运动能量消耗顺序（运动 能量消耗）

好多朋友想了解运动能量消耗顺序的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动能量消耗顺序相关的知识，大家可参考一下

运动时消耗的能量顺序是什么（从糖，脂肪，蛋白质，核

先核酸，再糖，在蛋白质，再脂肪。因为ATP是直接功能的，糖是主要能源物质，蛋白质是氨基酸组成的，脂肪是最好的储能物质

运动先消耗什么，后消耗什么

先消耗身体吸收的碳水化合物,也就是糖.

糖在血液中含量有限,消耗完毕之后开始消耗脂肪,也就是身体的能量转为由脂肪提供.

运动最先消耗的是什么系统提供的能量？

运动最先消耗的是磷酸原系统，随后是糖酵解系统、氧化系统。

1、磷酸原系统：

在短时间、强度大的运动中（0-30秒），磷酸原系统是主要的供能系统，它为肌肉活动快速释放ATP，就像银行的巨额贷款，身体有了一大笔可支配的能量，就可以完成强度非常大的运动，比如举重、短跑等等。

2、糖酵解系统

在运动的6秒-3分钟里，糖酵解系统参与供能。肌肉中储存的糖原和血液中携带的葡萄糖的分解产生ATP，就是糖酵解。糖酵解分为快速糖酵解和慢速糖酵解。

在肌细胞氧气不足的情况下，例如抗阻训练，快速糖酵解以较高的速率提供能量，最终产物是乳酸。乳酸含量较高的时候，肌肉就会产生疲劳。

3、氧化系统

安静的情况下，氧化系统是产生ATP的主要来源。主要利用的是碳水化合物和脂肪供能。走路、瑜伽、有氧运动基本是通过有氧系统来供能。

安静情况下，70%ATP来自脂肪，30%来自碳水化合物。运动开始之后（大于3分钟），随着运动强度增加，能源物质由脂肪向着碳水化合物转变。有氧运动的开始阶段，身体首先选择碳水化合物分解供能。在经过长时间、稳定的运动强度，能源物质由碳水化合物向脂肪和蛋白质进行转变。

做运动时，人是先消耗肚里食物的能量还是脂肪的能量？

知道做运动为什么要先空腹吗？

首先是为了身体的血循环正常，然后是为了更好的消耗能量！

运动首先是消耗原来消耗当天所吃进去的能量，即水分，糖分，蛋白质，一直到消化这些东西了~才是身体原来储存的能量：脂肪！

所以说要减肥的朋友~你运动最好是连续运动3 个小时！

这样减肥才有效果！

运动中机体部分消耗顺序。

第3条肯定不对，当血糖降低时，脂肪会β氧化生成乙酰辅酶A，但乙酰辅酶A不会糖异生变成葡萄糖，而是进入三羧酸循环偶联氧化磷酸化，生成大量ATP供能。第4条太绝对，剧烈运动时葡萄糖会无氧氧化，提供短时的能量。第1条和第2条我个人觉得也不对。运动时消耗的直接能量来源肯定是ATP，当人体产生ATP较多时，ATP会使肌酸磷酸化变成磷酸肌酸，当需要能量时，磷酸肌酸去磷酸化把ADP转化为ATP。但我不清楚以肌糖原分解为主还是磷酸肌酸去磷酸化为主。肝糖原分解后应该就直接进入葡萄糖的氧化了，应该不会合成肝糖原，因为运动一直在消耗能量。

减肥身体消耗脂肪有顺序吗

脂肪消耗的顺序是：肝脏→内脏→躯干→四肢→大脑，这里的顺序指的是消耗的比例比较高，事实上糖分耗尽以后整个身体里边的脂肪都会开始消耗，只是速率不同。

1、运动减肥是先消耗糖类，再消耗脂肪，最后消耗蛋白质。运动需要在一定强度下，保持一定时间，才会消耗到脂肪。

2、跑步运动，身体最先消耗血糖原，然后是肝糖原，最后消耗肌糖原，就是说，跑步减肥，需要每天坚持跑步45分钟以上，坚持一个月以上，才会起到消耗脂肪的作用。

3、当大量运动后，身体会优先动员血液中的糖类作为能量。随着饥饿时间的延长，糖类物质消耗殆尽，血糖急剧降低。为了减少低血糖状态，身体便停止了燃烧糖类物质，开始以蛋白质作为能量来源，由于蛋白质是肌肉的重要组成部分，所以蛋白质的消耗会直接导致肌肉的缩水。直到最后最后，蛋白质也越来越少了，脂肪才挺身而出，成为给身体供能的燃料。

扩展资料：

饥饿时，身体会优先动员血液中的糖类作为能量。随着饥饿时间的延长，糖类物质消耗殆尽，血糖急剧降低。为了减少低血糖状态，身体便停止了燃烧糖类物质，开始以蛋白质作为能量来源，由于蛋白质是肌肉的重要组成部分，所以蛋白质的消耗会直接导致肌肉的缩水。直到最后最后，蛋白质也越来越少了，脂肪才挺身而出，成为给身体供能的燃料。

但是，这可并不意味着节食一定能令你瘦下去，因为节食后机体会很快做出反应，使新陈代谢变慢，以适应身体摄取热量降低的情形，同时节食也会使你的运动机能下降。

参考资料来源：人民网—脂肪的来龙去脉

参考资料来源：人民网—别再可劲减肥了！健康的身体需要适量的脂肪

以上运动能量消耗顺序相关的内容 如果部分信息有影响到您的权益，请联系本站 爱美达人养生网管理员交流处理，感谢关注本站，获取更多养生美容知识，做最美的达人