怎样消除下颚肌肉（怎么消除下颚的肉）

好多朋友想了解怎样消除下颚肌肉的一些知识，在此小美给大家介绍一些怎样消除下颚肌肉相关的知识，大家可参考一下

双下巴怎么减最有效

很多女生一直在找减肥的方法想要把双下巴去掉，那双下巴怎么减最有效呢?下面就和我一起去了解一下吧!

双下巴怎么减最有效

技巧一：a、e、i、o喊出来

通过做口部的运动，锻炼下巴乃至整个脸部的肌肉，保持肌肉的张力，可以让皮肤更加紧致喔!

1、尽量张开嘴巴，说出英文元音a、e、i、o

2、吸气鼓起双颊，让嘴巴里的空气往左右两边挤动。

3、用力吸气，让双颊下陷。

以上动作重复3次。

技巧二：舌头也来动一动

1、将舌头向里卷，让舌尖到达喉咙的位置。

2、将舌头卷起，让舌头和嘴巴里的每一个部位都可以接触。

3、将舌头伸出来，尽量伸长，让舌头几乎可以舔到鼻子或下颚。

4、用舌头用力顶牙龈，有收紧颈部的功效。

不时动动舌头可以防止双下巴的形成，没事的时候做做这次动作，双下巴会悄悄消失喔!

技巧三：紧肤霜来帮忙

1、首先涂紧肤霜，从下颚到颈部的地方都要涂。

2、用食指跟中指或拇指夹下巴的边缘，把皮下肌肉往上夹。

3、利用手背，把下颚多余肌肉从下往上推。

紧肤霜加按摩不仅可以瘦下巴，还可以令颈部皮肤更紧致光滑，要知道，颈部也是很容易显老的部位喔，要好好保养。

技巧四：颈部伸展很重要

1、头尽量往下垂，然后尽量往后仰。

2、头往左倒，然后往右往。

简单的颈部运动能有效去除双下巴和颈部的.赘肉，整个动作重复3次就行啦!

技巧五：自制简易瘦颈霜

做法：取一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤匙牛奶与一汤匙蜂蜜，再加上少量柠檬汁跟薄荷精油，以快速动作将它们混合，然后把混合好的瘦颈霜涂在下颚跟下巴就可以啦。

蛋清与柠檬是紧肤的最佳拍档，牛奶与蜂蜜则能令皮肤滋润，配合一些运动，双下巴肯定会消失得无影无踪。

技巧六：蔬菜是个好帮手

韭菜：含有丰富的纤维素，有增加肠道蠕动的作用，吃了能排出肠内过多的营养成分，还能代谢掉废物，有利于清洁肠腔。

黄瓜：含有丙醇二酸，可起到抵制体内糖类物质转化为脂肪的作用，从而有效地减少体内脂肪堆积，是四季常用的好蔬菜喔!

豆苗：绿色的豆苗菜含有帮助消除消肿的钾，而且豆苗菜还可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值与促进口腔活动的好食品。

技巧七：日常生活小提醒

除了上面介绍的去双下巴方法，我们平时也要注意搭配饰品，千万别暴露自己的缺点。如不要戴太宽的耳环，多戴中长度或以上的项链，能让脸型有小小的拉长效果。另外，平时洗脸的时候也可以顺便做下巴按摩，一举两得呢!

如何通过运动锻炼去掉双下巴？

一.咀嚼运动减双下巴

想要消除双下巴，可千万不能小看咀嚼这个动作哦。咀嚼时可以带动下巴处的肌肉，可以帮助消除双下巴。咀嚼食材的选择也很重要，咀嚼瘦脸果一种由内而外的瘦脸方法，采取易于面部渗透吸收技术，将有益瘦脸的各种成分包括洋车前子、普洱茶、罗梦果、荷叶等多种纯天然草本植物，快速渗入面部皮下层，从而达到由内而外的瘦脸效果。最好是每一口食物都细嚼25下左右，这样会慢慢地让你的脸形更加标致立体。

