有的人从小肌肉（有肌肉的小孩是不是不会长高的）

好多朋友想了解有的人从小肌肉的一些知识，在此小美给大家介绍一些有的人从小肌肉相关的知识，大家可参考一下

为什么有的人很瘦皮包骨，但是力气却很大？有的人天生一身肌肉？却没什么劲。还不经累，这是啥原因？

一个人的肥瘦是基因的生存，只要不是因某些疾病而造成的肥瘦都不是问题。至于你说的瘦的人感觉力气较大，而肥壮的人力气反而感觉较小，这就是物体学中的“小巧玲珑和庞然大物”的区别，前者本身体重轻、体积小，干起活来能动、使劲，同时在体力消耗上能保持久性。相反，后者本身身体重、体积也大，干起活来笨手笨脚，而对身体造致消耗的短暂当然也不足为奇了。

成年人肌肉强壮的都看过，有没有小孩子就肌肉特别强大的？

这7个威猛的肌肉小孩，连成年人都打不过他们，反正我信了！小男孩并不会因为身体没有生长发育完全就不能练力量，而是要有科学合适的训练方法！这样的小小鲜肉，轮廓清晰的肌肉线条，人小力气大，连很多成人都不及呢？！

这个在网络上由于模仿和学习李小龙的经典动作而一炮走红！为什么他模仿李小龙就能红遍亚洲？！因为他用6岁的体质，练出了肌肉轮廓初显的手臂和腹肌，并对自己要求严苛，刻苦训练，为达到自己的目标不断努力和坚持，最终能做到和李小龙一样的姿势和气魄！这小眼神有没有震慑到你呢？！

作为一名体操选手，身体素质好不仅仅体现在柔韧性、速度、爆发力方面，在肌肉型体上俨然已经练出成人才有的胸大肌、波浪型的手臂，肌肉线条清晰的8块腹肌，估计有很多健身爱好者都打不到这样的肌肉身形，所以，赶紧动起来吧！

这肱二头肌简直不敢想，这是儿童的手臂吗？！明明就是成人的好么？！喜欢健身，喜欢肌肉身形，喜欢让自己变得更加强悍威武，肌肉力量训练也是他生长发育中的一部分！

年纪轻轻的，但却拥有维度饱满的肱二头肌，甚至饮食都是增肌减脂餐呢！从小就开始培养运动健身的细胞，并在一直践行着自己的想法，这样的小孩，你不得不服？！

瘦也要瘦的紧致有型，肌肉身材满满！从小就有肌肉健身的细胞和意识，学习大人的模样，拥有匀称有围度的胸大肌，清晰肌肉线条的8块腹肌，紧致有型的手臂肌肉线条，并不因为羡慕，只因为喜欢健身，对肌肉身材莫名的喜欢罢了！

肌肉小男孩齐上阵，各个肌肉线条初显的肌肉线条轮廓，让他们成为众人眼中的焦点，成为一般小孩羡慕的模样！只因为其他小孩还在刻苦学习或玩乐的时候，他们选择去健身，去修炼自己喜欢的肌肉身材！

中国的小胖墩现象日趋上升的现状让国家和社会逐渐重视起来，且不说让他们达到国外小孩肌肉般的身型，更重要的是不要负载太多无益处的脂肪，这样给青少年儿带来的身体危害是巨大的！所以，一定要动起来，一定要改善小胖墩的现状，提升国民体质！是家长和社会义不容辞共同的责任！

如果一个人从小到大全身的肌肉都是松弛的，那现在还能在改善让肌肉都紧绷起来吗，要通过怎样的锻炼身体才

半年左右

肌群锻炼：

胸：卧推50个，俯卧撑(宽距离的)40个

肩：坐姿推肩30个

背：划船30个

臂：弯举50个

腰腹：仰卧起坐50个，卷腹50个

腿：动作 数量

硬推 50个

臀部挺身 100个

负重深蹲 70个

有氧运动：

跑步2000米

为什么有些人天生肌肉多

我就是啊，而且还是女孩子，我烦死了，从来不运动，手臂和腿肌肉很发达，还很硬，力气也不小，关键我爱吃也不运动，肌肉读小学的时候就发现有了，手臂上面，别的小女生都没有，跟男孩子一样，甚至比男孩子还壮，那时候穿裙子还被嘲笑，然后后面发现我弟也有，他手臂肌肉线条也和我一样，反正两个人都是天生的，应该是遗传我爸爸，重点是！！我是女孩子啊！我的腿跟那种运动员的腿一样，结结实实，别人说我天生当运动员的料，可是我只想做个安安静静的淑女(T＿T)

