是3分练和7分吃哈。

练的时候要有氧无氧结合，要尝试不同的动作来刺激肌肉的不同部位（不然可能看起来怪怪的）。而且要坚持下来才有效果。

吃得话，多补充蛋白质（鸡蛋，鸡肉，牛肉，黄豆。也可以考虑使用蛋白粉），因为肌肉是在锻炼之后成长（成长的时候有蛋白质才能有效果）。少吃油腻，糖分高的食物，不然会长肉肉

消瘦型肌肉男是怎样炼成的

肌肉男本身就体重就是重的，楼主说他消瘦，应该是说他没有脂肪把？有计划的锻炼，再加上肌肉比例的提高，会提高代谢率减脂。再加上有氧燃烧脂肪和少食多餐的饮食就可以了。

如何瘦肌肉型小腿

人体的肌肉是由肌纤维组成的，一块肌肉的肌纤维的数量是一定的，通过体育锻炼可以增粗肌纤维的维度，从而增大肌肉的横断体积，而不是增加肌纤维的数量。\x0d\x0a\x0d\x0a明白了以上的道理，既然肌纤维的数量不变，可以通过三个途径来使小腿的肌肉变细：\x0d\x0a\x0d\x0a一是可以通过拉伸肌肉，使肌纤维的维度变细，具体做法有：坐（立）位体前屈、腿放高处直腿压腿同时勾腿尖等；\x0d\x0a\x0d\x0a二是可以通过有氧运动，消耗掉小腿的皮下脂肪和肌纤维间的脂肪，这样同样可以使小腿变细；\x0d\x0a\x0d\x0a三是躺着不动，不去用小腿的肌肉，时间久了，肌肉萎缩，也会使小腿变细——这个显然不行。\x0d\x0a\x0d\x0a因此要使小腿变细，前两种方法比较可行，第二种练习效果最明显。这也是为什么长跑运动员的腿都非常细的原因。

体型偏瘦的人怎么练肌肉？

先增加脂肪，通过摄入一些高热量的食物使自己肌肉变多，再通过一系列运动，将脂肪转化为肌肉。俗称增脂增肌。

天生瘦型的肌肉人，很难成为“虎背熊腰”是么？？？

你好！

晕

外国从小吃的是什么？

牛奶

面包

等等

主要是牛奶，还有外国基因体格是中国无法比的

就算伱坚持锻炼

也只能让人看比较壮士，

但要达到美国那些人

是需要从小营养开始的

与体格基因

如果对你有帮助，望采纳。

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