瑜伽后运动（瑜伽运动前一定要做）

好多朋友想了解瑜伽后运动的一些知识，在此小美给大家介绍一些瑜伽后运动相关的知识，大家可参考一下

做完瑜伽能跑步吗，练完瑜伽可以跑步吗

　完全可以。

做完瑜伽运动后适当科学的跑步，会起到强身健体的作用。对身体有很大的好处。

联完瑜伽后坚持以下三个技巧进行慢锻炼，强身健体的效果会很明显。

技巧一：跑前热身

跑步前热身可以避免运动中一些不必要的伤害，也可以提高脂肪的燃烧效率。热身运动没有固定的模式，但是对肌肉的刺激可以使身体分泌生长激素，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃烧哦。

技巧二：跑步时长渐进

如果每天坚持跑步，但是没有见到身材的变化，那你就要思考是不是跑步的时长不够了。因为跑步的前20分钟消耗的是身体内的糖分，而不是脂肪哦，只有超过20分钟才会开始燃烧脂肪，不过通常大家会以40分钟作为跑步的习惯时长，所以建议循序渐进，先跑20分钟，适应了之后适当增加5分钟，慢慢达到40分钟，然后保持。

技巧三：跑后放松肌肉

很多人觉得跑步后小腿会变粗，那可能是个人的错觉，因为小腿疲劳时会出现紧绷的感觉，跑步后可以做些拉筋运动，松弛紧绷的肌肉。慢慢的再散会步，让肌肉慢慢的放松下来。

练完瑜珈后适合跑步或游泳么?

做完瑜伽后不要马上再去跑步或游泳，这样对身体不好。

因为瑜伽本是调节身心的运动，练完瑜伽后可以让身体的肌肉得到全面放松。可是，若练完瑜伽后又马上跑步，游泳的话，肌肉又重新回到原先的紧张状态，实在是没必要，再者这样也不利于身体的自我调节。

所以，练完瑜伽后最好不要马上跑步和游泳。

想要强化运动效果，做完瑜伽还去跑步或游泳的话，建议选择至少在做瑜伽后的1小时再去。因为这时身体基本完成了自我调理，也从瑜伽练习的状态中恢复过来，此时去跑步，游泳是没关系的。

注意，这个1小时乃最低间隔时间，最好间隔时间再长一些，待身体从瑜伽状态中恢复的更好再去跑步，游泳。

练完瑜伽后可以做运动吗？（如跑步）

瑜伽的强度不是很大，但是不是没有出汗就没有消耗脂肪啊，就像散步，很轻松，但是也是很有效果的减肥运动呢。如果你觉得强度不够的话，可以在做些简单的运动，像你说的在跑步机上慢走我想是可以的。不过要休息以下哦！

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