为什么有的人天生就有很大的胸肌，而有些人怎么锻炼还是没有，但是力气没有很大的差别。这是否是一种病？

不少体形偏瘦的健身者在开始锻炼时都想在最短的时间里多长点肌肉，可是瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦，则一定要病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦，那么进行健美锻炼时要注意以下几个问题：

合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130～160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50～80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1～1个半小时。每次练8～10个动作，每个动作做3～4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20～60秒，每种动作间歇1～2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8～15次。 打好基础 消瘦者在初级阶段(2～3个月)最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高机体的适应能力，为以后锻炼打下良好的基础。 有重点和针对性地训练 消瘦者经过2～3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等肌肉，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神(意念)要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。这样，再坚持半年到一年，体形就会发生显著的变化。

十种最佳食品助你增长肌肉

1、三文鱼：6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。（皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。）富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。

2、瘦牛肉：很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然，牛肉还富含肌酸，维生素B和锌。

3、鸡蛋：营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想，但是在非赛季的增重时期，千万别忘了它。

4、全脂奶：如果你真得很难长重然而却很渴望长肉，别喝脱脂、减脂牛奶！那些是给减肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪。和其他食物比较起来，牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪比较促合成，防止肌肉分解，而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D，减少癌症风险。60、70年代的大家伙-阿诺、弗朗科们喝那么多全脂奶并非偶然。

5、苹果汁：具有讽刺意味的是，疯狂地去健身房其实是为了把肌肉撕裂。过后你会收获，当你的身体开始修复，而且是超量恢复。去健身前喝上12- 16盎司的苹果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速给你补充能量（因为果汁里的葡萄糖），而且能量源源不断（因为还含有果糖）。这得以帮助抑制皮质醇，减少肌肉损伤，让你可以训练更多组。

6、白面包：你知道这一原则——少吃精细碳水化合物，因为相比粗粮它们含纤维素少、营养也少，而且提升胰岛素水平。很多时候是这样的。然后，白面包对于刚锻炼完的你确实非常好的。因为你需要容易消化的碳水化合物来恢复你已经倒空的肌糖原水平并提升胰岛素分泌以帮助肌肉生长，并且抑制训练后的皮质醇。4片白面包就可以提供大约50克易消化的碳水化合物。

7、意大利面：（pasta）增长肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物从根本上加强蛋白质代谢的效率使得摄入的蛋白质进入肌肉帮助生长。换句话说就是，没有碳水化合物，你吸收的蛋白质不会很好地用于肌肉生长。一杯煮好的通心粉大约有45克碳水化合物，一个难长肉的人要想长肉每餐至少需要的量。

8、大蒜：一种基本不含热量、碳水化合物、蛋白或脂肪的植物怎么会帮助长肉呢？答案是，它会显著提升你体内的荷尔蒙水平。长肉就是在适当的时间摄入了适当的营养——碳水化合物、蛋白和脂肪。但是这也需要适当的荷尔蒙环境刺激生长。动物研究表明大量摄入大蒜并摄入高蛋白使得睾丸酮素提升，肌肉分解降低。这正是一个促生长的状态。

9、酸奶：天然酸奶，不论是低脂还是全脂都能在健康食品店买到。最好的选择是含有活性“好细菌”的酸奶。这种前生命期的细菌到达胃肠道，帮助身体保持健康的平衡。这种好细菌提升免疫系统，增加对营养物质的吸收。另一个好处是钙，钙控制肌肉收缩，也可以减少脂肪储存。

10、橄榄油：提到赠重就不得不说橄榄油。研究表明：橄榄油抑制身体发炎，减少发炎意味着更好地恢复。橄榄油也提供类激素物质提高睾丸酮素，并且和任何脂类一样，它提供大量热量，帮助身体进入促进生长的状态。它也富含健康脂肪。

为什么 有的人天生就肌肉很发达

人的肌肉是后天锻炼出来的，与先天性的关系不大，但有些小孩从小肌肉就不发达，这一般都是营养不好引起的，还有一种情况：幼儿时期吃的东西太精细，容易引起“虚胖”就是肌肉不发达，怎么看都是一身肥肉，但这种情况的人力气和正常人一样，没有什么区别，后期锻炼的难度较大，需要持之以恒

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