燕麦片肌肉（燕麦片能增加肌肉吗）

好多朋友想了解燕麦片肌肉的一些知识，在此小美给大家介绍一些燕麦片肌肉相关的知识，大家可参考一下

燕麦片的功效

燕麦片是大家都喜欢吃的早餐种类，可以直接冲泡的，方便简单，而且营养多，适合白领们吃。燕麦片的好处有很多，但是很多人都不知道它有怎样的功效，只知道味道好，吃了好等优势，看了下面的这些内容，你会对燕麦片有更一步的了解。

1.毛孔清洁师

具体做法：半杯燕麦片+半杯热水+1/4杯蜂蜜，用食物搅拌器搅匀，冷却后涂抹面部，等待10分钟后用清水洗净即可。这样的方法可以起到去除脸部污垢的作用，对于清洁毛孔来说也有一定的好处。

2.减肥好助手

用燕麦面取代常规面粉，家中自制饼干、煎饼或面包等。这样的方法可以补充更多的膳食纤维素，而且热量是比较低的，所以说可以增加饱腹感，对于促进减肥瘦身有一定的好处。

3.运动推进器

英国科学家发现，运动前吃点燕麦薄煎饼，锻炼效果的确更好。 最新研究发现，运动前3小时吃燕麦片，可提高人体耐力。燕麦片可以有快速燃烧脂肪的作用，可以给肌肉提供能量，而且有很好的保健功效。

4.抗癌好斗士

《国际流行病学传染病学杂志》刊登的一项新研究表明，吃燕麦片早餐有助防止乳腺癌。所以说女性吃点燕麦片可以有抗癌的作用，对于预防乳腺癌有好处。

关于燕麦片到底哪里好的这个问题，看了上面的这些内容你也就了解了吧，吃燕麦片可以减肥，可以提高肌肉的能量，而且也可以有很好的排毒的作用，对于清洁皮肤来说也有好处，所以说是美容养生为一体的保健食物，大家可以经常吃。

健身后吃麦片有长肌肉的作用吗？

肌肉的生长需要大量的蛋白质，吃燕麦是不能起到增肌的作用的。相反减脂的时候燕麦是比较合适的食物，因为属于粗粮，所以较难以消化吸收，但可以提供比较强的饱腹感。如果想要长肌肉的话需要配合足量的力量训练和蛋白质摄入，还需要补充快速碳水化合物以补充能量，例如面包，馒头，米饭等。

燕麦即莜麦，俗称为油麦、玉麦，是一种低糖、高蛋白质、高脂肪、高能量食品。其营养成分不但含量高，而且质量优。但是燕麦质地较硬，口感不好，所以长期以来并不受欢迎。到了现代，燕麦的好处渐为人知，成了较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。

增肌吃燕麦片能行吗告诉你它的神奇功效

燕麦是很不错的增肌食物，因为其血糖指数GI较低，同样重量的燕麦吃下去更容易保持血糖的稳定，更加有利于长时间的合成代谢。对于肌糖原的补充一般是慢于米饭的。

麦片是一种含糖量比较低的食品，现在商店都有的卖。其中的含有很高的营养。由于它里面的脂肪热量都很高，所以一直担心长胖的人都不喜欢。那么现在为什么有很多人又选择吃麦片了呢？经过证实，现在麦片经过许多的加工处理，已经变得香甜，具有很好的口感，那么吃麦片能增加肌肉吗？

1.麦片的食用效果

燕麦是生产麦片的主原料，其中还有丰富的纤维，这些物质能促进我们人体的排泄，并且能用吸收我们人体的胆固醇，然后再纤维的促进下，把胆固醇从体内排出。另外燕麦中含有的高纤维，还能减少胃的蠕动性，让食物减少消化，但是不会减少胃部能量的吸收，这样就能减少饥饿的感觉，减少进食的量，对需要减肥的人有很不错的效果。

2.麦片美容

燕麦中含有很多防止皮肤氧化的成分，同时能增加皮肤的活力，促进血液的循环，减缓我们变老的速度。另外麦片中含有的一些成分能够让我们的皮肤变白，还能增加皮肤的表皮湿润度，减少皱纹的出现时间等很多的效果。不仅在国内，燕麦的效果被大家所熟知，在国外的一些国家更是有很高的评价。

