运动半小时以上才燃烧脂肪（运动半小时以上才燃烧脂肪吗）

好多朋友想了解运动半小时以上才燃烧脂肪的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动半小时以上才燃烧脂肪相关的知识，大家可参考一下

运动半小时后才开始消耗脂肪吗？

人体内的三种主要能量供应物质，糖、脂肪和蛋白质，都是混合作用的，也就是说，几乎没有任何活动是由糖或脂肪提供能量的。只是能源供应的比例略有不同。

在低强度活动中，脂肪能量供给率较高，糖能量供给率较低；在高强度活动中，脂肪能量供应比例相对较低，糖能量供应比例相对较高。这就是为什么我们提倡减肥要做低强度运动的原因，因为低强度运动脂肪供给比例高。

著名体育生理学研究先驱爱德华L.F牛在他的书中提出了运动生理学,前30分钟的有氧运动,糖多脂肪的消耗,或糖功率比大于脂肪,糖和脂肪在30分钟内每比例50%的能量,并形成一个十字,脂肪增加比例的权力后,糖能力下降,这是典型的运动30分钟后的基础利率上升的脂肪能量。

运动开始30分钟后，脂肪供给量成比例增加，更有利于脂肪消耗。

扩展资料：

运动减肥的方式：

1、慢跑

慢跑的强度小，且身体能保持长时间的运动，主要在有氧氧化能量供应系统。每次慢跑时间控制在30～60分钟左右。

2、跳过

跳绳是一种非常有效的有氧运动，也是一种健身运动。它不仅能增强人体的心肺功能和主体肌肉，而且还能锻炼身体的平衡感和敏捷性，对身体的协调、姿势、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。只要能保证每分钟120～140次的速度，每小时可燃烧600～1000卡路里。

3、游泳

游泳是以有氧代谢为基础的运动，在水的特殊环境中进行。它能增加能量消耗，加速脂肪代谢，减少脂肪在体内的储存，使更多的能量以热量的形式散发出去，从而增强减肥的直接效果，加快减肥速度。此外，游泳还可以减少身体运动的压力，对身体起到一定的保护作用。当使用游泳减肥的方式，运动时间要长，一般不小于1小时，可以控制在1～3小时，每周运动次数不小于3，每天还可以移动，所以总运动量大，能量消耗多，减肥的能力很好。但运动强度应小，以确保有氧运动为主。

运动半小时能燃烧脂肪吗？

运动半小时以上燃烧脂肪是不一定的，得看运动的方式，但一般至少半个小时以上，因为低于30分钟达不到消耗脂肪的目的。

简介：减脂，就是体内脂肪超过正常范围之内的人，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。减值方法有多种，如：柑橘减肥法等。

身体质量指数：身体质量指数是由你的身高和体重决定的，其计算数值与身体健康关系密切。

使用下列公式可以计算出您的BMI： BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方。一般认为，对于中国人来讲，理想的范围是18.5－23.9。过高和过低都存在健康风险。

注意事项：

饮食需要适度节制。

实施时间不能太久。

连带白筋一起吃。

再减肥也不能吃太多。

跑步真的只有跑半个小时以上才会燃脂吗？

确实是这样的，跑步的时候一定要达到半个小时以上，才能够燃烧体内多余的脂肪，达到减脂的效果，只要坚持下去，效果是非常明显的。

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