郑多燕操做完之后再运动吗（做完郑多燕的减肥操之后要拉伸吗?）

好多朋友想了解郑多燕操做完之后再运动吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些郑多燕操做完之后再运动吗相关的知识，大家可参考一下

跳完郑多燕要不要做拉伸运动啊

网上有很多拉伸视频，搜一下跟着做吧，也可以顺便做做踮脚，捶打按揉大小腿，跳完半小时后在喝水，等身体平静下来之后在洗澡

跳郑多燕小红帽全身有氧减肥操之后怎么拉伸

需要注意的问题：

1 练习这套操体能消耗大 练完后最好不要马上饮食, 这样对身体没有好处 会产生反作用,

尤其是需要减肥的朋友，这个时候马上饮食，会使身体负担加重，体重不减反增。

不利于身体健康(想增肥的朋友除外哦^ ^ )。

锻炼后过30分钟到1小时左右

那时你在做想做的:吃东西 洗澡 喝水都可以了!

2 下蹲的动作不能低于90度，重心要靠后，否则容易伤到膝盖。

3 不要马上坐下来，运动之后身体处于恢复的状态，做下来容易长屁股和大腿，最好是多走动一下，累了再坐下来休息。

4 练习时间：最佳的时间是在早上，因为起床之后运动基本上消耗的都是脂肪，如果早上没有时间，那么建议晚上做，6点之前就要吃完晚饭，之后就不能进食了，控制在7点到8点之间这个时间段练习效果很理想。

5做完操记得一定要花点时间做拉伸运动, 一般五六分钟就可以了..

就是轻轻拍打、揉搓、按摩几下,

可防止肌肉腿~~O(∩_∩)O

郑多燕减肥操做完该注意什么

做完操记得一定要花点时间做拉筋放松运动,就是轻轻拍打、揉搓、按摩几下, 可防止肌肉腿

另外一个是,练习这套操体能消耗大 练完后最好不要马上饮食, 这样对身体没有好处 会产生反作用,

锻炼后过30分钟到1小时左右 那时你在做想做的:吃东西 洗澡 喝水都可以了!

希望回答对你有所帮助 祝健身愉快 O(∩_∩)O

跳完郑多燕减肥操如何做拉伸运动？做哪些运动具体点好吗

运动完过后，最主要的就是拉伸了！

有几种方法对于身体拉伸很不错！您可以试试：

人平躺在地上，双脚拿起，像蹬自行车一样的动作。重点是：双腿在斜向上45°的地方不能放下！

人双腿跪在地上，先坐直。然后慢慢地往下弯腰，一直到腰碰到地面。

人趴在地上，把双腿弯曲，用自己的双手去抓住脚，然后把自己的身体用力拉，就像一个向下的拱桥。

这些对于放松都很不错。

祝您好运~

不懂欢迎追问，采纳即是美德。

郑多莲的操跳完之后还要做什么缓解的运动啊

按照你说的，你跳的是郑多燕第一节，有氧操，这一节主要是全身运动，而效果最好的就是瘦腰。按照你说的，我建议你可以尝试下第四套。主要是瘦腿和提臀的，效果可能会更好些。 第二个问题。如果你是很容易涨肌肉的话，每次做完健身舞之后都可以在做一些拉伸或者放松运动。第三个问题，如果你是在晚上跳的话，一定注意吃过东西之后再跳，跳了之后不要再吃东西，而且。跳的期间不要喝水。你可以去看看我给你找的这个博客，里面有些注意事项。 第四个问题，需要多久看个人的体质，110斤严格的来说并不是很胖，但是想减掉20斤，最快也需要两个月吧。但是我觉的你没必要太看重体重秤上的数字，跳一段时间之后看看自己的体型，因为这套健身舞，塑形效果更好，很多人体重没怎么下降，但是身材却变得非常好。第五，经期不舒服的话可以不跳，不会因为你这两天不跳就反弹的。另外经期后一星期，是减肥的好时间。第六，其实上面已经跟你说了，可以做做拉伸运动，或者按摩按摩，让绷紧的腿部肌肉得到放松就可以了。还有什么不明白的，再给我留言吧。祝你早日减肥成功。

做完郑多燕的小红帽腿部肌肉好紧，腿粗了，怎么放松肌肉？

做完操记得一定要花点时间做拉伸运动, 一般五六分钟就可以了..

就是轻轻拍打、揉搓、按摩几下, 可防止肌肉腿~~

另外郑的那套瘦臀瘦腿操也能解决腿粗问题。

我锻炼半个月左右时大腿上有肌肉了，但是现在已经没有了，

所以女人练出肌肉还真的不是那么容易的事情。。

最近都会在小红帽或哑铃之后继续做瘦腿瘦臀操，

做完了腿就完全没有绷紧的感觉咯!O(∩_∩)O

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