超级减肥王运动（超级减肥王运动员）

好多朋友想了解超级减肥王运动的一些知识，在此小美给大家介绍一些超级减肥王运动相关的知识，大家可参考一下

史上最强「减肥秘密武器」！只要8个动作月减30斤！太厉害了！

还记得210斤“最美女胖子”吗？上了央视超级减肥王，2个月减了60斤，超级励志的故事。

当然大重量的超级胖子，减肥效果是会明显的夸张很多。但作为一般的胖子，只需要一份合理的健身计划，月瘦10斤左右比较正常。

超级减肥王节目会对选手的运动量，饮食等严格控制，而选手也会非常努力的练习，效果必然是非常好的。但是长久吗？

曾经就有媒体爆料，那些参加过超级减肥王的选手，后来都复胖了。

原因在哪里呢？首先得知道肥胖的由来，长期的饮食不规律，睡眠不充足，运动量不够，才会导致脂肪的堆积。宅，暴饮暴食，熬夜，懒，都是肥胖的成因。

超级减肥王节目能做到的只是通过科学的健身方法+饮食配合，在短时间内达到减肥效果，但是并没有改变选手的生活习惯，所以选手减肥成功后，一但有所放松，就会很快复胖起来。

所以我们这里要提的一个观念是，减肥是要培养运动习惯，而不必太在意运动结果。有了良好的作息习惯，饮食习惯，运动习惯。身体自然就会一直保持活力状态。

所以胖子减肥的三步为：

一、改变生活作息时间

别一上来就想着跑多少公里，出多少汗，你能坚持一天，咬咬牙坚持一周，还能坚持一个月吗？最终必定半途而废。

而且由于长时间的缺乏锻炼，再突然去做高强度训练，对身体不好不说，会大大增加运动的痛苦程度，每次的运动都是在折磨自己。这样是很难坚持的，运动不是吃苦，而是享受。

二、适量运动

做到第一步，其实就能自然瘦几斤了，再适量增加点运动量，别犯懒，能走路不打车，能爬楼不坐电梯，能打包就少点外卖。

给自己制定一套合适的减肥计划，详细到哪一天练什么，哪一天休息等，步骤清晰，计划明确，一步一步循序渐进，推荐大家关注我们hi运动健身微信号“hiydjs”，回复“减肥”制定属于自己的健身计划。

三、合理饮食

少油脂，多粗粮，不必想健身达人那么的专业严格，控制好油脂摄入量，减少饮料，奶茶等，多喝水，健康饮食。

培养一种运动习惯，远比你XX天掉XX肉来得实在，受用一辈子。

但是不得不说，超级减肥王的健身动作还是不错的，下面来看看这八个私教动作吧。

腰、腿、腹同步训练，8个动作，每个动作25次——减 脂、瘦 腰、提臀，改变平庸体型！

一、弓步蹲转体

二、宽距深蹲

三、四足伸展

四、侧步蹲

五、俯卧背伸

六、单腿臀桥

七、仰卧空踩单车

八、抬腿卷腹

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健身节目减肥的

我推荐几个：

1.pump it up系列的，在优酷上就可以看得到。这个节目有很多，几乎每一年都有，比如 《pump it up 2005年有氧操》，每一集差不多一个小时左右，或者长一点，你可以选择某一个时间段来练习，然后坚持了一段时间就可以看到效果。我建议这个，因为这个以有氧操为主，是一种健康的减肥方式。

2.《The Biggest Loser》系列，中文是《超级减肥王》，是一个很好的美国减肥节目，也可以在优酷上可以看得到，但是有些视频可能没办法看，因为加密码的，不过一些还是可以看得到。重要的是你开了这个视频页，其他相关视频里面也可以挑选自己喜欢的节目来看。

3.《郑多燕健身舞》，是韩国的，这个也可以参考一下。我建议练有氧操。

郑多燕健身舞主要有以下几个：1、郑多燕健身舞第一集—有氧操

2、郑多燕j健身舞第二集—哑铃操

3、郑多燕健身舞第三集—塑身操

4、郑多燕健身舞第四集—座上操（垫上操)

5、郑多燕健身舞第五集—大球操

6、第六集—经典版

如果你是男的，我觉得可以试一下，.pump it up系列的，比如这个：

老师是男的，动作没那么女性化。如果坚持常时间的话，效果极佳。

超级减肥王里面的局部瘦身是有氧运动吗

你好，是有氧运动，加上局部的无氧运动结合的，这种结合，很好的燃烧脂肪，减掉身体的脂肪。

有氧代谢运动又叫做有氧运动，指健身时人体内糖、脂肪在氧供应充足的条件下，释放能量，供ATP（三磷酸腺苷）、CP（磷酸肌酸）再合成，并放出能量供给肌肉需要的过程。故通过有氧运动消耗体内糖和脂肪达到减肥的目的，一般负荷强度小、次数多、速度慢的动作，主要靠有氧代谢供给能量。典型的有氧代谢运动有步行、跑步、骑自行车或负荷小、次数多的哑铃健身动作等，整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要相当。有氧代谢运动能有效改善人体心血管系统的机能。

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