走路姿势和小腿肌肉（走路姿势 小腿肌肉）

好多朋友想了解走路姿势和小腿肌肉的一些知识，在此小美给大家介绍一些走路姿势和小腿肌肉相关的知识，大家可参考一下

小腿粗和走路姿势有关系吗？如何改善这种情况？

小腿粗和走路姿势有关系，改善这种情况：如果仅仅的大腿粗，有可能是小腿的肌肉十分比较发达，或是人体脂肪较多的缘故，腿部肌肉比较繁荣，是由于和普通训练的习惯性有关。在训练时，可能会对腿部肌肉的训练过度充足，长久的爬山骑单车跑步等，关键锻炼小腿关节的锻练，腿部肌肉便会比较发达，造成总体的小腿增大增粗。

或是脂肪分布不匀，在小腿肚人体脂肪分布的较多，常见于肥胖的人群，脂肪分布不会和正常人一样匀称，这样的情况下，也表现出小腿肚发生增大增粗的情况，只需科学合理的减肥瘦身，就可以修复小腿肚的外型。人高矮胖瘦、脸形等都和先天因素相关，小腿腿型也具有这种遗传特征，假如你的父母都属于小腿肚较为粗大并且腿形也不好，你作为他门两人孩子的，挺有能够还会出现这样的情况，这方面的原因是无法更改的，一旦你遗传了这一块的遗传基因，那么就算根据后天改正都是效果不佳的。次之行走假如是内八字得话，你的小腿用劲也不平衡了，这时候小腿外侧肌肉要比里侧肌肉要发达一些，这时候不但会使你的腿变粗也有可能会使你的腿型变为O型腿，因此走路的姿势一定要对，要不然追悔莫及呀。

长期站立得话也会影响到你的小腿，但是这个肯定不能让你的小腿变粗，可是也会引起静脉曲涨，所以很多人会有这种职业危害，因此在工作期间有可能会得话尽可能放松一下自己的腿，防止造成静脉曲涨。走路的时候假如脚步非常大得话，对应的手臂也会随之甩起来，正常走路手臂耗费脂肪实际上非常少，可是脚步较大的人手臂甩的强大自然而然就会比一般人要瘦一点点，但没太明显了效果。要想瘦下来的话走路姿势诚可贵，但是一定要增强体质，实际效果还是很明显的。

正确的走路姿势瘦小腿

走路也算一种很好的有氧运动方式，保持正确的走路姿势，对于瘦小腿是有帮助的，那么走路用脚尖还是脚跟易瘦小腿呢?

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用脚尖走路不易瘦腿

走路的时候脚尖先着地，身体重量全部压在脚尖上，走路时间长了，会让本来就壮实的小腿肌肉看上去越来越发达，逐渐形成难看的萝卜腿。

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走路脚后跟先着地瘦小腿

走路的时候，身体的中性均匀分布在两脚的脚掌，脚落地的时候，脚后跟先着地，并且向上立起脚趾，能有效拉伸小腿肚的肌肉，当整个脚从脚趾开始压向地面的时候，重心逐渐从脚掌重心转移到大脚趾和第二个脚趾间，这时候能更明显的感受到脚内侧肌肉拉伸，从而有效燃烧腿部脂肪，起到瘦小腿的效果。

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走路瘦腿的原理

走路属于比较柔和的有氧运动，能有效消耗热量，对腿部有很好的减脂作用，并且减脂作用多过于增肌的作用，经过一段时间的运动后，大多数情况下肌肉会变得结实紧致起来，但是腿部围度会减小。

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走路时间长会使腿变粗吗

正确的走路姿势不会使小腿变粗，此外需要结合适度的按摩，运动后适当的做热身运动，才能有效瘦腿，并避免小腿发展成肌肉。再者，女性体内合成肌肉所需的激素分泌少，在正常饮食，没有过量补充蛋白质和维生素的情况下，即使运动量大，也很难形成肌肉。

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错误的走路姿势使腿变粗

走路的时候脚尖挨到地面的同时，膝盖马上弯曲，后脚跟着地，身体向前倾，走路的时候腰部出力少，这样就容易使得腿变粗。

压脚走路的人，双脚着地的时间比较长，走的时候整个身体重量都压在脚尖上，长期如此，会导致腿部肌肉越来越发达，导致萝卜腿出现。

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走路瘦腿的正确方法

走路的时候注意挺胸抬头，收腹夹臀，走路的时候感觉自己的臀部肌肉被提起来，收腹挺胸的动作自然就会完成，这样顺带腿部肌肉都处于紧张状态，使人在走路时腿部以下的力量分布均匀;迈步的时候注意尽量伸直膝盖，上半身保持端正，这样走路时步伐跨的更大，大腿带动了小腿，可以让整条腿的肌肉都运动起来，从而有效瘦腿。

小腿粗和走路姿势有关系吗?

那得看你咋走了，小腿肌肉用的多的走路方式当然小腿肌肉就多，力在那那就回强壮起来，再就是遗传基因决定，有的人天生就是腿部肌肉发达，希望能帮到您。

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