二、日常运动减双下巴

日常消双下巴的运动方法：1、早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。2、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。3、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。4、工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟(手摸下颏可感到肌肉绷紧)。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。5、洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。

三.伸脖子运动减双下巴

将脖子尽量往前弯曲，让下巴去碰触胸口，往后弯曲的时候要尽量让头部达到和地面平行的位置。但颈椎有问题的女性慎用。另一个动作就是向左右两边转动脖子，让脖子侧边得到更好的舒展。或者你也可以按顺时针方向、逆时针方向用头部画圆，每一个位置都让头部得到最大的伸展。

四.发声锻炼减双下巴

除了以上消双下巴的运动，通过不同声音的练习，锻炼下巴的肌肉，使得脂肪无法在下巴的部位累积。久而久之能够使下巴的肌肉紧实有力，改善肥厚现象。1、将嘴张大。2、依次发出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的声音。3、依上港声音形成不向的嘴形。4、声音需要队腹部发出，要有力量5、每天反缓练习约5分钟。

怎样消掉双下巴

问题一：如何去双下巴 【去掉双下巴】下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。 还可以有效地预防颈纹产生。

你没看天天向上吧？有个健身教练朱晓辉教了大家一招，就是俩手掌合并手腕紧并然后伸直两只手的大拇指托住下巴，眼睛往上看一直看着屋顶就是让你头尽量的往上仰，坚持时间越久越好，可以减掉双下巴的，我就试过，工作没事就抬头看天花板，对颈椎也很好，你可以试试效果，1个月差不多就看出来了，其实我做就是为了让下巴更好看，我感觉下巴很有型了，很好看。

问题二：怎样可以去掉双下巴 去除双下巴的手术方法

镭射溶脂去除双下巴：

首先划出脂肪的部位，然后再上麻药开始第一步的溶脂工作，镭射波长会将划出的脂肪震碎，最后再用较细的管径抽出即可。通过雷射溶脂这种方法去除双下巴，安全性比较高，并且手术伤口很小，也就0.1公分左右。镭射去除双下巴的手术恢复期一般为一周左右，当时做完不会有什么异样的感觉，通常是隔天后才有点肿胀和淤青，但一周左右这些症状就基本消失了。要想恢复的更快，可以在术后多做 *** ，加强淋巴、血液循环，效果会更好。

吸脂去双下巴：

双下巴吸脂术是在在局麻下进行的，在颏下正中开一个三毫米的皮肤切口，然后在皮下脂肪层注入膨胀液，之后将脂肪吸出，手术可将下颌部至甲状软骨以上的上颈部之间 ，以及两侧下颌缘下的皮下脂肪一起吸出，恢复下颏与颈部之间，下颌缘与颈部之间自然的角度。

双下巴吸脂的切口一般位于颈下，只有针孔大小。浅层抽吸时，于内侧注意勿损伤颈前静脉，在外侧注意勿损伤颈外静脉，如有颈阔肌松弛，可作颈部除皱术，一般抽吸量不超200ml，手术快速，效果理想，术后不会影响正常的生活和工作。

双下巴吸脂术后近期不吃海鲜及辛辣食物。局部进行加压包扎，吸脂消除双下巴后头2天需换药。3-4天后更换成下颌颈弹力带进行局部压迫塑性。吸脂消除双下巴后6-7天拆线，局部加压塑性1-2月，吸脂消除双下巴的效果更好。术后早期进行轻度活动，不要一直卧床休息，可进行日常活动。

问题三：如何去除双下巴 早上洁面后，头向上微抬，用手背拍打下颚30下（轻重要适宜），然后头向左微倾45度，在用手背拍打下颚30下，同样头向右斜45度，用手背拍打下颚30下。 就按这个方法，早晚洁面后各一次，很有效的，我的双下巴就这样没有了！试试吧！！！ 查看原帖

