一个星期健身一次能练出肌肉吗（一周健身一次能练出肌肉吗）

好多朋友想了解一个星期健身一次能练出肌肉吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些一个星期健身一次能练出肌肉吗相关的知识，大家可参考一下

一个星期有可能练出腹肌吗

不可能的。许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。我认为，腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应同身体其它部位一样，分4-5组，每组做20-25次，达到完全力竭（如果能做得更多，则说明强度不够）。 我比较喜欢较缓慢地做每次动作，并在最大收缩使保持肌肉紧张几秒钟。最有效的腹肌练习有仰卧起坐、悬垂举腿等。今天在健身房随处可见的腹肌训练器练习效果也不错。 一般我选择不进行有氧训练的日子练腹肌，并把它安排在负重训练的最后进行

锻炼肌肉如果一个星期只锻炼一次，能练出来吗？

刚开始的时候每天都得练习，一直练到你觉得肌肉不再变壮，练到平时举起手臂也有一种紧紧的感觉，平时不用力也有肌肉的线条，到了这种阶段，你可以减少运动量，每周一次也可以保持线条，但你的力量会有一点退步，而且时间长了，线条也会变得没那么明显。不过如果你能保持每周一次锻炼，线条减退的迹象并不明显，腹部和背部的肌肉减退会明显些。你可以通过别的体育运动来延缓肌肉线条的减退，而且体育运动俾肌肉锻炼轻松，愉快。祝你能练出优美的线条与强大的力量。

锻炼肌肉一星期一次可以吗

同一个部位两次锻炼时间间隔48小时以上就可以，每周最少锻炼到一次。

对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。

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