运动出汗太多（一运动就出汗是什么原因）

好多朋友想了解运动出汗太多的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动出汗太多相关的知识，大家可参考一下

为什么运动的时候出汗太多，反而不健康？

有时候在运动锻炼之后，除了感觉疲劳外，还有一个非常明显的特点就是出汗。许多人认为出汗意味着身体脂肪被燃烧。认为出汗可以排毒，对皮肤有好处，甚至可以留出一定量的脂肪，帮助我们的身体更加健康。  

出汗与排毒无关

其实出汗是用来调节体温，出汗并不能排毒。所谓排毒，大多是人体多余的废物代谢物。但事实上，是你的肝脏负责代谢功能。这与你的汗水无关。  从中医的角度看，汗液由体液转化，体液与血液同源。因此，单纯追求出汗过多只会导致无精打采、疲劳甚至恐慌。

出汗不会燃烧脂肪

出汗与脂肪或热量消耗关系不大。很多人在运动时，容易出汗，这种情况并不意味着你的脂肪已经被有效地消耗掉了。出汗量主要与个人汗腺的发育有关，汗液中的脂肪含量很少。你出汗越多，消耗的脂肪就越多，这不是真的。  出汗后，体重减轻了，这不是燃烧脂肪的表现，而是水分流出身体而缺水的表现。此时，我们需要及时补充水分。而且通常当身体吸收足够的水分时，体重就会自然恢复。

出汗太多的危害  

出汗不是一件好事。盗汗、冷汗都是不健康的表现。许多事是因为阴虚，阴阳不调。而且出汗多，对身体也是有害的。汗水，除了水，其次是氯化钠。因此，在大量出汗的同时，体内的盐分也会流失。这导致人体的血清钠高于正常值，即高渗性脱水。此时，这种出汗对身体非常不利。不仅会头晕，甚至会因体力不足而晕倒。而湿润的皮肤也有利于细菌的增殖，这就是为什么很多人出汗后会有难闻的汗味。这是细菌大量繁殖的结果。

所以，在运动的时候出汗太多反而不健康，一旦出汗后应该及时补充水分，这样，我们的身体会越来越健康。

我运动时出汗多是怎么回事？

运动时大量出汗是正常现象

出汗是人体因为周遭环境温度上升，为了不使肌体温度过高而出现问题，人体皮肤下边的汗腺分泌体液，使其蒸发带走体内过高的温度，从而保持体温正常的一种方式。

夏天气温高，从而影响人体内外部体温过高，器脏处于过高的温度中容易水肿，危机生命。因此夏天，人体会分泌大量的体液以保持体温的正常。而有些人出汗多出汗少又跟很多原因有关。比如肥胖。体内脂肪，就像是保暖用的海绵，有很强的保温作用。而人体因为运动，也产生大量的热量，肌体内的脂肪正好阻碍了这些热量的散发。而身体为了尽快散热，所以采取大量出汗的方法散热。而偏瘦的人则不用这样。

但是还有另外一个原因，那就是缺钙。不少人都知道，汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应当补充食盐，但对出汗后应当补充钙却有所忽略。

据研究，每1000毫升汗液中含钙1毫克当量，在平时，每天由汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要，但在夏季高温环境下劳作的人员，每小时从汗液中丢失钙在100毫克以上，这个量几乎占总钙排出量的30％，很容易导致低钙血症，表现为病人手足抽筋，肌肉抽搐，长期钙缺乏会导致成人患软骨病，易骨折，以及经常腰背和腿部疼痛。

为了防止出汗后低血钙，高温作业者应当在生活中摄取足够的钙，含钙丰富的食物有牛奶、乳制品、绿叶蔬菜、鱼类、海产

品等食物。维生素d有促进钙质吸收作用，含维生素d丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。增加日光照射也可提高体内维生素d含量。

