运动完吃蛋白粉（健身用的蛋白粉）

好多朋友想了解运动完吃蛋白粉的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动完吃蛋白粉相关的知识，大家可参考一下

蛋白粉当代餐运动完还要喝嘛？

蛋白粉可以在运动完后30分钟再吃，这个时候吸收比平时更好。而运动前后不宜吃东西，这样对肠胃不太好。

如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。

运动健身后喝蛋白质粉有什么好处呢？

健身后喝蛋白粉的作用就是满足肌肉生长需求，想要明显增重的人或者想要明显增加肌肉的人就可以服用健身蛋白粉，只要正常服用不会对身体健康造成任何危害，而且里面也并不含有激素成分，可以达到好的健身效果。

跑步后吃蛋白粉能减肥吗？

跑步后吃蛋白粉可以减肥还可以促进肌肉的生长。

蛋白粉的功效作用：

强健筋骨、补虚、增强免疫力、抗疲劳。

促进肌肉生长。

提高免疫力。

修补细胞与建造组织。

构成体内所有的细胞和组织。

维持细胞的正常功能与新陈代谢。

形成酵素系统，维持正常的消化机能。

制造血液的运送物质，维持身体的渗透压。

酶的催化作用。

荷尔蒙的调节作用。

氧气的运载作用。

肌肉的收缩作用。

　身体的免疫作用。

身体的支架作用。　

调节免疫，抗疲劳。

体液的中和作用。

有氧运动后喝蛋白粉有什么好处？

有氧运动完喝蛋白粉可以有效的保留你的肌肉，还有就是蛋白粉中含有丰富的蛋白质，防止肌肉流失。

一般蛋白粉是运动前喝还是运动后喝呢？

蛋白粉在运动前吃和运动后吃都可以，蛋白粉和运动最好间隔半小时以上。运动前吃可以补充能量；运动后吃可以补充损失的能量，增加肌肉。蛋白粉最好是乳清蛋白，人体的吸收利用率比较高，运动后，特别是无氧运动、力量性运动之后，可以使肌肉快速生长。

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