特种兵的肌肉怎么练（特种兵怎么锻炼身体的）

好多朋友想了解特种兵的肌肉怎么练的一些知识，在此小美给大家介绍一些特种兵的肌肉怎么练相关的知识，大家可参考一下

健身5年练出来的肌肉和现役特种兵的肌肉，差距有多大？

自然界的每个生物都有其特性和特征，虽然样子可能各不相同，但是身体的特征基本都会保持一致，例如说大猩猩强壮的上身，袋鼠健壮的下肢，但是人类却不一样，虽然每个人出生时都是婴儿，身体特征都是相同的，但是人类却可以通过后天的运动和健身，让自己的身体产生变化，变得更加强壮。

俗话说得好，术业有专攻，各行各业都有其擅长的领域，而健身的肌肉男擅长的领域则是肌肉的美感，形体的美感，尽管有人会觉得练出一身肌肉，如果不用来打架实属浪费的想法，但是健身本身就是一件通过训练改变自己的事情，而像现役的特种兵，虽然他们的肌肉看上去不如健身练出来的肌肉，但是他们的肌肉能力并不比肌肉男要差，那么健身练出来的肌肉和现役特种兵的肌肉，差距有多大？

训练上的差距

健身肌肉男的训练，大部分是以力量训练为主，有氧训练为辅，训练的目的也是针对身体肌肉的发展情况，哪块肌肉不够强，就专门练哪块肌肉，更加注重的肌肉的外形发展，平时会有专门的训练计划，每周练几次，一次多少时间，每次的训练内容都是非常详细的，而特种兵的训练，更多的则是针对战斗技能和体能训练，他们不会说有什么训练日和休息日，他们的训练，更多的是提升肌肉的敏捷、耐久和力量，而且他们的训练往往都是超越人体极限的，每块肌肉说是千锤百炼也不为过。

肌肉外形差距

一般情况下，如果单单从肌肉外形上来看的，特种兵的肌肉还真的不如健身练出来的肌肉，更加的好看，毕竟前面也已经说过了，术业有专攻，健身本来就是为了肌肉的美感，而特种兵的肌肉虽说看起来比普通人要强大很多，但对他们来说，肌肉其实只是训练的附带品而已，他们的考核和战斗成绩，并非是以肌肉是否强大作为标准，所以两者肌肉外形，特种兵还是比不上健身的肌肉男。

肌肉作用的差距

很多人都会觉得健身的肌肉男，虽说有一身肌肉，但是都是徒有外表，肌肉都是很虚，一点都没有力量，但是真实情况并非如此，健身也不是你随便练练就能练成肌肉男的，而且健身的人往往力量都很大，毕竟没有强度怎么能增肌呢，健身练出来的肌肉力量更加强大，而特种兵练出来的肌肉，往往是以耐力和灵活性为主要目的，绝对力量方便往往比不上健身的肌肉男。

两种肌肉男，虽说健身的肌肉男肌肉外形更加好看，更能够被人们所接受，但是特种兵的每块肌肉都是为了保护国家练出来的，意义不同。

你觉得健身3年的肌肉男和特种兵比掰手腕，谁更强一些？

当兵练出来的肌肉和健身房练出来的一样吗？ 我见过现役的特种兵感觉他们不是特别壮，但是很有力量。

1、不一样，健身房健身除了借助器械，还要遵循特殊的饮食规则和使用特殊的保健品，比如蛋白粉，可以达到肌肉体型速成，一旦停止锻炼，体型很容易反弹。

2、健身房练出来的是块状肌，强度不错，爆发力还行，但其他方面差得远，不适合格斗，更确切的说，除了适合给人看不适合做其他任何事，而特种兵的肌肉是条状肌，虽然爆发力差点，但肌肉结实，有弹性，韧性强，耐力好，不容易受伤，最适合练习格斗。