总之，夏天的时候，多运动运动，增强体质，就可以避免体虚多汗。

运动流汗特别多，怎样才能「有效补水」？

一般来说，如果出汗量不大，补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水，每次补充100～200毫升。

为什么我运动后流汗特别多？

1、天热及大运动量出汗自然多\r\n运动时出汗多大多情况下是正常的生理出汗。出汗多有生理和病理之分，天气炎热和大运动量时的出汗多属生理现象。因为运动过程中全身血液循化加快，毛细血管扩张，体温升高，这个时候就容易出汗，到一定的运动点就自然出现大量出汗的情况。\r\n2、体质弱者运动出汗多\r\n天生体质弱的人，因为肌肉、运动器官的条件差一些，很容易出现稍微运动就出很多汗的情况。相反，体质好的人运动过程中出汗少一些。\r\n3、体液含量多者运动出汗多\r\n\r\n有些人体液较多，运动时出汗就多；有些人体液较少，运动时出汗就少。而体液的多少由体内脂肪的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。\r\n4、运动前大量喝水运动出汗多\r\n运动时出汗多还与运动前大量喝水增加身体体液有关。因为体液多的人运动时出汗量也会相应增多。\r\n5、患有多汗症运动出汗多\r\n\r\n运动时出汗多可能还和身体患有多汗症有关系，患多汗症的人可能稍微一运动就会大量出汗。另外多汗症还有一个特点就是即便不处于运动中，也容易大汗淋漓。这种情况要及时就医进行检查治疗。\r\n6、神经兴奋过度运动出汗多\r\n运动时出汗多也与交感神经过度兴奋有关。交感神经过度兴奋，导致汗腺分泌过于旺盛，从而出汗过多，这种情况多与精神因素有关，比如你运动前精神不太平静，压力大，比较激动也容易出汗多，因此要自身多注意调节精神压力。

为什么运动时流汗特别多

很多人运动下来一点都不出汗，但是有的人在一场运动下来之后却发现自己的出汗量很大，对于这种出汗量大的现象很多人都表示不解，认为运动之后适当的出点汗是很正常的，但是如果运动的时候大量出汗多话很多人会认为自己是身体虚弱了，所以说面对这种症状很多人都担心自己的身体出状况了，那么运动的时候流汗特别多是怎么回事？

应该是运动过度的表现，如果你每次运动量不大的话，对身体有很大的`好处。但是如果你运动时间过长，身体就会劳累，这样会对身体有害。

需要强调的是，运动时的出汗是很正常的，在出汗的同时会消耗大量的能量，身体内的盐分也会大量的流失，建议你在运动过程中注意喝一些功能饮料来补充盐分和水，同时也补充体能。

其次，每次运动前，准备工作是很重要的，因为如果准备工作不充分或者没有准备活动，这样运动比较容易受伤，对许多关节都是不利的;运动结束后的整理动作也是很重要的，运动结束后，适当的放松各个关节，会受到很不错的效果。

并且运动的强度要根据自己的条件来进行。

出汗本身是一种调节体温、散热的一种方式，比如劳动、运动、情绪激动、紧张之后出汗都是很正常的，因此出汗是一种很正常的表现。中医认为出汗也是有他的道理的，比如《黄帝内经》中就有相关记载。人与人之间是有个体差异的，比如胖一些的人汗液就会多一些，瘦一些的人出汗就会少一些，这都属于正常范畴。出汗一定要分出来是生理性出汗还是病理性出汗，病理性出汗也就是多汗症的原因总体概括起来就是一种中枢神经功能失调的表现。中医认为出汗是一种阴阳失调引起的.

运动的时候如果出汗特别多的话，那么不排除自己是运动过度的因素导致的，运动的时候如果大量出汗多话，那么一定要做好相应的改善，大量出汗可以喝点盐水，这样的盐水是可以补充这种出汗量大的现象，还要记住了，在冬天的时候最好是不要大量出汗，这样很容易伤精。

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