跑步多久不消耗肌肉（跑步多久不消耗肌肉脂肪）

好多朋友想了解跑步多久不消耗肌肉的一些知识，在此小美给大家介绍一些跑步多久不消耗肌肉相关的知识，大家可参考一下

跑步跑多久不会消耗肌肉

练得越好 掉的越猛 因为健美出来的肌肉属于营养肥大 过量营养且一直有强力刺激的情况下 肌肉自然能保持 一旦进行较强有氧运动（一般还伴随着饮食控制 否则跑了也白跑） 身体从合成大于分解的溢状态进入分解大于合成的损状态 肌肉 特别是用不到的肌肉（典型的 胸大肌 肱二头肌 股四头肌中大量的快肌肉等等）就会自动分解 为身体节约能量（尽管你跑的本意是加大消耗分解脂肪）所以从定性上说 是肯定分解的

但这个分解有个度的问题 你练得越好掉的肯定越猛 但仅仅是稍微强大 并不会明显超出自然状态的情况（或者从本来不够用 变成勉强够用 比如你体重70kg原先卧推仅仅25kg 练到现在虽有增长但也不足60kg） 这种掉是很轻微的 只要稍微注意下蛋白增补 给予足够的大重量刺激 肌肉并不会瞬间崩溃的

你若练了3年就算了 仅仅是初练 肌肉估计连现阶段第一个瓶颈都没碰到 关心这个其实有点多余

长跑是不是会减肌肉？在尽量不减肌肉的情况下该跑多久合适

有氧运动从糖类消耗完就开始脂肪供能，大概20分钟左右，40分钟达到最大值，也就是说为了保证效果要连续40分钟有氧运动，有氧之前可以做无氧来消耗糖类，这样就有氧40分钟都是在燃脂。所以说通常40分钟的连续运动才可以减肌肉，如果不减的话尽量控制在40分钟以下，运动后及时补充能量

早起跑步跑多长时间最好，跑多了会不会消耗身体的肌肉!

一到两个小时 不会消耗身体的肌肉 只会消耗能量而已 跑完喝下水就好

健身每天跑步多长时间不会掉肌肉？且还可以减掉多余脂肪？

跑步的效果最明显，跑到大约20多分钟身体才会开始燃烧脂肪供给热量。

跑步机肯定没户外跑好了。

腹肌的锻炼要坚持，不然很容易就变成赘肉

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