提高胸线练什么肌肉（提升胸线动作）

好多朋友想了解提高胸线练什么肌肉的一些知识，在此小美给大家介绍一些提高胸线练什么肌肉相关的知识，大家可参考一下

40岁怎么丰胸

40岁怎么丰胸？你可以这样做：

一、瑜伽动作不仅能缓解全身的疲劳，舒缓心情，还有塑形丰胸的作用，它的基本丰胸的原理是通过打开肩膀扩张我们的胸部，并配合瑜伽的胸式呼吸，达到促进胸部周围血液循环的作用，从而使胸部丰满莹润、立体坚实。

饮食均衡

每天吃粗粮，食物丰胸好方法。保障每天身体通畅。体内毒素少了，乳房自然也健康，肿块啊什么的其实都是毒素的凝结。丰胸当然容易多了。

胸式呼吸法

第一，双手在胸前乳谷间前方大概十厘米的位置合掌，注意合掌时的肘张挺展开，眼睛斜看着上方。

第二，注意收紧小腹，抬头挺胸看，然后吸气，在五秒钟内吸满空气，双手合着掌时尽量用力，肩臂自会发抖，左右肘至臂合成一字形，这是关键，切记。

第三，然后再用五秒钟的时间内缓缓呼气，放松全身，注意一呼一吸之间十秒钟的样子完成，这记做一次，呼吸八次为标准，尽可能超过八次。

、坚持穿戴胸罩

坚持戴胸罩从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺

游泳丰胸

水压能对胸部起到按摩的功效，对胸部发育有一定的促进作用，还可以借助水中划动手臂充分扩胸，每周游泳1-2次，练习蝶泳和自由泳。

俯卧撑丰胸

双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧，慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位，做10次。

如何，让自已变得丰满一些

你好：一般我们成年人是胖还是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

1.身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

2.饮食多样

要想胖应当做到科学增胖，除了平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。我们睡眠若比较充足，胃口就比较好，这样有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力，生活中一些小事的想不开，超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态，和谐的人际关系则有助于增肥。

3.适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增胖效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。下面是一个民间增胖很有效的饮食偏方。

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

怎么增加胸腺的重量？

胸腺—人体的重要器官

幼儿时期10-15g，青春时期30-40g老年时期10-15g。作为T细胞的训练中心——T淋巴细胞（亦称胸腺依赖细胞）必须在体液因子作用下才能分化为具有免疫活性的T细胞。有113种给胸腺重量带来了希望。如人参、松花粉、枸杞、决明子、芡实、茯苓、桂圆、沙棘、火麻仁、酸枣仁、秋葵、薄荷、蒲公英、百合、白芷、莲子、红枣、山楂、麦芽、山药、葛根、极大螺旋藻、松茸、黑木耳、银耳、猴头菇、香菇、冬菇、草菇、杏鲍菇、口蘑、红蘑、羊肚菌、牛肝菌、亚麻籽、紫苏籽、莱菔子、石榴籽、蓝莓籽、葡萄籽、西瓜籽、木瓜籽、苦瓜籽、笋瓜籽、金丝瓜籽、奇亚籽、丕兰籽、苋菜籽、香菜籽、花菜籽、芹菜籽、丝瓜籽、香椿籽、芥蓝籽、茼蒿籽、莴笋籽、佛手瓜籽、西蓝花籽、西葫芦籽紫罗兰、苹果花、桂花、桃花、丁香花、牡丹花、槐花、菊花、玫瑰花、金银花、茉莉花、代代花、茶树花、红巧梅、金盏菊、碧根果仁、昆士兰果仁、松子仁、榛子仁、白瓜子仁、白果仁、杏仁、核桃仁、腰果、开心果、无花果、鲍鱼果、香榧、栗子、奇异果、人参果、红薯、豆芽、红菇娘、荞麦、青稞、黑豆、绿豆、红豆、红腰豆、鹰嘴豆、刀豆、四季豆、垅船豆、蚕豆、糯米、高粱米、糙米、粘玉米、黍米、红米、藜麦、燕麦、薏仁米等。 有专家表示“胸腺的退化是个体衰老的主要生物学标志。”既然胸腺随着年龄的增长而衰退，它们产生的各种激素，其含量和活性也同样会随年龄而减少和降低。年老、精神紧张、疾病、营养不良等因素会引起胸腺细胞的无能或衰退，从而使胸腺激素的活性减弱。

做什么运动能提高免疫力？

健步走

作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式，每天最好持续走30分钟。健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。

瑜伽

胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。

游泳

冬季游泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。另一方面，游泳时，由于温水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力，提高抵抗力。

慢跑

在室外慢跑能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快，以能正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，从嘴呼气。

扩展资料：

据《医药养生保健报》报道，来自加拿大多伦多大学的研究人员表示，适度的运动为每周3次的有氧运动，强度太大、乃至密集的运动，如每周五次或更多一些的有氧运动，反而会让人的免疫力下降。

在这个研究中，多伦多大学针对一些年龄在19~ 29岁的平常不怎么运动者，让他们分别于每周进行三次、五次持续40分钟的有氧运动，运动连续达12周之久。

然后，由血液检查中发现，每周三次运动者的CD16NK细胞增加27%，每周五次运动者只提高21%，而每周运动五次者，其免疫细胞数量却减少33%，每周运动三次者则没有改变。

研究者称，虽然运动好处很多，但过度运动却是不妥当的，只要坚持每周3次，每次30分钟，持之以恒的有氧运动，就能达到促进健康的效果了。

参考资料来源：

人民网-4大健康运动，提高身体抵抗力

人民网-过度运动降低免疫力

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