肌肉与肥肉哪个减的更快（肌肉和肥肉的组成是一样的吗）

好多朋友想了解肌肉与肥肉哪个减的更快的一些知识，在此小美给大家介绍一些肌肉与肥肉哪个减的更快相关的知识，大家可参考一下

肌肉越多减肥越快是真的吗?

不是。

一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉的有氧运动需要注意的是（以减腿部肌肉来说），尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间应该更长，具体应该根据个人的情况来安排，循序渐进。

建议平时多做有氧运动，哪怕是散步走路多行。饮食要控制，定一个长期的健身计划，这样就不容易反弹了。

扩展资料：

用户减肥注意事项：

1、用户最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。

2、建议用户运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早。

3、用户一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。

参考资料来源：百度百科-减肥

肌肉和松松垮垮的肥肉那个更容易减下来?

运动常识。首先,运动大致分为有氧运动和无氧运动。只要是运动就一定消耗能量。人体的能量有多重形式。ATP啊,糖原啊,脂肪,蛋白质等。运动时消耗的顺序是ATP,糖,脂肪,蛋白。假如一个人不运动,也不进食,脂肪跟蛋白一样会每天消耗。你感觉就是每天在变瘦。一个人没有了肌肉在脂肪下面支撑的话就变得松松垮垮。所以我建议你先去测量一下你的体脂肪百分比。成年男子体脂肪含量10%一下的话一般就是肌肉型身材,不会难看的。15%以上的话就建议先做有氧运动减一下脂肪。每天有氧运动60分钟,每周4次。一个月下来,进食量不变的话,体型改变比较明显。但如果你本来就很瘦,想增加肌肉,那就复杂和困难得多了。这里没有打击你的信心,是真的.不要说阿诺施瓦辛格那种,就是彭于晏的也非常难。

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是不是肌肉越多减肥就越快啊，为什么？

不是，肌肉越多反而还不好减掉肉，因为肌肉是脂肪块，普通的肥肉是脂肪层，只有脂肪颗粒才容易减掉，脂肪粒在人体长期摄入过多的热量时就会慢慢变成脂肪层，脂肪层再接助外界环境因素，比如激烈的运动就会形成脂肪块儿，这时就会很难减掉肉了，所以还是不要形成肌肉的好

同样重量的一块肌肉和一块脂肪，用同样强度的热量消耗哪个会更快被消耗没？

身体代谢原理来说，先消耗脂肪，才逐步消耗肌肉。所以这才是运动减肥的根本原理，否则没人敢运动了

。

肌肉消耗能量的效率比脂肪高吗

是的，肌肉消耗热量比脂肪高出几倍，所以肌肉多的人，即便不运动也会消耗大量热量的。

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