大腿肌肉减少（大腿肌肉减少到医院去挂号挂什么科）

好多朋友想了解大腿肌肉减少的一些知识，在此小美给大家介绍一些大腿肌肉减少相关的知识，大家可参考一下

大腿肌肉萎缩怎么恢复正常

大腿肌肉萎缩怎么恢复正常

大腿肌肉萎缩怎么恢复正常，肌肉萎缩的病发率较高，好发于有肌萎缩家族史或是长时间缺乏锻炼的人群，多见于患者的大腿肌肉，那么大腿肌肉萎缩怎么恢复正常呢？一起来看一看吧。

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大腿肌肉萎缩怎么恢复正常

1、规范康复运动治疗：肌肉萎缩引发的肢体运动障碍患者经过正规的运动治疗可以明显减少或减轻瘫痪后遗症。有人误把运动治疗看得特别简单，甚至把其等同于“锻炼”，急于求成，常常事倍功半，且导致关节肌肉损伤、骨折、肩部和髋部疼痛、痉挛加重、异常痉挛模式和异常步态，以及足下垂、内翻等问题，即“误用综合征”。

2、强调肌肉协调性训练：不适当的肌力训练可以加重痉挛，适当的康复训练可以使这种痉挛得到缓解，从而使肢体运动趋于协调。一旦使用了错误的训练方法，如用患侧的手反复练习用力抓握，则会强化患侧上肢的屈肌协同，使得负责关节屈曲的肌肉痉挛加重，造成屈肘、屈腕旋前、屈指畸形，使得手功能恢复更加困难。其实，肌肉萎缩肢体运动障碍不仅仅是肌肉无力的问题，肌肉收缩的不协调也是导致运动功能障碍的重要原因。因此，不能误以为康复训练就是力量训练。

3、其他治疗：低频或中频电刺激、神经营养药，配合针灸/电针和推拿。

肌肉萎缩原理

肌肉萎缩指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。多由肌肉本身疾患或神经系统功能障碍所致，病因主要有：神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩。

肌肉营养状况除肌肉组织本身的病理变化外，更与神经系统有密切关系。脊髓疾病常导致肌肉营养不良而发生肌肉萎缩。肌萎缩患者由于肌肉萎缩、肌无力而长期卧床，易并发肺炎、压疮等，加之大多数患者出现延髓麻痹症状，给患者生命构成极大的威胁。

腿是支撑我们行走的主要器官，如果大腿肌肉萎缩了，将会给自己的生活带来很大的困扰，会感到腿部无力，影响着生活的方方面面。现在很多人都喜欢宅在家里，应该走出门来多运动一下才行，保持一个良好的生活状态。不然大腿如果真的肌肉萎缩了该怎么办呢。

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1、药物治疗

如大腿肌肉萎缩患者因炎症性肌病而发病，可遵医嘱使用糖皮质激素来治疗，比如泼尼松能够抑制炎症以及自身免疫反应，达到令人满意的治疗效果。待患者的病情控制稳定之后，应当在医生的指导减少药物用量，切记不可以骤停，否则会影响到治疗效果。

2、手术治疗

手术应用于重症的.大腿肌肉萎缩患者，医生会根据患者的具体病因、原发病等情况来选择手术措施，及早手术才有恢复大腿肌肉的健康，减轻肌无力等表现，帮助患者的腿部功能恢复。

3、其他治疗

结合大腿肌肉萎缩患者的身体状况可配合相应的训练，通过训练以及拉伸等物理疗法，能够增强肌肉的灵活性，还可以达到辅助治疗效果。但对于无法行走的患者，可指导其使用轮椅以及支具，从而帮助患者能够从事日常活动。

4、饮食调理

大腿肌肉一旦发生萎缩的症状则要注意饮食调节，进食一些高蛋白、高维生素类食物，比如牛奶、鸡蛋以及牛肉等都是非常不错的，必要时可配合食用一些补气血的中药，按规定用药可改善肌肉萎缩不适的表现。

以上四种方法均可以治疗大腿肌肉萎缩，且疗效方面较为显著，可改善腿部萎缩以及无力的表现，大大降低了该病的危害性。恢复期间不宜负重，还要加强腿部的保暖工作，切记不能受到寒凉的刺激。如身体状况良好可配合适宜的户外锻炼，比如慢跑、打太极等都是不错的选择。

我的大腿肌肉量很少，应该如何锻炼才能够练的强壮一点？

大腿肌肉量很少，想要通过锻炼来改变。可以坚持做一些深蹲，立定跳远这些简单的动作，每天坚持一个小时以上的慢跑，这样坚持锻炼一段时间后会有非常明显的效果。

腿部肌肉萎缩还能治疗吗？

大腿肌肉萎缩首先要明确原因，然后才能够明确能不能恢复。如果大腿肌肉萎缩是由于废用性萎缩所导致的，这种情况下是能够恢复的。所谓的废用性萎缩，主要就是由于大腿得不到有效的康复功能锻炼，这种情况下就会导致肌肉纤维细胞减少，肌肉纤维变得细小狭长，就会导致肌肉的萎缩，比如长时间的卧床，大腿、小腿的骨折需要进行石膏固定，不能够站立行走，这种情况下都会引起大腿肌肉的废用性萎缩，骨折愈合之后逐渐的下床行走以及康复功能锻炼，大腿肌肉会逐渐的恢复到正常的。还有一些原因大腿肌肉萎缩是由于神经受到损害之后所导致的，神经损害之后会引起大腿肌肉失神经支配，从而也会导致大腿肌肉的萎缩，这种情况下需要积极的解除神经的压迫，同时营养神经药物治疗，如果在疾病早期大腿肌肉萎缩还有可能恢复，否则恢复起来非常困难。

怎样减大腿外侧的肌肉

1.拍打肌肉

从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。

每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，力度以自己不感觉难受的范围。

2.热水浸泡

在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，水一定不要太凉，否则会没有效果。

最好准备个高点的桶，然后浸泡小腿部位，感觉放松了就可以停止了。

在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。

3.少量盐的食物

吃盐多肌肉会容易水肿，小腿会显得很粗。

饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。

为了减肥而不吃饭是很伤身体的，大家要按时吃饭。

4.调整站姿与走姿

这是最基本却也最重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善，而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。

5.有氧运动

有的运动适合减肥瘦身，而有的运动却不会。

慢跑、大家可以尝试这类的运动。缓慢的经行，不要着急。

运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免。

6.瘦腿捏揉法

在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。

锻炼肌肉的注意事项:

1、大重量、低次数：

健美理论中用rm表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5rm。

研究表明：1-5rm的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10rm的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15rm的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30rm的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。

可见，5-10rm的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2、多组数：

什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。

一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3、长位移：

不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4、慢速度：

慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5、高密度：

“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6、念动一致：

肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来。

参考资料:百度百科——肌肉

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