肌肉脂肪比例（肌肉脂肪比例图）

好多朋友想了解肌肉脂肪比例的一些知识，在此小美给大家介绍一些肌肉脂肪比例相关的知识，大家可参考一下

正常人肌肉占体重

肌肉含量的正常值是占人体的35％-45％，正常人体内的肌肉约有639块，每块肌肉的大小和重量都不一样，由60亿条肌纤维组成。一般男性的肌肉含量高于女性肌肉的含量，可以间接反映人体的健康状态，偏高和偏低都不健康。肌肉含量的比例和很多因素都有关，比如身高、体重等。所以如果想要增加肌肉含量，减少脂肪含量，可以多做运动，同时搭配合理的饮食。肌肉率是人体体重、身高和体内肌肉含量计算，男性肌肉率低于30％属于低，高于40％属于偏高，女性肌肉率低于25％属于偏低，高于30％属于偏高。

人体脂肪，肌肉和水分的比例是怎样的？

你的体重是152.3磅，脂肪总量是33.5磅，肌肉总量是118.8磅，其中干重31.6磅，身体水分总量87.2磅，细胞内水分55.0磅，细胞外32.2磅。

考虑到你身体的脂肪成份，你需要减掉12.3磅的脂肪，增加0.7磅的肌肉，你每天基础代谢所需要的热量是1534千卡，基础代谢所需要的热量指每天在休息的情况下需要的热量。

你身体水分细胞外与细胞内的比例是0.369，正常范围是0.36到0.39，保持水分的比例对维持正常的健康非常重要。

你的体重指数（BMI)是23.9，正常范围是18.5到25.0，你的脂肪比例是22%，正常范围是10.0%到20.0%，所以你需要减掉脂肪12.3磅。

具体到身体的各个部位，你的右上肢肌肉重6.49磅，左上肢肌肉重6.27磅，（可以看出来本人不是左撇子），躯干肌肉重52.7磅，右腿肌肉重18.97磅，左腿18.9磅。你需要增加一些（0.7磅）左上肢，左腿和躯干的肌肉重量。

人到中年，少吃多运动是健康的基本原则，我的目标，减脂肪12.3磅，增加肌肉0.7磅。争取明年ADA的时候能成功达标。

另：这个简单的机器售价在$5000到$7000之间，不是给这家公司作广告，到如果健身房能引进这种机器，每个健身的人就目标明确了。

一公斤肌肉等于多少脂肪

重量：一斤肌肉=一斤脂肪 体积：一斤肌肉=三斤脂肪 脂肪是人体内最重要的储能物质，大量的热量转化成脂肪存储在人体的各个部位，人就变得肥胖。脂肪与肌肉是人体的两种不同组织：纯脂肪组织和不含脂肪的组织。 其次：当进行有氧运动或者采取节食等方法，消耗或减少热量使脂肪层变薄，肌肉就显现了。 第三：肌肉的增长是需要摄取足够的蛋白质，这就是为什么健美运动员需要大量吃鸡蛋、牛肉等富含蛋白质的食物！ 第四：根据热量平恒原理量化。减掉0.四5公斤，必须比平常正常生活状态多消耗约三500卡路里。德国医学家计算的结果是，一个吧0公斤的人减掉一0公斤，在平衡膳食的基础上所需要做的是，骑一00个小时的自行车、走二陆漆个小时的路程、慢跑一一0个小时、打一四陆个小时的中国球

成年人的肌肉和脂肪各占体重的多少

这个要根据每个人性别、年龄、身高等不同情况做出判断，每个人的肌肉和脂肪所占体重的比例都是不一样的，每个人的健康标准都是不一样的，你需要对自己的各项生理数据做一个了解才行，这个建议你用专业工具对身体做一个测量，变啦 就是一款比较专业的健康服务软件，可以帮你对身体做一个比较全面的分析，然后你就可以知道肌肉和脂肪所占的比例了。

人体内，一般肌肉是脂肪的几倍重

我可以明确的告诉你1KG肌肉=1KG脂肪。

同重量的肌肉和脂肪，肌肉要比脂肪小的多（肌肉的密度比脂肪大）。

这是网上流传的一张照片，5磅脂肪和5磅肌肉。

成年人的肌肉和脂肪各占体重的多少? 一般正常成年人的.

人体全身的肌肉共约639块.成人约占体重的百分之30-40 ,成年男子的脂类含量约占体重的10％—20％,女子稍高.这种脂肪的含量随着营养状况和活动量的多少而有所变化.饥饿时,能量消耗,体内脂肪不断减少,人体逐渐消瘦.反之...

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