为什么锻炼肌肉右臂比左臂形状好（健身右胳膊比左胳膊粗）

好多朋友想了解为什么锻炼肌肉右臂比左臂形状好的一些知识，在此小美给大家介绍一些为什么锻炼肌肉右臂比左臂形状好相关的知识，大家可参考一下

我是左撇子 健身为什么右臂比左臂肌肉明显很多？

左撇子只能说明你左手比右手灵活，不能代表什么吧，你做事情有不可能单单左手用力，右手不用力对吧。

健身出现身体两侧肌肉不均衡，那么大多数都是因为发力不对造成身体两侧受力的不均衡造成的，我给你的建议是，现在别拿那么重来锻炼身体，换轻的，一下一下来，把动作练清楚，这样可以慢慢矫正回来

祝你成功

我右胳膊肌肉比左胳膊发达，怎样能一样发达

这个问题我也出现过，原因是经常用右手导致左右手臂两个手臂的力量不均匀。也就是说你的右手力量比左手大，所以一运动左手没有力气，而且右手还能坚持自然会用右手多一些。长期下来就会发现好像右手臂比左手臂粗一些，没有关系坚持锻炼一段时间2个手臂力量都起来了就没事了。现在在练俯卧撑的时候就应该多把注意力放在左手臂让它得到更多的锻炼和刺激。慢慢就好了。

希望能帮助你

健身左右臂肌肉不一样

主要原因：

①习惯动作

每个人都有常用右手或常用左手的习惯。如果常用右手打乒乓球，拿东西，拎重物，右臂的神经和肌肉就会经常受到一定的刺激，久而久之，其生理机能便会发生一定的变化，绝对力量和耐力等会略大于左臂。这已为实验所证明出来的事实。

初练健美者由于左右臂力量和耐力不等，故当他们做杠铃卧推时，尽管两臂都尽力完成定量的任务，但他们所受的刺激强度却不同，左臂已经达到良性刺激，可右臂还嫌不够。

预防措施：这样，随着时间的推移，左臂的肱三头肌，三角肌和左边的胸大肌的线条渐渐明显起来，围度要比右侧的稍大。

初练者若发现自己左右肢力量和耐力不一样，或发现身体一侧肌肉已经偏大时，即应在每次练习中让两臂和两腿承受的负荷略有不同。

比如，推举时可使杠钤稍侧重于右臂；哑钤弯举时，在次数和重量上右臂要大于左臂（大多少因人而异），这样练一段时间，上臂和上体两侧的肌肉就能平衡发展。“左撇子”练法相反。

进行单边训练：很简单的纠正方法！单手卧推，单手划船，单腿深蹲。

平时生活中要多注意多优先使用弱势的一边！慢慢调整自己的习惯。

②动作姿势

不正确的动作姿势也能造成身体一侧肌肉偏大。两手臂的动作稍有不同，就能使所受的刺激强度和动作质量发生变化。

卧推时，一臂充分伸直另一臂稍微弯曲，或一臂先伸直另一臂后伸直，都会因刺激强度不同而影响两臂肌肉的平衡发展。

做双杠臂曲伸时，身体重心稍微偏向一侧，就会改变用力角度，从而影响两侧胸大肌和三角肌的协调发展。

预防措施：

每次练匀都要力求保持正确的动作姿势。这不仅能获得良好的训练效果，而且能避免受伤。

比如，做哑铃平卧飞鸟时，两手除向两端按圆形半径弧线尽可能低的下降，并按原路线回至两臂伸直的开始姿势外，两手还必须在一条直线上对称地下降和上升，否则就会使两侧的胸大肌发展不平衡，看上去不协调。

请记住：只要保持正确的训练姿势，尽力来做，就能使所要锻炼的肌肉得到协调、平衡的发展。

参考资料：百度经验

为什么右边要比左边发达 肌肉大小不一样 怎么改善

一般右手用得比左手多，所以大部分人的右边肌肉比左边发达。

可以在健身房有针对性地进行锻炼，使肌肉变得匀称：

1.不对称的胳膊（肱二头肌、肱三头肌）

这是最常见的现象，在锻炼时尽量使用单臂动作，更大强度的针对较弱的一臂，使其力量和围度逐渐跟上另外一臂。因此锻炼二头的弯举尽量使用斜托哑铃弯举，三头肌用俯身单臂屈伸。

2.不对称胸大肌

在锻炼时想办法把负荷重心放到较弱的一侧优先锻炼。比如单手俯卧撑，还有卧推哑铃时肌肉较弱的一侧（力量确最强）可以适当加大一点负荷，也是可以的。

3.不对称的腿部

一般来说腿部肌肉不对称还是非常少见的，而且即使不对称，无论大腿和小腿都很容易采用孤立锻炼方法来锻炼较弱的一边。

4.不对称的腹肌

很多人经常提到腹肌不对称，腹肌其实是整一块，被隔膜隔成6-8块的形状，这几块大小形状因人而异，所以不可能绝对左右对称，即使不对称一般也是很难调整的，所以也不必纠结。锻炼时侧卷腹左右训练量相当，扭转卷腹也是个不错的方法，空中蹬车是最佳的锻炼方法。

为什么大多数人右手比左手大力

这很正常的，因为现在绝大部分人都是右撇子，右手是惯用手，所以得到的锻炼也是最多的，也是最强壮的手。

这个情况和我们锻炼的道理是一样的，我们越是锻炼就越是强壮，肌肉棒棒的，右手使用的比较多，所以右手的力气就左手的力气要大的多得多。

这个道理同样适用于左撇子，左撇子左手是惯用手，所以左手锻炼的多，左手力气就比右手大。

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