问题四：如何消除双下巴 *** 捏拿 去除双下巴

努力的捏拿、 *** ，充份的 *** 、捏拿动作对于消除双下巴的皮下脂肪达到瘦脸非常有效喔!在你捏拿双下巴的时，可以增进双下巴的新陈代谢、让脂肪慢慢的消除。

推拿双下巴。进行下颚 *** 前，先均匀涂抹一层 *** 霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中指将下颚的皮下脂肪往下拉抬，并以剪夹方式 *** 下颚尖端。

抓住皮下脂肪，向上推压。用力剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2―3次。摩擦提升双下巴。

利用左右手背。从脖子根处向下颚尖端推出 *** 。有节奏地慢慢进行20―30次左右。

对于下颚松弛的情形颇为有益。以双手拇指，由下颚下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处，请更仔细地进行。

生活中能够减肥的小动作还有很多，只要你细心观察，坚持锻炼，不仅轻松消除双下巴还可以保持苗条身才呦!

瘦面操 去除双下巴

1、学会运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，以延缓容貌衰老的进程，预防双下巴的产生。

在进行双下巴提升运动之前，可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，再将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域。涂完面膜就可以进行面部提升运动了。

仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

不运动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

2、通过做口部运动锻炼整个面部和下巴的肌肉，保持面部肌肉的张力，令肌肤更加紧致。

尽量张大嘴巴，说出英文元音a、e、i、o、u

鼓起双颊，将嘴里的气往左右两方挤动。

用力吸气，令双颊向下陷、整套动作重复2-3次。

这些动作简单易行，要经常做。可以每天张口发声运动脸部，也可在空闲时重复微笑、嘟嘴、鼓起双颊、下凹双颊等表情数次。

3、做简单的颈部运动，有效去除双下巴和颈部的赘肉。

头尽量往下垂，然后尽量向后仰。

头往左倒，然后忘右倒。整套动作重复2-3次。

下巴、颈部脂肪较多者，宜每天做低头、扬头、侧转头等动作。初期，动作应做慢些、活动幅度不宜太大，以免引起头晕等不良反应，适应以后再稍稍加大运动量。

舌头四步操 去除双下巴

去除双下巴其实可以很简单，不时伸伸舌头，可以防止形成双下巴，或把舌头用力顶牙龈，异常可以收到收紧颈部肌肤的成效，从而添加脸部脂肪负担。每天做十分钟的舌头瘦脸操，脸上赘肉扫光光，这是小脸的基本前提哦 !

舌头四步操

1 把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部位 ;

2 把舌头卷起，使舌头和嘴巴里的每一个部分都能接触 ;

3 做完舌头活动后把嘴里的唾液一点点吞下去 ;

4 把舌头伸到外边，尽量伸长，使舌头几乎能够舔到鼻子或下颚。

问题五：怎样去掉双下巴？ 消除双下巴运动：

头往上抬以及吐舌的动作，来运动平时极少动的颌肌肉，加紧实度。次数：早晚各3次

动作：

1.首先，站姿或坐姿皆可，背脊挺直，视线朝正前方。

2.然后，慢慢地将头往上抬，仰望天花板。

3.再伸出舌头朝上，维持此姿势约5秒，以锻炼下颌肌肉。

4.仰面横躺在床上，并将头伸到床沿以外，然后再慢慢抬起、下落，反复进行10次。

5.不移动肩膀，只将颈部尽可能地向前伸，坚持6秒，然后将下巴尽可能贴近颈部，将次动作保持6秒后放松下来，再重复多次。

伸舌头，这是令双下巴和脖子之间的皮肤保持了紧张的方法。

问题六：有什么办法可以去掉双下巴 怎样消除“双下巴”

A、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

B、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

C. 伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。

D. 把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。

ps:

指压法消除双下巴

一般只要稍胖的人都会出现双下巴，消瘦的人就没有这种情况。有人说，有双下巴才有威严、福相，但是年轻的女性都不愿如此，这已经是太胖了。

上班的人运动不足，而且最缺乏运动的是下巴，因此只要稍不注意就会形成双下巴。因为下巴非常容易贮存脂肪。由于下巴运动不足、肌肉松弛，下巴脂肪渐渐累积，严重者还会出现三重下巴。相信你注意歌唱家很少肥胖和有双下巴的吧！这是因为他们时常张口练声缘故。每天要大声提音练唱，这不但能预防双下巴，也能使脸部皮肤紧缩。

