吃花生会不会使肌肉增大（吃花生会变瘦吗）

好多朋友想了解吃花生会不会使肌肉增大的一些知识，在此小美给大家介绍一些吃花生会不会使肌肉增大相关的知识，大家可参考一下

健完身之后只吃花生可以增肌吗？

健完身后只吃花生。也是可以增肌的。但只吃花生营养成分比较单调。注意食物的营养搭配，最好再吃点蛋白质粉。

健身后可以吃花生补充蛋白质吗?花生吃多了会增肥?

花生营养丰富，健身后可以适量食用。

但是不能过量，花生脂肪含量高，虽然是有益于身体健康的脂肪，但是食用过量，也会堆积热量。

建议补充蛋白质食用，豆腐，鸡蛋，鸡胸等。

吃花生对练肌肉有影响吗？会长脂肪吗？

吃花生有助于练肌肉，不会长脂肪。下面说一下功效。

营养价值

花生果

实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、

维生素B6

、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及

不饱和脂肪酸

，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。脂肪含量为44%-45%，

蛋白质含量

为24-36%，含糖量为20%左右。含有丰富的

维生素B2

、PP、A、D、E，钙和铁等。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。

经济价值

从花生果仁中提取油脂呈透明、淡黄色，味芳香，可提取食用油。

在

纺织工业

上用作润滑剂，机械制造工业上用作

淬火剂

。[6]

药用价值

抗老化性：花生果实中所含有的

儿茶素

、赖氨酸对人体起抗老化的作用。

凝血止血：花生果衣中含有油脂，多种维生素，并含有使

凝血时间

缩短的物质，能对抗

纤维蛋白

的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种

出血性疾病

有止血的作用，对原发病有一定的治疗作用，对人体

造血功能

有益。

滋

血通

乳：花生果实中的脂肪油和蛋白质，对妇女产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用。

促进发育：花生果实中钙含量极高，钙是构成

人体骨骼

的主要成分，故多食花生，可以促进人体的生长发育。

增强记忆：花生果实中的卵磷脂和

脑磷脂

，是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止

脑血栓形成

。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。

食疗价值

降低胆固醇：花生油中含有的亚油酸，可使人体内胆固醇分解为

胆汁酸

排出体外，避免胆固醇在体内沉积，减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种

心脑血管疾病

的发生率。

延缓人体衰老：花生果实中的锌元素含量普遍高于其他

油料作物

。锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，延缓人体过早衰老，抗老化。

促进儿童骨骼发育：花生果实含钙量丰富，促进儿童骨骼发育，防止老年人骨骼

退行性病变

发生。

预防肿瘤：花生果实、花生油中的

白藜芦醇

。是肿瘤疾病的天然

化学预防剂

，能降低血小板聚集，预防和治疗

动脉粥样硬化

、心脑血管疾病

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