练普拉提会长肌肉吗（练普拉提会长肌肉吗男生）

好多朋友想了解练普拉提会长肌肉吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些练普拉提会长肌肉吗相关的知识，大家可参考一下

普拉提会不会练成肌肉。

不会，普拉提主要是帮助你的核心部位得到训练，当然在你控制身体的时候你的身体肌肉会参与进去，所以你会觉得有酸的感觉，练普拉提只会帮你修正你的肌肉线条

大多都是深沉肌肉

觉不会增重肌肉的。

减肌肉就要做大量的心肺功能训练

心率达到你的最大心率的70~80%

像跑步1小时

消耗的肌肉量数会比脂肪多！

普拉提易长肌肉吗？？？？？？

跑客健身小知识： 普拉提会让肌肉线条伸展……主要是塑型效果。如果你持久下去的话，加上一定的饮食也能达到增加肌肉的效果。 普拉提主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。也有用普拉提练习来避免运动损伤的。而通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。

练习basi普拉提会不会练成肌肉腿？

腿练大了应该是深蹲，负重蹲腿了。单纯的basi普拉提是没有那么大的量的。而且basi普拉提训练较多的是核心肌肉，也就是我们的腰腹部分。basi普拉提会帮助我们改变身姿，均匀苗条身材。很少能练得真正长出大块的肌肉。如果你只是练basi普拉提，只是正常的饮食 是完全不用担心哒。

练普拉提会练出一块块的肌肉吗？

不会，女性的腹肌是条状的，练好了以后只会有2条线，像外国泳装美女的肚子那种条状。没有那么大运动量，最显著功效就是塑形，不会出块肌肉

练普拉提会长肌肉么?

当然会长啊，尤其是腹部，但是不是健美的那种哦， 是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体，让你对它钟爱有加的一种全新运动。普拉提（Pilates）源自集中营普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，它的起源要追溯到1914年战争中的集中营。普拉提运动的创始人Joseph Pilates从小体弱多病，但他在日后工作中，则将东、西方的养生方法，如瑜伽、太极、古希腊和罗马的传统养生法融会贯通后，佐以自己设计的仪器及运动技巧，创造出了普拉提。1914年战争在欧洲爆发，当时住在英格兰的Joseph Pilates，由于是德裔，所以被安置在一所集中营里。在集中营内，他开始帮助那些卧床的病人进行训练，使他们恢复肌肉力量和控制能力，后来Joseph Pilates 搬到纽约与芭蕾演员一起训练，这个训练被进一步流传开来，很多名人都来练习，这样逐渐形成了Joseph Pilates的健身工作室。 “快乐的第一需求是身体健康，我们对身体健康的理解是达到并保持身体与健全的思想相统一，充沛的自然运动能力，愉快并从容地完成日常生活中繁多的任务。” Joseph Pilates在1945年写下了上面这段话，这段话也充分显示了普拉提运动的真谛。现在，普拉提演化为一个名词，泛指所有运用Joseph Pilates动作来锻炼的课程，该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。

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