在饮食方面如果时常吃零食，也很容易形成双下巴。在用餐时，要尽量快嚼，使下巴有足够的运动量。下巴之所以会松弛，这是因为老化的缘故，最主要的是它水分减少的缘故。细胞附近的胶体会吸收水分，使肌肤美丽、娇嫩。胶体的亲水性越强，则越使下巴年轻不老化，相反的，如果胶体亲水性弱，则皮肤就很容易粗糙，很快就会出现双下巴。

双下巴可用运动， *** 来治疗，在洗脸时用冷水拍下巴也有助于肌肉收缩，这些方法不妨配合穴道指压法同时采用。

消除双下巴的穴位及指压法

“人迎”、“大迎”两处穴位，有增进脸部血液循环和使皮肤紧缩的功能。“人迎”位于前颈喉结外侧3厘米处，“大迎”位于嘴唇斜下、下巴骨的凹处。指压要领是一边吐气一边压6秒钟，“人迎”重复10次，“大迎’重复30次。

采用上述方法，可逐渐除去脂肪。

问题七：怎么消除双下巴 非常爱美为您解答：由脂肪过多导致的双下巴多见40岁以上者，其主要作用机制是因重力作用而引起，尤以中老年以后因其皮肤的老化、皮下组织逐渐萎缩减少、皮肤过于松弛，又由于重力作用，而出现下垂的表现。并在皮下组织、颈阔肌及深层形成纤维组织带，呈现出类似于蹼的形状。这种情况在吞咽以及抬头时更为明显，形态上酷似\quot水牛颈\".当然在青年和40岁以下的人形成双下巴的原因多是肥胖或家族遗传。一般肉嘟嘟的圆形脸，最容易出现双下巴。

强化颈部

1.抬头，拉长颈部，以稍感紧绷为宜。

2.用双手手背，由下而上，交替竖向抚摩颈部，做15～30次，使皮肤微微发红、发热。

3.用双手背，由脖颈中部开始，横向向外侧轻缓地抚摩，做15～30次，力度不宜过重。

收紧下颌

1.食指和中指并拢，用双指指背，从下巴尖处开始，沿下巴轮廓，向上提拉，直至下颌最宽处。

2.当手指到下颌最宽处时，停止，保持轻拉的姿势10秒后，还原。

3.以上动作重复5～10次。

减轻眼袋和细纹

1.食指和中指呈V形张开，一指贴于眉骨和眼球之间的皮肤上，另一指贴于下眼皮上。

2.从前眼角开始，用指肚横向缓慢轻拉，直至发际，保持10秒钟。

3.中指 *** 到眼尾处时，应轻微向上提。

4.重复以上动作5～10次。

日常运动

先从捏拿、 *** 开始

1、若是有 *** 霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方

2、用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按

将脂肪往上压

1、可手将脂肪夹起来，往两旁的位置移动

2、左右各3次。

用手背将赘肉往上推挤

1、两只手轮流将下巴赘肉往上推挤

2、重复25-30次

3、可以

特别部位 ***

1、利用双手的大拇指做重点部位的按压

2、耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按压

3、可以帮助下巴恢复紧实。

问题八：怎样可以快速去除双下巴？ 拥有一张小脸，在很多人眼里是美女的其中一个标准。而一个肥肥的下巴、双下巴，却能轻易地破坏掉你拥有小脸的梦想。那么，如果能够瘦下巴，消除双下巴的方法，那将是多么值得一试的事情啊。本文就给大家带来了两个瘦下巴、消除双下巴的方法。相信只要你坚持去做，总会有一天将那讨厌的下巴瘦下来。

