古罗马肌肉（古罗马腹肌）

好多朋友想了解古罗马肌肉的一些知识，在此小美给大家介绍一些古罗马肌肉相关的知识，大家可参考一下

罗马人为何钟爱“角斗”？

据我所知罗马最早的决斗纯粹是奴隶主的仆人之间的决斗，后来随着他们社会的发展衍生出士兵也参与最后选拔优秀的“角斗士”这些角斗士不仅可以获得特殊的荣誉和地位，还有金钱等物质的奖励，这对于一些普通民众乃至一些仆人都是梦寐以求的跻身高层的机会。一些不甘于平凡的人或者是长期压迫的人相信都会放手一搏！

为什么古罗马士兵冬天都是露肩坦背，穿短裤呢？

古罗马时期的士兵冬天为什么穿着是露肩坦背穿短裤？源于希腊的文化，早期，古罗马军队军装这块一直处以模仿阶段，看哪家之长甚好，习哪家，稍微富裕点的士兵在这些选择上就是沿袭了希腊的装备“肌肉甲”，何为肌肉甲？就是袒胸露肌肉的那种。

为什么古罗马士兵会选择这种肌肉甲？

公元前6世纪~公元前2世纪的古罗马一直处以征战阶段，常年的扩张与打仗让他们不断吸收了整个环地中海文明的武器特色，特别是基于希腊化时代下的文化。

那时的士兵称之为“好装备”就是肌肉胸甲，这的肌肉胸甲大概是怎样的？据悉，头戴的是柯林斯头盔、双脚配备胫甲、手持的是短矛、圆盾，整个身体，大部分都能露出浑身有线条的肌肉。

如果是普通士兵，就更简易，全身就一件拉丁长盾与一件护心镜，头戴的是那种最初、最简化版的希腊头盔，可以说是，只能拿来象征性的温暖下，恰似一看，更像露肩、露腿肌肉装。

这种希腊肌肉甲风气沿袭到什么时候结束的呢？是在凯尔特人重创罗马的时候，三线列时代，由于罗马不间断的扩张，遭遇了有史以来最大危机之一“凯尔特人”，当时这些野蛮的族群一度攻克至罗马城。

为了防止城破，善于学习的罗马人开始改变方针、放弃希腊式装备，反而学习起了凯尔特风格的装备、阵法、武器。

而这的转变，实则变化并不大，那就是肌肉该露的还是露，只是引入了凯尔特人的锁子甲，下半身短裤胫甲被放弃、包括希腊式刀剑。

后续凯尔特人战败后，罗马普通的士兵穿着就开始介于这两种风格之间，而长官们，还是沿袭的希腊风格，穿着肌肉甲，为何独钟于袒胸露肉的希腊风格，我个人愚见是“显肌肉风姿”。

这也是为何国外一些牵扯到希腊战役、古罗马时期的影视题材总是那么让女性赏心悦目，因为人家看的不是战役，是肌肉，其中最让全球女性欣赏的当属斯巴达，这是“肌肉”系里面的巅峰，目前都无法超越。

当然，这只是古罗马士兵爱露肩坦背的原因之一，其二在于当时的条件，也仅限如此穿着，罗马虽是一个时代的鼎盛，但也因为养士兵劳力伤财、暴政，实际士兵的生活过得并不好。

古希腊罗马盔甲

图片中全部是现代作品，没有真正的仿制古代盔甲装。

先看这八个胸铠，都是古罗马“肌肉式”的，这是不对的，前三个头盔明显是中世纪的骑士头盔，由于罗马时代的战术以步兵为主，所以头盔不可能有这么遮盖视线的设计。而中世纪的盔甲多为锁子甲，即使14世纪以后发展为连体板甲，在设计上也比肌肉胸甲更合理，更讲究铠甲弧线以避免伤害，而不是追求肌肉美感。

由于胸甲都是杜撰的，所以我们主要看头盔。第五个和第四个很少见，从样式来看是罗马时代像中世纪过渡的装备，可能是西罗马灭亡后，东罗马的骑兵头盔。第六和第七是标准的罗马禁卫军头盔和胸甲，由于阶级不同，所以颜色有区分，但也是罗马帝国衰落期的装备，因为没有脑后护颈。

最后一个是模仿出土的维京人头盔，就是罗马帝国衰弱期在北欧横行的北欧海盗，是一种镶嵌盔。盔甲还是不对，北欧海盗也多用锁子甲，因为多层锁子甲在实战中比那种肌肉式板甲防护效果更好，而且从成本，维护，清洗方面都要便利。顺便说一句，西欧广泛采用锁子甲的时间很早，即使是罗马帝国军团，相当长的一段时间内也是用的锁子甲

为什么罗马将领都穿肌肉式胸甲 铜的或铁的还有皮的

那是习俗与风气，一开始那些肌肉型盔甲是皮甲，因为希腊人崇尚美体所以会有肌肉型盔甲，罗马人承袭他们的习惯。

他们那种甲，已经算是片甲了，罗马早期，还没有锁甲的技术...

