少吃瘦了运动会反弹吗（少吃也运动了,就是没有瘦）

好多朋友想了解少吃瘦了运动会反弹吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些少吃瘦了运动会反弹吗相关的知识，大家可参考一下

为什么少吃运动瘦下来了还是会反弹，明明一直都在控制

为什么健身减肥一旦停止，就会反弹呢？

“用则进、废则退”，这句话同样适用于健身。尤其是当你停止运动的时候，以前保持的好身材也会跟着受影响。

运动减肥，其实是为了制造热量缺口。

假设你为了减肥，每天都会坚持运动消耗500大卡，坚持2个月后你成功了，然后就停止了运动。从运动变成不运动了，自然就少消耗500大卡。

而且停止运动后，身体的肌肉量会有所下降，代谢也会有所下降，消耗的热量就更少了。

如果这时候饮食也不规律，摄入的热量随之增加，而消耗的热量却在减少，身材当然就容易反弹了。

01 不要突然停止运动，逐渐减少运动次数

想要让减肥不反弹，最起码要坚持运动3个月以上。

如果你的减肥已经进入了保持身材阶段，不要马上停止运动，一定要逐渐减少运动量。这样身体的适应性会更好，不会引起很大的反弹效果。

建议你每周运动2~3次，强度可以降低一半，选择自己喜欢的运动就好~

02 控制饮食，拒绝高热量食品

最重要的是：不要因为已经瘦下来了，就可以肆无忌惮的大吃大喝，注意合理调节每天的饮食。比如甜食，比如奶茶，比如大餐，一定要控制住，不能多吃。

03 养成每天称体重的习惯

虽然每天称体重，体重不会自己掉称，但称体重这个事可以让自己有个及时的提醒。体重只要稍有上升，就要及时节制、调整饮食生活，以防上升。

有研究结果显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的两倍哟~

不吃晚饭每天锻炼会反弹吗?

我认为每天不吃晚饭，天天锻炼，也不会反弹的，只要你天天锻炼，但是晚饭也得少吃一些，这样对身体都有好处，不吃饭也不行，也得吃饭，也得锻炼身体，健康对身体也有好处，最好是晚饭也少吃一点 ，可以吃一些粥类的食物或者是喝牛奶。吃点水果 ，如果一点不吃，长时间胃会受影响的 ，然后我们减肥成功了，达到你想要的体重之后，一定要锻炼附加的锻炼不要间断，如果间断就会反弹。因为你锻炼才能让脂肪变成肌肉，所以这样绝对不会反弹的 。

节食减肥，到底会不会反弹呢？

为了减肥，什么都愿意做，抱着这样的信念，很多人去选择了节食。尽管大多数人都知道节食不是一个好主意，但许多人仍然会说：我就是节食瘦下来的啊；我周围的某某某节食减肥了很多，而且那些明星节食减肥也没有反弹啊。

那么节食真的会反弹吗？

首先，没有人敢说节食在短期内是无效的，只要你能坚持下去，长期效果也是不错的。如果你不相信，你可以去看那些经常挨饿的人，不仅身体脂肪少，连肌肉都快几乎没有了，只剩下一排排干肋骨。

人类进化了这么多年，所以身体非常聪明，当你过度节食时，身体会错误地认为你处于“困境”，自动调整到“节约模式”，以尽可能节约开支，减少热量消耗。此时，你的基础代谢率会减少20%至30%。因此，过度节食的人整天无精打采，虽然他们吃得更少，但他们消耗得更少。

那么通过节食来减肥，是否值得呢？

肌肉生长在身体上，一年365天，一天24小时都需要持续的营养。如果你在节食，卡路里本身是不够的，所以身体会把肌肉分解成能量，而脂肪本身就是食物，所以会在身体上储存很多。

除了减掉很多肌肉，节食还会丢掉大量水分，所以减肥非常快。如果你靠这样瘦下来，就意味着你要一直节食。否则，一旦你的饮食恢复，你的身体会就会迅速吸收热量并储存脂肪来应对下一个“困境”。结果，你的体重反而会迅速反弹。这时，只有脂肪会生长，而肌肉不会，而且通常会直接超过你原来的体重。肌肉损失是非常麻烦的，这意味着你的新陈代谢会进一步降低，反而会变成“更加易胖的体质”。

所以说想靠节食瘦下来，除非你能一直坚持下来，否则，一旦你恢复饮食，体重就会迅速反弹，甚至还会超过之前，但是即使你一直坚持下来了，但面对着世间那么多诱人的食物，却无法享受，也是很痛苦的一件事，何必呢？还不如加强运动。运动我们才能拥有一个健康的身体，这才是减肥的最好方式啊！

通过控制饮食和运动减下来的体重会反弹么？

这个并不是一定的，有可能会反弹，但是如果你一直保持着一个强度的 运动的话，那么即使反弹也是很容易重新减下去的，所以还是要保持一个平常心，不要太在意这种事情。

首先通过运动来减掉自己多余的脂肪，这是一个很正确的方法。让自己的脂肪在运动中燃烧起来，的确一种很有效很健康的途径。在运动的过程当中，不能太过于着急，如果说你是通过大量的运动来减掉自己的脂肪的话，那么就得小心一点了。因为高强度的运动是持续不了太久的，人体的机能也是非常的有限的，所以尽量选择一些比较舒适的有氧运动，尽量能够持续的下去的那种，只有这样持续不断的进行运动，才能保证我们人体是一个健康的状态。

再一个就是控制饮食方面，控制饮食不代表就是节食，像有些人为了减肥而少吃甚至是不吃，这些都是非常不可取的。控制饮食就是要做到合理的进行进食，不摄入热量过高的食物，也不能只吃一些没有营养的东西。在减肥的过程中，也是人体对于营养的需求阶段，那么在这个时期，注重各方面营养的平衡也是相当重要的。如果说你是通过不合理的控制饮食而使身体瘦下来的话，后期在吃多一点的话，是有可能体重反弹的。

虽说控制饮食和运动对于减脂是非常的有用的，但是我们要找到这中间的一个平衡点，而通过这个平衡点我们能够把体重维持在一个正常的范围之内，这个平衡点也是可以持续的进行的那种，这样体重才不会反弹。如果说你一天暴饮暴食，而第二天开始运动想减肥，这是不可能的。

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