晚上十一点运动能减肥（晚上十一点运动还有效果吗）

好多朋友想了解晚上十一点运动能减肥的一些知识，在此小美给大家介绍一些晚上十一点运动能减肥相关的知识，大家可参考一下

晚上十一点钟锻炼对身体有什么好处?

没有多大好处，倒是有坏处。晚上十一点接近睡觉的时间，是人体机能潜藏潜伏的自我修复调节的时间，你强行锻炼，与人体运行规律相背，虽然你能锻炼出肌肉，但是长久之下会有隐患，导致身体出毛病全却不知是何原因。最佳锻炼时间是按照日落而息，日出而作来的，太阳升起的时候是最佳锻炼时间，而且有助于为新的一天打好基础。如果你是在没时间，只能晚上的话最好不要太晚19点到21点即可

晚上11点做运动减肥好不好?对身体有没有伤害

你好朋友，这是不好的。晚上运动的话可以在饭后四十分钟进行，晚上11点太晚了，身体需要进入睡眠阶段了，你再去运动对身体是不好的，而且运动后身体肌肉和各器官处于兴奋状态，会导致入睡困难，所以这么晚了是不能运动的。

祝你好运。

晚上11点做运动减肥好不好?对身体有没有伤害?

不好 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

我好几天没运动锻炼，晚上10点11点减肥合适吗？

不建议。十点十一点是睡眠时间，不建议这时候运动，运动时间应该挑早上和下午时间，或者睡前可以做床上瑜伽。

晚上9~10点做健身操减肥可以吗~~

晚上9到10点做健身操可以减肥，但是不建议这个时间锻炼。因为太晚锻炼容易兴奋影响睡眠。如果时间充裕建议傍晚锻炼，如果时间不够根据个人作息时间安排。

人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

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