古罗马有许多强壮的角斗士，那么古罗马角斗士他们都是怎么训练的呢？

下面我来回答一下问题：“古罗马有许多强壮的角斗士，那么古罗马角斗士他们都是怎么训练的呢？”。

首先，我想说古代的角斗士若是在斗兽场上输掉的比赛，不仅仅只是输掉了比赛，同时把自己的命也输掉了。所以这也迫使他们在训练中竭尽全力，通过遵循极其严格的训练方法将自己推向极限。角斗士大多是奴隶和战俘。受过训练的角斗士在训练中要宣誓效忠主人，忍受鞭打，接受体罚甚至死亡，这也让他们的训练环境更加残酷，训练中受伤的几率也很高。

其次，那时候与今天丰富的负重装备不同，角斗士通过习惯盔甲和武器的重量来增强肌肉灵活性。在日常训练中，为了防止叛乱，角斗士使用木制武器。为了使武器的重量接近真武器，使其在真实比赛中有更好的适应性，很多木制武器都加入了铅来增加重量。

再次，就是古代的角斗士不会是我们想象当中的那种有着非常发达的肌肉猛男，相反都是一些比较肥胖的存在。古代的条件很有限，所接触的食物也不会让这些角斗士练出一身肌肉的。这些角斗士多半接触到的食物为豆类或是面食类食品。并且角斗士也都尽可能的让自己接触到这些食品，因为这样就能囤积更多的脂肪。因为脂肪越多，在决斗的时候，受到致命伤的机率会大大降低，生存的几率就越高。

然后，从刚进入角斗士训练营一直到第一场比赛，角斗士们会经历六个月的训练。他们的第一个对手是一根2米高的木桩，医生兼教练会指导他们使用自己的武器以不同的方式进行攻击。掌握进攻方法后，会进行简单的攻防训练。教练会用长棍和鞭子攻击，让角斗士学会在攻击中加入躲避动作，训练反应能力。之后，角斗士们可以互相竞争。

最后，他们除了格斗技巧，角斗士每天都还会进行数个消失的体能训练。他们会把重物绑在手臂上，练习向前跳跃、刺伤和砍伤。在角斗士学校附近奔跑时，他们还必须携带沉重的木剑和盔甲，总重量超过10公斤。在上场之前，角斗士们会全副武装，用真武器训练，但是不开刃，以增强他们的适应能力。

我需要个位的帮助,我想了解古罗马人如何训练的,我身体较弱.

胸部肌肉训练

（原文有图：见参考资料链接）

▼平卧举

起始姿势

仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方。

动作过程

将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。

呼吸方法

上举时吸气，下落时呼气。

注意要点

注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转。

▼上斜卧举

起始姿势

头朝上斜卧长凳30-45度，两手正握杠铃置于胸部上方。

动作过程

把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。

呼吸方法

上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

▼下斜卧举

起始姿势

头朝下斜卧长凳，两手正握杠铃置于胸部下方。

动作过程

把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。

呼吸方法

上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

▼仰卧飞鸟

该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置。

起始姿势

仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。

动作过程

两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止。静止一秒钟，让胸大肌完全伸展，然后将两臂从两侧向上，回合到开始位置。

呼吸方法

两臂拉开时吸气，回复时呼气。

注意要点

两手不要紧握。分臂时，背部肌肉要收紧。意念集中在胸大肌的收缩和伸展上。

▼卧式直臂上拉

起始姿势

仰卧长凳上，两手正握哑铃或杠铃，两臂直伸，与地面平行。两脚平踏在地面或长凳上。

动作过程

两臂保持平伸，将把哑铃或杠铃向上向后拉，并下落到可能的最低点。静止一秒钟，让胸大肌尽量拉伸。然后，收缩胸大肌，把两臂拉向上，拉向前，直至下落到腿侧开始位置。

呼吸方法

向上向后拉时吸气，向上向前回复时呼气。

注意要点

后拉时，让两臂充分向后直伸，前拉时，让两臂充分向前直伸。该动作也可两手并握一较重的哑铃来做，因两手握距较狭，重量集中在杠中央，对发展胸大肌靠人体中线的边沿部分有较大作用。

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