第1步，首先站或坐好，背脊要挺直，同时目视前方。

第2步，接着慢慢把头往上抬，最后仰望天花板。

第2步，最后伸出舌头并朝上，维持这个姿势大约五秒钟。

注意：这个动作主要是为了锻炼下颏肌肉，建议早晚各做三次，当然做的越多效果就越好。

瘦下巴消除双下巴的方法二

第锭步，首先要在从下颚到颈部的地方涂抹上紧肤霜。

第2步，然后用食指和中指或拇指夹下巴的边缘，将皮下肌肉往上夹。

第3步，最后利用双手手背，把下颚多余的肌肉由下往上推。

注意：这个瘦脸方法三步做外为一回，每次建议做六回，同样是早晚各做三次。

双下巴主要原因就是下巴部位脂肪堆积比较严重，所以也可以通过整形美容中的吸脂手术来实现瘦下巴，“双下巴”是由于颈部脂肪堆积所惹起，医学上称为下颌脂肪袋。从外观上看下似有双下巴，看颈部雍肿短粗，失去人固有的线条美、曲线美。

目前祛除双下巴最快速有效的办法是脂肪抽吸术，脂肪抽吸术能抽吸颈阔肌外脂肪垫，去除双下巴，普通抽吸量不超越200毫升，皮肤过度松弛的病人，术后可能有凹凸不平，痛性结节及皮肤松弛，普通1-2年逐步完整消弭，远期疗效较好，不需再次抽吸，也不会反弹。

建议你到正规的整形医院由经验丰富的整形专家为您操作整形手术，这样才能保证手术的安全和术后的效果。

问题九：女生怎样消除双下巴？ 锻炼下颚肌的练习：

下颚肌如果功能衰退就会导致前下颚松弛。通过锻炼下颚肌可以让你拥有流畅紧张的下颚线条。

1：脸向上仰，嘟起嘴，保持这个动作3～5秒钟。

2：嘴唇和脸慢慢恢复原状。进行三次1的动作，一边有意识地使用下颚肌肉一边来练习这个动作，这是有效进行练习的重点。先看图来确认下颚肌的位置，再慢慢做动作。锻炼广劲肌的练习：

广劲肌是颈部前侧的肌肉。通过锻炼广劲肌，可以拉伸你的颈部到胸口部位的肌肉。可以有效防止泄露年龄的颈部皱纹。

1：数3下，每秒一个动作。一边数一边慢慢地把头抬起来，脸向上。脸要在同一水平线上，脸要向上仰。保持住脸仰向上的姿势3～5秒钟。

2：数3下，一边数，脸慢慢地恢复到正向前方。搭配 *** 帮你快速击退双下巴

洗澡时，防松全身的肌肉和神经，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上【泊碧雅】，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样 *** 对于消除下巴肌肉的松弛和皱纹

问题十：怎样消除双下巴 因为，多余的脂肪堆积在下巴处

然后导致下巴圆肿，双下巴的形成主要是外层脂肪垫沉积过多形成

没事的时候多仰头，同时双手揉捏下巴处的肉

洗脸之后有条件泊碧雅辅助按捏下巴，坚持，时间长了就能看到变化

怎么减下巴上的肉？

下巴的肉减掉方法：

1、可以通过增加肌肉的力量来消除松弛的双下巴。

这是一个有效改善肌肉力量底下而导致双下巴状况的练习。通过锻炼下颚四周的肌肉来防止松弛或是水肿，从而改善双下巴的情况或是预防双下巴的形成。下面就来给大家介绍下颚肌、广颈肌、胸锁乳突肌的练习方法。

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2、锻炼下颚肌的练习：

1）下颚肌如果功能衰退就会导致前下颚松弛。通过锻炼下颚肌可以让你拥有流畅紧张的下颚线条。

2）脸向上仰，嘟起嘴，保持这个动作3～5秒钟，嘴唇和脸慢慢恢复原状。

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3、锻炼广劲肌的练习：

1）广劲肌是颈部前侧的肌肉。通过锻炼广劲肌，可以拉伸你的颈部到胸口部位的肌肉。可以有效防止泄露年龄的颈部皱纹。

2）数3下，每秒一个动作。一边数一边慢慢地把头抬起来，脸向上。脸要在同一水平线上，脸要向上仰。保持住脸仰向上的姿势3～5秒钟，数3下，一边数，脸慢慢地恢复到正向前方。