3.麦片的营养

现在社会的发达，各种有营养的补品，数不胜数。那么燕麦中的一些元素比其它的营养品含量更高，尤其是燕麦中镁的含量，我们的细胞平时在生产能量的时候，镁是最关键的元素，影响着细胞的产热量。由于我们日常的食物中，很少有含镁元素的，那么我们身体内的镁就不出现不足的情况，这个时候我们就可以选择吃一些麦片来补充不足了。

另外，燕麦中还含有一些微量矿物质元素，这些矿物质能够降低我们的骨质疏松的概率，同时其中的铁元素还能够促进血细胞的加速分裂，增加血细胞的含量，从而使受过伤的伤口快速的愈合，还能够预防出现贫血。

4.麦片增肌

很多女孩都喜欢肌肉很壮实的男生，因此好多男生都会到健身房健身锻炼身体，有些比较胖的人则会选择节食减肥，那么如果体内的肌肉比较少，怎么做可以增加呢？由于燕麦中具有的很多的微量元素和纤维素，这些物质是我们长肌肉所必需的，有助于我们肌肉的增长。

5.选择燕麦片

现在超市的麦片也有很多种，我们一般在选择的时候，选择澳洲进口的。因为澳洲是小麦的出口大国，效果也是较好的，是很多健身爱者都非常喜爱的，如果你也喜欢健身，那是不错的选择。

6.麦片的食用方法

那么具体该怎么吃麦片呢？麦片一般都是用热水冲泡的，如果觉得口味不好，还可以用牛奶或者豆浆等冲泡，当然也可以直接用开水煮。自己选择喜欢的口味就好。想要增加肌肉的朋友，一定要坚持吃麦片哦，同时也要配合一定量的锻炼，两者相结合，你一样可以拥有完美的肌肉线型。

健身为什么都吃燕麦片

问题一：为什么健身的人都喜欢吃燕麦做早餐?。? 燕麦是粗粮，不容易变胖，很多减肥的人都会吃的

1、燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。

2、燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。

3、经常吃燕麦粥有通大便的作用，对此有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦能够解便秘这一个优点。

4、燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。

5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效之一，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

问题二：健身人士为了增肌，每天晚上吃纯燕麦好吗？ 5分 我是健身教练，

麦片也是有很好的蛋白质和碳水化合物的，如果说增肌牛奶和鸡蛋清比较好，如果经济比较好那么都买！

有健身疑问可以找本教练解答

问题三：健身吃燕麦片好处。 每天通过食用燕麦，摄入的蛋白质，促进消化吸收 燕麦含有丰富的食用纤维，燕麦纤维中含有的 聚葡萄糖，可以帮助改善消化功能，促进胃肠的蠕动。

避免肥胖 含有丰富的食用纤维，功能是延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，能减少正餐以外的进食量，可避免食用过多的食物引起的肥胖。

问题四：健身后是否可以吃燕麦?应该如何吃? 健身前最好食用红肉等高热量的食物 健身后食用番薯 香蕉 燕麦等高淀粉高纤维的食物作为能量补充

问题五：健身后吃麦片有长肌肉的作用吗？ 要吃高蛋白食物，而且好吸收的。比如鱼肉

问题六：为什么健身的人都喜欢吃燕麦做早餐?。? 燕麦是粗粮，不容易变胖，很多减肥的人都会吃的！

问题七：健身前半个小时吃燕麦片对增肌好不好 可以的，挺好的。

1，健身前半个小时吃燕麦片，可以给身体补充足够多的糖

2，因为在训练当中，运动的能量来源主要就是糖的无氧分解。

3，补充糖充足时，能够提高训练强度，

4，训练前度提高之后，就会对肌肉造成更大破坏

5，肌肉破坏更大之后，加上营养补充和休息，就会形成肌肉超量恢复。

综合以上因素，训练前吃燕麦片是很好的，

问题八：健身应不应该多吃燕麦 健身前最好食用红肉等高热量的食物 健身后食用番薯 香蕉 燕麦等高淀粉高纤维的食物作为能量补充

问题九：关于健身吃燕麦片求教 燕麦片可以拌着蛋白粉一起吃，蛋白粉在网上...PQfitness等有

问题十：偏瘦的健身爱好者，吃燕麦好吗？为什么？ 多吃点肉 燕麦是减肥佳品 健身分增肌和减脂 塑型 偏瘦的话应该走增肌路线 不适合吃燕麦的

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