晚上运动完喝水影响减肥吗（晚上运动完喝水影响减肥吗知乎）

好多朋友想了解晚上运动完喝水影响减肥吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些晚上运动完喝水影响减肥吗相关的知识，大家可参考一下

跑步后可以大量喝水吗？会影响减肥的效果吗？

不会影响减肥的效果，但是跑步之后不可以马上大量的喝水，因为这个时候我们的身体机能还处在高功率的作用下，如果马上喝水的话，会直接影响我们的身体机能运作，直接导致腹痛腹胀或者消化不良，而且跑步之后虽然会感觉到口渴，但是大量的喝水不会解决这个问题，因为我们身体当中的水分向外排泄的时候伴随着盐分一起排出的，也就是说普通的水不能马上帮助我们身体补充水分，想要补充水分的话，可以喝一些淡盐水，不过一定要等到我们休息一会儿之后再喝。另外如果我们想要通过跑步减肥的话，那么影响减肥的常见情况，有以下几种：

1、跑步时间不够

很多朋友想要通过跑步减肥，但是每次跑步的时候只坚持一会儿就停下来了，这样的话其实是很难达到减肥效果的，正常情况下我们需要至少坚持半小时以上才能让我们体内的脂肪燃烧，达到减肥的作用，所以每次跑步我们一定要至少坚持30分钟，如果实在是坚持不了的话，可以放慢跑步的速度。

2、跑完之后吃东西

很多朋友在运动过后喜欢吃东西，因为通过运动消耗了大量的体力，会让我们感觉到很饿，所以忍不住就吃了一些东西，这样的话其实是非常影响我们减肥的，而且还容易给我们的消化系统带来极大的负担，所以运动过后我们尽量不要吃东西了，尤其是晚上跑步之后。

3、少吃零食

很多零食当中都含有大量的糖分，糖分在我们身体当中会转化成为脂肪，给我们的减肥带来极大的干扰，所以我建议大家在日常生活当中尽量要少吃零食，即使吃零食的话，也尽量少吃一些糖分含量较高的零食。

跑完步喝水会对减肥有影响吗

跑完步适当补充水分是很有必要的，不会对减肥造成影响的。不过建议运动过后，稍微休息一会再饮水，不宜直接大量饮水。而且一般跑步是建议在早上的，晚上空气质量是最差的，而且你剧烈运动之后就睡觉会影响到睡眠质量，剧烈运动之后血液都提供给了肌肉的代谢，而且整个人的神经系统相对比较兴奋，导致大脑不能够正常休息。

运动完后喝水，会不会影响减肥效果？

不会的，运动完喝水长体重是因为运动的时候身体大量排汗，流失的水分太多，就像捏紧的海绵，会重新把水分补充回来，甚至更多，这只会增加细胞的体积。而减肥是要减脂肪，脂肪增加是热量过剩积累下来的，减肥是靠有氧的故意来分解燃烧脂肪的，所以不用担心，不过刚运动完不要一下子大量饮水，对身体不好，稍微缓一下，让身体适应一下现在的状态，对以后的训练状态会有所提高。

跑步后喝水会影响减肥吗

运动后喝水不会发胖。

1、脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸。也就是说，没有这两样，就不会形成脂肪，也就不会发胖。而水不能提供这两样东西。因此，运动喝水会长胖也就不成立。

2、如果是很容易肥胖的体质，那么可能会担心运动过后喝水是不是也会长胖，首先得确定的是，脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸。也就是说，没有这两样，就不会形成脂肪，也就不会发胖。水不能提供这两样东西。

3、其实运动之中由于出汗量的增加，确实是会消耗很多身体的水分，但不适宜运动后再大量补水，剧烈运动时，虽然排汗量会迅速增加，而且由于呼吸加速及增强，口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，唾液分泌减少，因而形成咽喉部粘膜干燥，引起口渴的感觉，但体内其实并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了。

4、如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸;同时，亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。

运动喝水会影响减肥效果

运动喝水会影响减肥效果

运动喝水会影响减肥效果，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，运动的过程中我们也要注意补充水分，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，现在分享运动喝水会影响减肥效果技巧

运动喝水会影响减肥效果1

运动之后马上喝水对身体不好！ 运动之后丢失大量的水和钠等，从而是人体渗透压升高产生可渴。 留的汗水多，就像人饿了想吃饭一样，人大量活动之后流失的水分也多所以想喝水。 运动的前后喝水比较有讲究。大家都知道运动的时候，我们都要大量的排汗。水份就要丢失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我们应该在运动之前就要喝水。运动以后要丢失汗液，同时还要丢失一些电解质。

所以运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的，你又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加一点盐分，如果运动过后，马上喝很多白水，里面又没有电解质这一些，水分要进入脑细胞内，引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。

首先，在训练前15分钟—30分钟左右，补足水分250—500毫升。一般情况下我们在健身房运动都在一个半小时左右，就需要在运动过程中分次补入150—300毫升水，可在每次组间休息时喝水，每次饮水量不超过100毫升，切记训练中一次补水量不可过多，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，影响消化功能。

看了以上的有关于运动完喝水好吗的一些问题，大家是不是觉得喝水其实也是一门学问呢，其实在生活中，我们很常因为口渴就一饮而尽一杯水，其实这样是不对的，我们在运动后更不可以这样子做，我们还是要一口一口慢慢的饮用。

