大腿肌肉多（大腿肌肉多会影响身高吗）

好多朋友想了解大腿肌肉多的一些知识，在此小美给大家介绍一些大腿肌肉多相关的知识，大家可参考一下

大腿上都是肌肉，怎么办

多做拉伸运动，例如压腿，把肌肉拉细。另外做运动如果不想长肌肉的话，可以在运动后按摩运动过的部位，直到肌肉没有发胀的感觉为止。

我大腿很粗，全都是肌肉的那种，怎么减下来？

大腿如果肌肉太粗，可以采用以下方法进行处理：

1、肉毒素注射：通过注射肉毒素，可以使肌肉线条变得柔和，可以显得较瘦；

2、进行适当运动：还可以进行拉伸运动，使周边的肌肉得到一定增长，使肌肉突兀的现象得到改善。进行一定的拉伸，可以将凸出的线条变得柔和。

大腿肌肉很结实，主要是由于运动量较大，需要进行适当运动，避免过量运动，如果将体内的脂肪转变成肌肉之后，减肥更加困难。这时可以进行跑步或者慢跑等运动，减少食物的摄入量，也避免进食热量偏高的食物，控制好饮食总量，同时要多饮水，可以有效促进身体的深层代谢，达到一定的减肥效果。如果选择注射肉毒素，可以减少肌肉凸出，进行肉毒素注射之后，医生会告诉患者，24小时内要注意局部清洁，需要避免沾水，否则容易造成感染。1周之内尽量不要做剧烈运动，不要做小腿的剧烈按摩，不然容易导致药液扩散转移到其它肌肉，引起不必要的功能障碍。

腿部肌肉如此之多，究竟该如何了解自己练的是哪里？

生活中经常听见大家说到练腿，话说这个练腿得怎们么练，大家有没有思考过这样的问题，扛起杠铃就做深蹲吗？看到器械就去做吗？或许这样做对于才开始锻炼的新手会管用，久而久之训练可能就没有进展了。

训练腿部肌肉已经成为健身日常必不可少的任务，不仅男生练腿很重要，女生也同样重要。很多女生想拥有纤细的双腿，自然也是避免不了腿部的训练。

我们腿部肌群有很多肌肉组成，经常听说到的就有股四头肌、股二头肌，它们分别位于大腿前侧和大腿后侧，自然我们在训练的时候就需要有更全面的训练计划。

股四头肌位于我们大腿前侧，分别由股直肌、股中肌、股外肌和股内肌构成。他的生长穿过膝盖，股四头肌连接髋关节和膝关节四块肌肉向下形成肌腱，由此它能使我们做髋关节屈和膝关节伸的动作。

股四头肌不仅线条好看，还能一定程度上保护我们的关节，生活中有些朋友可能会被膝痛所困扰，某种原因或许就是你大腿肌肉前侧力量不足所导致的。所以别让你的肌肉功能退化，坚持训练这会让你变得越来越健康。

股二头肌在我们大腿后侧，分长头和短头。起始位置由臀部开始生长到膝关节下发，其主要功能为髋关节伸和膝关节屈。股二头肌时常在训练中被人们所忽略掉，以至于人们花更多的时间去训练股四头忽略掉股二头肌。

股四头和股二头有着拮抗作用，腿部肌肉中不管哪方强或弱都能直接影响到骨盆的位置变化。

对于腿部的训练，在运动的过程中是很容易受伤的。因此在运动前请你务必充分热身，有很多很多看似很简单的动作在你忽略掉动作技巧的时候就会给你带来危险。就坐姿蹬腿而言，就有这样的案例重量上太大，膝关节锁死以后直接导致骨折。

不管是什么训练，注意训练时的技巧还有在重量上有时候别太勉强自己了。

这里简单说了股四头肌和股二头肌的功能和注意事项，下面分享几个训练中可以使用到的动作。股四头肌训练可以做器械坐姿腿伸腿、单脚深蹲等动作。股二头肌肉可以做器械坐姿屈腿、直腿硬拉、卧姿腿弯举动作等。

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