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扩展资料

1、辅助拍打

每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下。保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下，从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。

2、饮食（咀嚼食物的次数）

有人说，由于现在吃的东西大多都是偏软的东西，因而容易形成双下巴。因为咀嚼食物的次数变少，所以下颚的肌肉开始变得衰弱。平常吃些硬的东西，或是有嚼劲的东西，有意识地提高平常饮食当中咀嚼食物的次数，通过这样来改善双下巴问题是很重要的。

3、仰面提升

仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

4、下巴上推

将双脚打开，身体放轻松，站直。然后将双手放在身后，手指交叉握紧。紧接着将身体伸展开来，下巴向上提紧，利用鼻子吸气，嘴巴记得吐气4次以后，再恢复到原来的站姿。重复数次。头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，然后一直保持这个姿势20秒钟。接着换边，重复同样动作，左手轻压右侧头部。左右为一套动作，重复该套动作4次。将左手掌防在下巴处，顺势将下巴向上推，重复该动作10次。然后换右手，重复一样的动作10次。

5、搭配按摩帮你快速击退双下巴

洗澡时，防松全身的肌肉和神经，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩对于消除下巴肌肉的松弛和皱纹效果极佳。

参考资料：/lady.people.com.cn/n/2014/0806/c1014-25410564-5.html"target="_blank"title="人民网--每天3分钟刺激下颚肌肉轻松消除双下巴"人民网--每天3分钟刺激下颚肌肉轻松消除双下巴

参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0608/c21471-28420862.html"target="_blank"title="人民网--如何快速减掉双下巴5招让你轻松拥有锥子脸"人民网--如何快速减掉双下巴5招让你轻松拥有锥子脸

下巴肌肉太多,怎么减?

有双下巴的话，很多人都会觉得是自己胖了。可是，导致双下巴的原因却并不是肥胖。即使瘦，有的人还是会有双下巴。在下颚的周围有很多的肌肉，随着这些肌肉功能衰退，就会导致肌肉松弛或是浮肿。因此不仅是脂肪，肌肉松弛和浮肿也是导致双下巴的原因。

双下巴形成的原因可以通过增加肌肉的力量来消除松弛的双下巴

这是一个有效改善肌肉力量底下而导致双下巴状况的练习。通过锻炼下颚四周的肌肉来防止松弛或是水肿，从而改善双下巴的情况或是预防双下巴的形成。下面就来给大家介绍下颚肌、广颈肌、胸锁乳突肌的练习方法。

锻炼下颚肌的练习：

下颚肌如果功能衰退就会导致前下颚松弛。通过锻炼下颚肌可以让你拥有流畅紧张的下颚线条。

1：脸向上仰，嘟起嘴，保持这个动作3～5秒钟。

2：嘴唇和脸慢慢恢复原状。

要点：

进行三次1的动作，一边有意识地使用下颚肌肉一边来练习这个动作，这是有效进行练习的重点。先看图来确认下颚肌的位置，再慢慢做动作。

锻炼广劲肌的练习：

广劲肌是颈部前侧的肌肉。通过锻炼广劲肌，可以拉伸你的颈部到胸口部位的肌肉。可以有效防止泄露年龄的颈部皱纹。

1：数3下，每秒一个动作。一边数一边慢慢地把头抬起来，脸向上。脸要在同一水平线上，脸要向上仰。保持住脸仰向上的姿势3～5秒钟。

2：数3下，一边数，脸慢慢地恢复到正向前方。

要点：

弯曲着腰，猫着背来做这些动作是不能充分拉伸广劲肌的，一边拉背部肌肉一边做动作，这一点很重要。还有，抬起头的时候，下颚往上顶，可以有效的对下颚施加压力。1～2的动作要重复5次。不要太用力慢慢做。

2：然后还是数3下，一边数这次脸一边慢慢转向左边，脸横转向左之后保持住这样的姿势3秒钟。最后话3、4秒的时间脸再慢慢转会面向前方。

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