跑步机跑步会长肌肉吗（跑步机跑步会变瘦吗）

好多朋友想了解跑步机跑步会长肌肉吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些跑步机跑步会长肌肉吗相关的知识，大家可参考一下

跑步机上快走会不会长肌肉？

不会长肌肉，因为快走是有氧运动。有氧运动过程中是不会促进肌肉生长的。长肌肉需要3满足三个条件才行，首先是要有足够的雄性荷尔蒙，这个只会在力量训练的时候才能分泌（女性身体里几乎就没有），其次要大重量的负荷刺激才行，跑步的强度根本算不上是大重量，最后需要高于正常人几倍的高蛋白饮食才行。只有做到了这三点，并且还要坚持长期训练，才能长肌肉

减肥的效果取决于你运动时的心率，坡度或者速度都是用来让你的心率保持在有效的心率区间的手段。以减脂为目标的话，运动时要把心率保持在你最大心率（220-年龄）的50%~75%的范围内，才有效。

刚开始运动都会让腿部变粗，这是肌肉充血造成的，只要你停止锻炼或者当身体适应后，这个情况就会消失。

健身房里跑步机 会让我练出肌肉吗

跑步的强度不会增加肌肉，只是紧致肌肉的作用。

新手一定要了解的肌肉增长原理，对于一些体型偏弱的健身爱好者，肌肉的生长的原理是一定要清楚的，以便在以后的健身中去运用，以免方法不当，本末倒置影响健身效果。

跑步机跑步会跑出肌肉吗?使腿和胳膊变粗吗?具体的措施如何避免呢？

呵呵,不会的啦,肌肉的耐受程度比你想象的大很多,需要一定强度的力量训练才能增长(因体质而定,有些人在怎么练增长的也很缓慢,比如我自己,郁闷),而跑步属于有氧运动,会使肌肉变的结实,密度增大,还能消耗体内能量和脂肪,所以跑步跑的话,不会使肌肉增粗,所以跑步才能减肥啊,跑步机上就放心的跑吧,最快的速度也才16千米/每小时,对肌肉的刺激很小的,说点题外话,我看楼主是男的吧,为什么怕长肌肉呢?男人没有点肌肉哪来的气魄,呵呵

跑步机上跑步能锻炼肌肉来吗

可以，但是效果缓慢，不能增加你的肌肉，只能瘦下来，看马拉松队员的体型，虽然不至于那么夸张，但是，只跑步，不如弄哑铃，做一些简单的动作。

大力量，大强度，低数量，能出肌肉增重

在健身房里的跑步机上跑步会长肌肉吗？

跑步，不管你在哪里跑都会长出肌肉来。

但也要分情况，如果你是跑得快的话，那你的小腿肌肉肯定长得很快；如果你是慢跑的话，那只会让你的身体更结实，身材更匀称，想用慢跑跑出肌肉来，难！除非你是本来就有肌肉，但是被肥肉给盖住了，然后身体瘦下去了线条自然就出来了。

上面那种情况是男人，如果是女人的话，呵呵，不用想了，就算是专门进行肌肉锻炼都很难练出明显肌肉，更何况是跑跑步，不过长肌肉的话是肯定的。

长期在跑步机上跑步会不会肌肉啊

这个要看你的训练计划是怎样的，如果你跑步的速度比较快，跑步机的坡度调整的比较大，那样是增加肌肉的；如果你是慢速长时间的，那样锻炼一段时间后，腿就会瘦下来。

这主要是因为，速度较快需要的是肌肉的爆发力，你如果每天训练这个项目，身体为了获得更大的爆发力，就会增加腿部的肌肉。

所以你看国外的短跑运动员，一般都是很健硕的；

而长时间慢跑，需要的是肌肉的耐力，也就是持久性，他并不需要爆发力，所以需要的肌肉量就少。而且身体为了能坚持更长时间，就会分解掉多余的脂肪什么的，用于提供能量。

这也就是长跑运动员看起来都很瘦的原因

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