健腹轮练哪些肌肉（健腹轮练腹肌哪个部位）

好多朋友想了解健腹轮练哪些肌肉的一些知识，在此小美给大家介绍一些健腹轮练哪些肌肉相关的知识，大家可参考一下

健腹轮锻炼哪些肌肉 会锻炼到哪些肌肉

1、健腹轮又叫腹肌轮，主要是一个训练腹部肌肉的器械。目标肌肉是腹直肌和腹横肌。辅助肌群就比较多了，比如胸大肌、肩袖肌群、背部肌肉、腿部肌肉等。

2、腹肌轮的训练是一个全身性的复合动作，所以辅助肌群比较多。但是目标肌肉就是腹直肌和腹横肌。

3、最主要的还是腹肌，腰力，三角肌前束，背阔肌，小臂 ，还可以让胸肌和腹肌变得块大，胸肌下部，背阔肌冈下肌，大圆肌小圆肌，三角肌后束。

健腹轮锻炼哪些肌肉？

健腹轮锻炼的是腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉。

健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料，设计简洁，外形美观，坚固耐用，使用方便，用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时所需要的场地简单， 便于居家使用。

扩展资料：

长期使用健腹轮，能使腹部的肌肉收缩达到减腹赘肉的效果；长期使用健腹轮会使腰部肌肉增强柔韧度，使腰臀部的肌肉更加健美；不同身体的姿势对练习腹部的肌肉有很大的影响。

健腹轮则可以练到腰腹所有表层及深层肌肉群，增强身体的核心能力，核心能力可以增强在各种运动的表现力，如NBA球员库里靠着强大的核心能力，总是能在失去平衡的情况投中球。

参考资料来源：百度百科——健腹轮

健腹轮锻炼的是哪部分肌肉？

健腹轮顾名思义，主要锻炼腹肌等核心肌群力量。从跪姿健腹轮到站姿健腹轮，对腹肌核心肌群力量的要求越来越高！

以跪姿健腹轮为例:双腿膝盖弯曲支撑于地面，双手抓住健腹轮，从胸下位置向前推。推的位置越远，由于杠杆原理造成腹肌核心肌群的力量收缩对抗就要越强，从而达到好的训练效果。

在这个动作过程当中，手臂、肩膀、胸及背部、腿部等肌群都在参与发力，但是主要的刺激肌群是腹肌等核心肌群。

而动作升级为站姿健腹轮时，对于腹肌等核心肌群的力量要求就上了很多个档次！通常来说，能够完成站姿健腹轮就能够称为健腹轮达人了。核心力量强悍，不是一般人能够比拟的。

但无论是跪姿健腹轮训练还是站姿健腹轮训练，一定要注意核心始终绷紧的这个要点，否则对于腰椎是有伤害的。

腹肌的全程收缩，而且是极力收缩。当达到这个要求是会呈现一定程度骨盆后倾的姿态这是正常的。保持它，你的训练会更加的安全且高效！

健腹轮一般锻炼的是腹部和身体核心肌肉

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