敲打大腿肌肉（敲大腿肌肉为什么很疼）

好多朋友想了解敲打大腿肌肉的一些知识，在此小美给大家介绍一些敲打大腿肌肉相关的知识，大家可参考一下

经常敲打腿能瘦腿吗

如果想瘦腿的话，拍打大腿能起到一定的作用的，建议安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，然后进行拉伸和按摩。保持合理的作息，不要熬夜。

以下是方法

大腿+小腿外侧胆经

外侧大腿中间，一直延伸到小腿

方向：由上往下敲，循环50～100下

站着敲的话更好敲喔！!

你们实际在敲可以更密集一点喔～～～

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/7a899e510fb30f24c9ed89d7c495d143ac4b03ea"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink"/iknow-pic.cdn.bcebos.com/7a899e510fb30f24c9ed89d7c495d143ac4b03ea?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/

二、大腿内侧穴道内侧大腿中间方向：由上往下敲，循环50下

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/3812b31bb051f8192952669ed6b44aed2f73e7eb"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink"/iknow-pic.cdn.bcebos.com/3812b31bb051f8192952669ed6b44aed2f73e7eb?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/

三、小腿穴道先找到穴道，小腿先用力一下，用食指先找到小腿肚最胖的地方。方法：小腿放松不要用力，敲打50下

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a686c9177f3e6709a89f202b37c79f3df9dc5542"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink"/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a686c9177f3e6709a89f202b37c79f3df9dc5542?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/

拓展内容

敲胆经对身体有什么好处？

改善头痛：改善偏头痛的问题。

促进循环：身体开始发热，手脚不再冰冷。

提高代谢：加速新陈代谢，帮助消耗热量。

强化肝脏、胆脏：强化肝脏解毒功能，改善胆结石，并改善脂肪肝。

帮助减肥：促进胆汁分泌，加强食物消化吸收减少脂肪堆积

苗条身材：减少手臂、腰部、屁股和大腿外侧脂肪。

排便顺畅：促进宿便的排出，帮助排毒。

改善睡眠：改善失眠的问题。

调理月经：改善生理期不适。

提高血气：帮助造血并改善贫血，比补充铁剂效果更佳。

敲胆经注意事项：

1.饭后一小时别敲。饭后一小时内不要敲胆经，这样会影响肠胃消化。

2.晚上11点后别敲，11:00PM~1:00AM是气血进入胆经的时候，这时候敲会对身体不好。

3.孕妇不能敲。

4.月经期间少敲或不敲。

在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

5站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

用手敲大腿肌肉疼是怎么回事

1：当你很长时间不运动的时候，血液运送到你大腿部的氧气不能满足你运动的需要。

2：当你一样打篮球的时候，实际上是一个反应，ATP——ADP+能量，但是当你的氧气很少的时候，就会产生无氧呼吸，就是你上学学过的 生成乳酸的那个反应，也就是 氨基酸或者脂肪直接分解成这样，这个反应要能量催化。由于你的该部位的肌肉能的丧失，以及伴随着一些固定位置类似 脂肪的分解，就有酸疼的感觉了

3：如果比较剧烈的话，就很难被逆转，也就是 在有氧的时候，乳酸再次转化为氨基酸，这个反应就困难了，也是就产生了肌肉拉伤。

你需要休息几天涂写红花油之类的，注意你该部位的血液循环的畅通。

没什么大事，你以后运动的时候一定要科学，不能剧烈，需要循序渐进的。

1：那取决于你的身体机能恢复系统，如果只是酸痛，2-3天就好了，如果是严重的肌肉拉伤 那就麻烦了，估计要一星期以上了。更严重要上医院了

经常敲打腿部有好处吗

没有好处。

1、肌肉被敲打是不会有任何作用的。既不能减脂，也不能增强肌肉力量。更不会加速血液循环。

2、肌肉只有在做阻抗运动时，才会得到锻炼增肌。

3、脂肪是不会被敲打分解的，脂肪只有在身体能量出现亏空时才会分解。

以上敲打大腿肌肉相关的内容 如果部分信息有影响到您的权益，请联系本站 爱美达人养生网管理员交流处理，感谢关注本站，获取更多养生美容知识，做最美的达人