体重没降肌肉有了（有肌肉但是体重轻）

好多朋友想了解体重没降肌肉有了的一些知识，在此小美给大家介绍一些体重没降肌肉有了相关的知识，大家可参考一下

健身了一段时间，感觉体重没有下降，感觉都变肌肉了，怎么办呢？

你是美眉吧。

体重没下降是你练的时间还不够长，没有负重训练，肌肉不会长得很多的，这点你放心。继续坚持，你的体重就会开始慢慢往下降了，每次的时间建议在一小时到一个半小时。

在健身房锻炼了两个月，感觉自己肌肉增加了，为何体重没有变化？

健身运动对我们的身体状况是特别有优势的，自然生活中也是有的人将健身运动做为一种减肥方式，跑步减肥是很普遍的，大部分减肥瘦身者在减肥前期体重会出现显著的转变，可是也是有体重不容易转变，和你这种情况，因而有很多人对减肥瘦身缺失自信心，进而运动强度降低,结论减肥瘦身不成功，实际上在哪时时刻刻已经离完成很近了，只需依然对自已有信心，过去了那一个段瓶颈期，便会有意外之喜哦！

那麼怎样的人短时间，2至3个月，减肥瘦身快，只做有氧运动的，由于有氧运动能大批量的耗费发热量和人体脂肪，有氧运动几乎不是长肌肉的。肌肉是用大净重的负载去刺激性肌肉，而且从肌肉内部结构把肌肉化学纤维毁坏，而且根据摄取蛋白修复肌肉化学纤维损害的地区，获得脂肪率及其提升肌肉的实际效果。因为你肌肉提升了，肥肉降低了，一样容积的肌肉和肥肉，肌肉的净重约是肥肉的3倍。

肌肉的密度大，肥肉（人体脂肪）的硬度小。因此一样的体重，体脂高的人要比体脂低的人长胖了许多。肌肉的相对密度是要比脂肪密度大很多，换句话说，在我们减去了很多容积的人体脂肪，而提升了少许容积的肌肉量时，大家的体重在一定水平上是不容易发生改变的。运动健身不一定会出现体重的转变。

有氧运动降低了你人体中的脂肪率例如一些专业性的运动健身发烧友，他们天天健身，依照体重来考量得话，那这种运动健身发烧友难道不是十分重或是十分轻了。因此，你体重没变，表明运动健身实际效果非常好，这一便是运动健身的更强一个层级了，运动健身让身心健康，日常生活太阳。

为什么我健身之后变壮了但是体重没有变？

因为，脂肪减掉了一点，肌肉也练出来了。。

减肥和健身毕竟是两件事情，减肥的话，每天慢跑个几十圈，控制好饮食不要暴饮暴食，很快体重就下降了。

健身的话，既然楼主都说自己壮了，那么肌肉块肯定变大了。肌肉份量上来了，脂肪的份量有所下降。这个很正常的，一般，楼主再健身一段时间，出了效果以后，体重可能反而上升的。

一般都是先把体重控制在一个较高的位置，等到各部分肌肉都练出型了。再把体重降下来，这样肌肉轮廓就显出来了。（减肥的过程也会造成肌肉的流失。）

以上。

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