3、他们这两种肌肉最大的差距就是配合度，肌肉与肌肉之间的配合度，就像机器一样，特种兵那是长期使用锻炼出来的，健身房的肌肉是突击出来的。

扩展资料

肌肉训练

意义

1、皮肤下的肌肉是部神奇的引擎。它让我们能走路、蹦跳，甚至爬上陡峭的岩石。人体的600条肌肉之间的互相合作，协助你度过每一天。

2、肌肉帮助我们对抗地心引力。肌肉纤维控制每个动作，从轻轻眨眼到微笑，成千上万细微的纤维集结成肌肉束，进而形成完整的肌肉系统。以攀岩爱好者为例，每向上爬一步，都需要肌肉的松紧缩放。肌肉只能完成拉扯，而不是推挤，大部分属于骨骼肌。它们由肌腱与骨骼相连，紧密结合的肌腱纤维有橡皮筋的功用。

3、肌肉可以牵动眼球，使我们看清东西，使眼色、眨眼；手部与指尖的肌肉让我们能捏得住极小的物体。以攀岩者为例，他们要上升需要握住东西以固定自己，连续不断的肌肉收缩可以使他们不断往上爬。

4、我们可以决定什么时候以及怎样牵动骨骼肌，但我们并不能够时刻察觉这种变化。有的时候你可能会微微调整姿势以保持平衡，但也许这种姿势的改变你自己并没有发现，这种动态的平衡一直在发生着。

5、但也有些肌肉是我们无法随意控制的--消化系统。那里有许多非随意肌。我们的胃部有三种非随意肌（内斜、中环和外纵三层平滑肌）负责碾碎食物。小肠里有两种，负责像蛇一样挤压食物，然后再拉长往前推。非随意肌还帮助我们的心脏持续跳动。心肌在我们的一生中只进行着一件事：输送血液。

6、通过一定时间的锻炼，肌肉可以变得发达。但大块的肌肉一定好吗？答案是否定的。毛细血管负责携带红血球流经肌肉。肌肉剧烈收缩的时候，毛细血管遭到挤压，肌肉会开始缺氧，废物开始堆积。但在压力极大的情形下，肌肉无法作出快速的反应，疲劳感于是不断袭来。

7、以攀岩为例，肌肉发达的强壮男性攀登者可能会以为一直向上爬就好，因此他攀爬的速度会很快。但他的前臂的肌肉很快就会缺氧，迫使他放弃。某些体力挑战面前，女性比男性更具优势。攀岩讲求更多的是一个人的力量和重量的比率。小块肌肉更有利，只需承担自己的体重就可以了。肌肉较小的女性施力较小，对毛细血管的挤压也比较轻，所以肌肉更具有耐力。

参考资料：百度百科-肌肉

特种部队是怎样炼出来的~~(就是他们平时怎么训练的)

神秘的特种部队：高难度高强度高风险训练

特种部队是世界各国军队中一支十分重要的武装力量。被广泛地应用在对付各种恐怖活动、小型军事冲突甚至重要的作战行动中，但由于各国都把特种部队作为手中的一张王牌，因此很少把其曝光在公众面前，这更加使其充满了神秘色彩。那么，特种部队到底“特”在哪儿呢？

“特”在选材上

为了适应特种作战的需要，特种部队的作战人员都是经过精心选拔的，各国在选拔特种人员时除了训练目的不同有所差异外，基本都包含以下基本条件：首先就是要求入选的队员具有不怕艰苦、不怕牺牲、勇敢战斗的精神；第二是要有强壮的身体、坚强的毅力和耐久力；第三是要有一定的部队生活经验和作战经验，也就是说特种作战部队的队员要从作战部队中选拔，更有的国家甚至规定特种部队的成员要从本国的侦察部队中挑选；第四就是所选人员要有较高的文化程度和学习能力，从而使其能快速地掌握所学技能以及在紧急情况下掌握参战地区的风土人情等情况。

“特”在训练上

特种部队的训练可以说是“三高”，也就是高难度高强度和高风险，因为作战任务的需要，特种作战部队的成员都要成为多面手和某方面的专家，因此特种部队的训练往往是在受训队员的体力、精力和智力所能承受的极限来进行训练的，这样训练的结果就是使特种作战队员在面临严酷的战场环境时能够沉着冷静的分析和处理情况，从而使其能够在极端险恶的条件下完成上级交付的任务并生存下来。

