运动消耗蛋白质么（运动消耗蛋白质么）

好多朋友想了解运动消耗蛋白质么的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动消耗蛋白质么相关的知识，大家可参考一下

运动有助蛋白质的消耗吗？

应该说：有氧类运动是有助蛋白质消耗的。

人体在运动时，所需的能量是由人体三大供能系统供给：即磷酸原供能系统、糖酵解供能系统和有氧代谢供能系统。而在有氧代谢供能系统中，在供氧充足的条件下，糖、蛋白质、脂肪等会彻底氧化成二氧化碳和水，并释放人体所需的能量。

有氧运动消耗的是蛋白质?

根据时间不同，三大营养素提供能量的比例也不相同。

在有氧运动开始的阶段，主要消耗碳水化合物供能。这时候脂肪供能的比例是低的，肌肉蛋白质分解供能的速度几乎可以忽略。

但在有氧运动持续30分钟左右，脂肪供能的比例已经较高。在40一60分钟以后，蛋白质分解的比例也明显增加。

在这种情况下，有氧运动几乎已经耗尽了可用的糖分，并且调动了不少脂肪，仍然无法满足能量供给，蛋白质也就要持续分解来供能。有氧运动过度的情况严重，就会发生肌溶症。

运动与脂肪、蛋白质的关系是什么?

有氧运动会消耗脂肪和蛋白质。

长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。

减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。

有氧运动好处：

有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气，氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。

而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。

汽油的燃烧离不开氧气，所以我们也可以把发动机的工作称为有氧运动。同样，人类在运动中也要燃烧燃料，人类的“燃料”是糖类、蛋白质和脂肪。人类的这些“燃料”都储存在人体的细胞中，当你运动时，就会消耗这些“燃料”以获得动力。

以上内容参考：百度百科-有氧运动

有没有运动可以消耗蛋白质

长时间的体育运动会消耗体内蛋白质，例如 马拉松比赛，所有的运动都能消耗体内的热量，随着时间的增长会逐渐消耗体内的蛋白质。

请问运动会导致蛋白质流失吗？

会，不过不用当心的，是你本日的食物中的糖类不能提供足够的能量，只能使用食物中的蛋白质来提供能量，不过就是影响蛋白质的吸收，对身体没有危害。

和空腹喝牛奶是一个道理，空腹喝牛奶会把牛奶中的蛋白质分解放能，对人的身体是无害的。

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