肌肉与脂肪的关系（肌肉与脂肪的关系图）

好多朋友想了解肌肉与脂肪的关系的一些知识，在此小美给大家介绍一些肌肉与脂肪的关系相关的知识，大家可参考一下

肌肉与脂肪有什么直接的关系吗

肌肉和脂肪分别是不同的细胞，不可能在体内转换的，肌肉与脂肪完全是两码事体型偏瘦，一个是吸收率低代谢速率较高，合成肌肉几率小些；另外骨骼偏细偏

小也决定了附着上面的肌肉不容易增加。了解自已的情况，选择适合您的训练方法

对于普通健身爱好者来说，我们不用刻意去长很多的脂肪，男生的体脂肪百分比在正常值15%时肌肉的增长速度就已经不慢了（最好在20%到30%左右）。也就是

我们按照普通的增肌饮食计划进行就可达到肌肉生长并且保持好体形的目标。

适当摄入脂肪，有利于增强抵抗力，有利于防止在大重量训练时的受伤，还可以为体能做一定的储备。从能量分配说起，人体的能量主要来源于分三种，一种

是糖元，一种是脂肪，一种是碳水化合物

脂肪，人体能量过剩的产物，就好比刚开采出来的石油，不能直接作为能量形势被人体所用，主要作用是能量储备，肝糖原的主要来源，还有三个被人忽略的

重要作用一次是脏器的减震，人体的第二层皮肤（保温，减震，抗外邪），平衡人体激素以及类激素的分泌。

脂肪主要靠有氧运动消耗（强心肺功能），碳水化合物主要靠无氧运动消耗（肌肉低频力量训练）

肌肉越大，消耗能量越多。

当脂肪含量低于一定比例，或持续一项运动高于某个时间节点以后，机体为了自保，开始消耗多余的肌肉

肌肉需要保暖，当脂肪低于一定含量，肌肉散失过多的热量会损伤肌肉。

当脂肪低于一定含量，肾上腺素、性激素等激素分泌会失调

所以，保持一定的脂肪含量有助于肌肉发展并保护肌肉，脂肪不能多最好在20%到30%左右

脂肪和肌肉有什么区别呢

脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯；肌肉主要由肌肉组织构成，肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。

1、肌肉的密度要高于脂肪的密度。

2、肌肉比较结实，脂肪比较柔软。

3、肌肉呈红色，脂肪的颜色是淡黄色或白色。

4、脂肪和肌肉细胞不同。

脂肪和肌肉是什么关系

1 很多人通过运动变瘦了,但体重并没有下降多少,身体结实了,,是不是脂肪转变 后再通过饮食和有氧运动减掉,"这不是说明是让肌肉转变成脂肪了,可是我觉得 脂肪和肌肉的成分是不同的吧,,吃肉和蛋长肌肉,因为肌肉都由蛋白质组成的,那 脂肪也是由蛋白质的吗?这个问题郁闷了很长时间,我腿很结实很粗壮的那种,, 蛋白质的摄入过少后会明显降低人体消耗热量的能力，而且人体在燃料脂肪时也 需要均衡营养的配合，如是一味的少吃，减掉的大多会是肌肉，并不是脂肪。 蛋白质摄入不足的人，人体内的蛋白质是不充足的，而蛋白质摄入不足会造 成体内肌肉不健康，包括我们的心肌、胃肠道的平滑肌，肌肉的不健康又会影响 人体的代谢率，因为肌肉是消耗热量的主要器官，您的肌肉质量下降或减少，自 然人体也就更容易堆积脂肪了，所以有很多人经过节食减肥后反而会长得更胖， 而且长期蛋白质摄入不足随着年龄的增长，还会导致心脏不够强健而患上一些心 脏疾病，所以蛋白质对人体是非常重要的。 我们平时摄入蛋白质的主要来源是瘦肉、水产品、蛋、牛奶，素菜中的豆制 品和真菌类也含有丰富的植物蛋白。以前摄入蛋白质过少的人刚开始摄入足量优 质蛋白质，人体内会拼命吸收蛋白质（蛋白质摄入不足的人，体内的蛋白质需求 呈饥饿状态的），这时人体一边在减脂肪，一边又在补充蛋白质，可脂肪的比重 比蛋白质轻得多，所以刚开始体重会下降很少甚至不下降，但是蛋白质补充充足 能让人体内的肌肉更健康（也就是在增加消耗热量的能力），对长期持续的减肥 和有效的维持减肥成果是非常重要的。

脂肪和肌肉是什么关系,可以互相转化的吗??

脂肪与肌肉是两种完全不同的组织，不可能互相转化。

脂肪是人体的储备能量，像银行里的存款；而食物里的糖分，就像钱包里的现金。人们日常花钱，肯定会先从钱包里取，方便快捷。

同样的道理，人在运动时身体会优先取用糖分供能，只有当连续运动达到20分钟，脂肪才会慢慢参与进来，这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。

当然这里所谓的有氧运动是有一定强度的，随便慢跑几圈是没有效果的。至少要维持此运动强度20分钟以上，才能使脂肪开始氧化。没有达到一定强度的运动，是没有价值的运动，不会氧化分解体内的脂肪。

扩展资料：

快速消耗脂肪的办法：

1. 多吃蛋白质：蛋白质难以消化，身体消耗它们需要燃烧更多热量。每天吃5-6餐，保证每餐都有蛋白质，比如低脂奶酪、豆类、鸡肉、鱼肉或者花生酱等，可以提高你的新陈代谢，让你感觉一整天能量充沛。

2. 不要害怕肌肉：很多女生对肌肉怯而止步，但其实肌肉量的增加可以提高新陈代谢。而且女生的雄性激素水平远不及男性，所以不用担心会长大肌肉。

3. 减少碳水化合物的摄入：摄入蛋白质后身体在接下来的12小时内能提高30%的新陈代谢，但碳水化合物和脂肪只能提高4%，且只能持续1小时左右。而且垃圾食品大多富含碳水化合物和不健康的脂肪，这也是为什么提倡多吃天然食物的原因。

4. 多喝水：缺水会导致新陈代谢下降，并且使人感到接和乏力。有时候你并不是感到饿了而是身体渴了，因为食物也能提供水分，所以身体会发出想要吃东西的信号。但别忘了和其他食物比起来，水是没有热量的。多喝水还能提高饱腹感，帮助身体排除毒素，一身轻松。

5. 少食多餐：比起吃一大顿，少食多餐更有利于提高你的新陈代谢和饱腹感。而且它也对于血糖功能更健康。

6. 搭配有氧运动，减肥更高效：充足的有氧运动可以直接分解脂肪。有研究显示，在长时间的中等强度运动中，脂肪酸氧化的速度是平常的10倍，而且脂肪合成的速度也减慢了。最好一周能够运动4-5天，保证每次至少30分钟的有氧运动时间。

参考资料：百度百科-脂肪

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