一般来说特种队员在完成严酷的体能训练外，还要完成以下技能训练：首先是作战技能训练，特种部队成员要能够熟练地使用当前部队使用的各种武器，能根据环境情况使用各种制式或就便器材来完成作战任务；第二是操作技能训练，特种作战队员通过训练能驾驶和操纵各种车辆和舰艇甚至飞机，同时，有些国家的特种部队还要求队员学会排除简单的车辆故障；第三是野外生存训练，野外生存训练可以说是特种部队最重要的训练之一，通过训练可以使其成员掌握怎样更好地利用各种自然环境和地形进行作战，怎样有效的利用野外动植物以使其在危险时刻能够生存下来的方法；第四是侦察技能训练，特种作战人员很重要的一项任务就是深入敌后进行侦察，因此特种部队成员对各种观察、潜听、窃听、照相、录像、测绘等技能运用的也是得心应手；第五是防恐怖训练。特种部队的一项重大任务就是对付各种恐怖活动，因此在训练中，队员们要专门演练反恐怖战法，学习运用封锁、隔离、搜索、伏击等战术手段，加强情报侦察、监视训练。内容包括分析地区威胁与恐怖分子的活动情况，研究恐怖主义的历史与恐怖分子的心理，掌握飞机、车辆、人员和物资安全以及被扣为人质时的生存方法。

“特”在武器装备上

特种部队的武器装备在使用中处处体现了高效、灵巧和智能的特色，但总的来说有两大特点，一个特点就是代表着所属国家武器装备发展的最高水平，也就是说，为了提高特种部队的作战能力和生存能力，一个国家的最新武器装备都会优先配备在特种部队中。另一个特点就是一些已经被正规部队所“淘汰”的冷兵器在特种部队却大行其道，例如匕首、弓、弩等在正规部队的装备中早已经消失的武器因为其特殊的优点而在特种部队的装备系列中占有一席之地。

“特”在作战编组上

特种部队的编组形式和人员编配标准和正规部队有很大的不同，其编组主要是根据任务而定，多采用相对固定编组和临时编组相结合的方法进行灵活编组，在编组上，特种部队更强调小而精、机动灵活。特种作战部队的另一大编组特色是在人员的组成上，特种部队的作战编组中以作战人员为主，各种保障人员的比例极低甚至不设保障人员，这也从侧面说明了特种部队在处理任务时以快速反应和处理为主。

“特”在执行的任务上

特种部队的各种特点最主要的就是为了保障其执行特殊的作战任务，特种部队不像正规部队那样在正面战场上进行作战行动，而是主要执行一些特殊的行动，主要是进行敌后侦察、在敌后进行各种破坏活动、在我方人员落入敌方后组织营救，有时还会对敌对国家的政府要员和敌方指挥员进行暗杀等活动，当然，在必要的时候，特种部队也会投入对敌人的直接进攻，特别是要占领一些具有重要战略价值的军事目标时，特种部队就会一展身手，利用迅速的作战行动和超高的作战能力来完成指挥员交给的作战任务。

特种兵练马步桩吗？

不练。站桩是最没用的锻炼方法，早就落后被淘汰的东西了，正规部队没人练。

对比他们两个的肌肉，特种兵的力量多半比健身的大，但为什么特种兵上臂是平的，但健身的是坨坨状？

健美，追求肌肉肥大，肌肉轮廓清楚。

肌肉肥大的训练方法，一般是通过高强度抗阻力训练。训练时负荷大，次数少。

专业健美运动员大多是要吃运动补剂的，主要是补充蛋白质；是否有药物的使用，那要看具体是哪个人了。

力量举训练则不一样。这一类运动员有肌肉，但是肌肉块头并不很大，看上去会比较匀称。训练者绝对力量是非常出色的。

特种兵的训练则属于专项训练，肌肉力量训练只是其中的一部分，如果不比综合的体能，只比肌肉大小，他当然比不过健美运动员。

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