大腿肌肉很丑（大腿肌肉发达是为什么）

好多朋友想了解大腿肌肉很丑的一些知识，在此小美给大家介绍一些大腿肌肉很丑相关的知识，大家可参考一下

女生腿粗且都是肌肉怎么办啊，太丑了！

如果腿上是肥肉，就多做运动，把肉练结实。如果是肌肉，每天揉揉捏捏，就当按摩，别作太激烈的运动，否则腿越来越粗。丑有什么的，比无敌好就是成就，有内涵就好

肌肉腿丑吗？

不太好看，因为看上去腿有地方粗有地方细，不均匀，不直，所以看着就不好看了！

我的大腿特别特别粗 而且外侧肌肉鼓的特别厉害 穿裤子特别难看 谁知道有什么效果好的方法

根据你的大腿肌肉特点，你比较适合去做短跑运动员，说不定你会在这方面有所发展，而不适合马拉松长跑运动，因为几乎所有的马拉松运动员的大腿肌肉都是不太发达的。因此，建议采用以下方式锻炼及修饰。

1、注意避免快速短跑运动，因为这项运动会刺激大腿肌肉猛长。

2、锻炼的话可以用马拉松式的慢速长跑，每周至少跑5次，每次至少50分钟以上。

3、平时不要穿紧身的裤子，必须选用宽大裤形的裤子，穿起来会有一种宽松飘逸的感觉，这样对于的形象有所改善。

腿是中等粗细。但是大腿的外侧会一块肌肉鼓出来，一下子就难看了。这要怎么办呢

一般是肌肉加脂肪的肌肉腿。

对于肌肉型小腿来说，最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——小腿肌肉锻炼”。

要改变小腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。

当然，软化脂肪肌肉只是第一步，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪。所有的燃脂运动都能减少脂肪，连续40分钟有氧运动效果最好，心率110-140，呼吸来说就是不大口喘气。运动完以后拉伸腿部。连续1小时有氧运动可以消耗肌肉，不过还是以40分钟的为主。跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。

另外，一些针对小腿的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条，也是很好的方法。如提踵，活动脚尖、拉伸小腿肌肉是很好的肌肉锻炼。

最后，在改善肌肉型小腿的时候，不要忘了它是怎么形成的。因此，一方面要在运动后充分放松肌肉，另一方面，也要维持一定的运动习惯，以免脂肪“乘虚而入”。

肌肉腿很难减，哪些方法能改善肌肉腿？

最近，许多女生都在抱怨，小腿的肌肉太结实了，应该怎么办？这对男生来说可能不是问题，但对女生来说却是一个非常严重的问题。女生们都知道，如果我们腿上的肌肉太结实的话，小腿就会凸出一块来。这样子看起来很丑，但是不要太担心。尝试以下的动作，就可以改变我们小腿的肌肉线条。

第一个伸展动作：前屈后伸。这个运动是最简单的，也非常实用。我们可以随时随地练习。要点是，首先我们需要保持背部挺直，不要弯腰驼背，然后我们的一条腿向后伸展，伴随着身体的下蹲，直到小腿与大腿成90度直角，然后需要尽可能后仰上半身，并尽可能保持这个运动半分钟左右，这对我们的伸展非常有帮助。这是一个两侧的运动，需要在每一侧都这样做。

第二个伸展动作：瑜伽的下犬式。首先，我们需要用手掌和脚掌撑地做水平支撑，然后将臀部向后上方移动，尽可能向下按压背部，直到脚掌完全接触地面。需要保持这个动作一分钟左右，这对初学者来说可能有点困难，但是如果我们经常做这个动作，一分钟对我们来说很简单。如果我们学会了这个动作，就会深深地感觉到小腿肌肉正在伸展。

此外，如果你想瘦腿，应该看看小腿的肌肉是紧绷还是松弛。如果肌肉紧绷，就会比较困难。首先，应该轻轻拍打结实的小腿肌肉。平时可以坐在地上，一只脚抬高成直角，用拳头轻轻拍打小腿或用手掌进行按摩。每一种动作做十分钟即可。这些动作必须长期坚持才会有效果。平时还应该多做腿部按压的动作，主要的作用就是拉伸肌肉。

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