运动喝水会影响减肥效果2

运动时可以喝水吗

运动时可以适当补水

运动的过程中一定要注意合理补充水分。千万别以为运动时想怎么喝水就怎么喝水，否则会让你的身体吃不消。运动时大量出汗，不适时补充水分会影响健康。运动中应该喝些淡盐水，因为淡盐水能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应，并将水温控制在15摄氏度至22摄氏度，一定要小口小口地喝，切忌为图痛快一饮而尽。

运动的过程中要随时喝水补充消耗。根据出汗的'程度，大概每10-20分钟喝一次，每次150—300ml左右（两大口差不多就是150ml）。这样喝水，是慢慢地补充，体内的环境比较稳定，血容量不会有太大变化，也不会增加心脏和胃肠的负担。

我们在观看网球赛或者足球赛时不难发现，运动员每次休息必定会到休息区去喝两口水，或者吃一两只香蕉进行能量的补给。运动员每一次补水，必定不会是一整瓶水灌下肚，而是喝两三口就能够满足。运动中进行补水时，需要注意根据运动强度的大小的不同，分5分钟~10分钟一次不等进行补水，每次补水量一般为100~200ml，切忌每次补水的量过大，也不赞同补水频度过高。

运动后喝什么水好白开水

运动后喝什么？白开水最简单不过了。在运动过程中，水分散失，因此，补水是运动后的头等大事，其他散失的成分可以在运动之后的饭食补上。

碱性饮料

剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。因此，运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。

蔬菜汁

蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量低，在运动后喝蔬菜汁既能及时为人体补充水分和其他营养，而且有助排毒消化，有利于减肥。

运动喝水注意事项尽量不喝各种饮料

诸如汽水之类。要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。

不要服过冷的水

因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。

水的量

运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。

速度要慢，不可过猛

综上所述，运动时，水分的汲取不可过多也不能过少，要掌握适当的时机适量补充才行。

科学饮水总的原则就是：少量多次，随时喝水，不要等有口渴的感觉才去喝水。天气炎热，运动出汗多就要适当增加300-500毫升饮水量。运动锻炼的时候，要“前”“中”“后”三次慢慢补充身体需要的水。最为忌讳的就是：又热又渴渴之后，一次大量喝很多水！

运动之后马上喝水就不能达到减脂的效果吗？真相是什么？

人体是一个神奇的工厂，为什么这么说呢？因为我们人什么都吃，尤其是我们中国人，地上爬的，天上飞的，水里游的都逃不过中国人的嘴，甚至是躲在土里的都能够把它做成一个美味！所以我们人都是可以消化的，不要说什么不能吃，日本祸害中国的小龙虾都被我们吃的快灭种了，必须靠着我们人工大量的养殖才能够生存下去。我们人体是强大的，所以吃什么都能够把它加工的了，喝水也是能够进行加工的。

最近有朋友问我说：听说运动完之后马上就喝水的话，就起不到一个好的减脂效果，这是真的吗？这是谁说的？出来一下，我保证不打他，这完全就是在祸害人，并且是把人往坑里带，实在是罪孽深，居然来造这样的谣言，所以大家不要轻信谣言，这是不存在的。我们人运动之后就会大量的失水，所以我们应该及时的补水，不然就会造成脱水的现象，这个可是很严重的后果。

有人说我们运动不是拍了很多汗吗？这样的话我们的体重就会下降啊，马上喝水的话不就让体重上来了？的确是这样的，但是无论你什么时候补水这个体重都是会回升的，而且你之前拍的汗就是脂肪吗？

肯定也不是的，脂肪和水是两种不同的物质，但是脂肪的分解需要水，并且会产生水，但是水是没有办法转化为脂肪的，所以大家可以放心的去补充水。在就是我们和水并不会影响这个减脂的效果的，减脂主要是通过你的运动来消耗脂肪，我们补充水分只是因为我们的人体的工作机制需要水，大家都知道水是万物之源，有水的地方就会有生命，所以不要觉得水是能够让我们长胖。

我们的身体里面有大量的水分，男性一般在60%左右，所以可以说我们就是水做的，那么我们把身份去除不就是可以让我们的体重少一点吗？理论上好像是这样的，我们身体里面的水少一点了，我们的体重就会减一点，但是人体也是一个聪明的机制，当你失水严重的话就会出现晕厥，发烧等现象，为了维持身体的平衡我们就必须补充足够量的水分，通过减水来减重是不行的，所以不要这么去想。

而且我们脂肪的分解也是需要水的，能量的消耗也是需要水的参与的，水在我们人体中的作用就像是一个载体，一种化学试剂的作用，可以参与很多物质的分解与合成，所以说我们的水不能够少，相反我们要多喝水，在运动之后我们应该及时补水来降低我们的体温，但是不能够大口大口的喝，要慢慢的喝。

且不要喝冰水，其实很多人喜欢在运动之后买冰水来喝其实这样对我们的身体是有影响的，并且水是没有能量没有添加剂的，水的重要性就不再多说了，并不是真正的让我们体重升上来，即使是多的水也会通过汗液和尿液排出去的，真正让我们发胖的是脂肪，所以我们要消灭的是它并不是水。

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