节食和运动减肥哪个快（节食和运动减肥哪个快）

好多朋友想了解节食和运动减肥哪个快的一些知识，在此小美给大家介绍一些节食和运动减肥哪个快相关的知识，大家可参考一下

节食和运动哪个减肥快 怎样靠节食和运动减肥

1 节食和运动哪个减肥快

单纯的节食和单纯的运动相比之下节食的减肥效果是更好的。

但如果想要健康减肥的话节食和运动相结合才是最理想的减肥方式，如果只采取其中的一项，那么可以达到的减肥效果都是有限的。

2 怎样靠节食和运动减肥 早上

在减肥的过程中一定要控制好热量的摄入，如果完全不节食，那么仅仅只靠运动会导致食欲大增，从而摄入更多的热量，是非常不利于减肥的。如果很多朋友习惯早起的话，可以在空腹的时候做跑步运动。

中午

一般减肥期间在中午运动的人也比较少，所以中午主要是以节食减肥。一般情况下，中午是不需要运动的。因此，我们一定要控制好午餐的食物量。午餐的食物应该尽量以清淡为主，多吃蔬菜，实在想要吃肉食的朋友可以吃些鱼肉和鸡肉等脂肪不高的肉类，同时要少吃米饭，大概平时的一半就可以了。

晚上

减肥期间晚上是非常需要控制饮食的，并且在晚上进行运动减肥效果也是非常好的，晚餐的食物量和午餐差不多，尽量不吃油腻或者卡路里太高的食物。在吃完晚饭后的一个小时里，我们可以开始晚上的运动，可以跳绳、去健身房健身等。

3 节食会导致便秘吗

节食是有可能会导致便秘的。

因为摄入的食物减少，产生的排泄物也会减少，除此以外节食减肥不能为身体提供充足的营养促进身体排便，最后节食减肥还有可能会导致肠道肌肉萎缩，也会造成便秘。

运动和节食在减肥中哪个更有效？

当然是运动减肥更有效，节食减肥的效果要差一些。节食也能够减肥，例如，一个体重超重的胖子，通过3个月不吃晚饭，瘦掉20斤恐怕都不成问题。但关键就在于，除非一直不吃晚饭，否则一旦恢复晚饭就会反弹。但长期不吃晚饭，对身体健康不利。运动减肥不仅仅能够减肥，还能够保持健康的生活习惯与精神状态，更能够塑造体型。所以，趣评强烈建议想要减肥的朋友们，最好是通过运动进行减肥，而不要单纯的节食减肥。当然，节食加运动减肥的效果最佳。

第一，运动减肥更有效。人为什么会发胖？摄入的能量远远超过消耗的能力，多出来的能量累积成为脂肪，人就会变胖。减肥有6字箴言，管住嘴、迈动腿。其实，迈动腿比管住嘴更重要。举个例子， 如果能够坚持每天跑10公里以上， 一个月之内瘦掉10斤问题不大。通过跑步瘦掉10斤以后，不仅可以减肥，还能够养成良好的运动习惯。如果长期坚持运动，精神状态与身体素质也会提高不少。

所以，趣评从来都是劝想要减肥的朋友们，不要吃减肥药，也别相信各种奇葩的减肥理论，只需要运动就能够减肥。如果你觉得一个人跑步太闷，可以办理一张健身卡，到健身房进行健身，里面的俊男靓女很多，就会有运动的动力了。

第二，节食减肥不利于身体健康。节食也能够减肥，但不是健康的减肥方式。很多人为了减肥，午餐吃得很多，晚餐干脆不吃。长此以往，免疫力会遭到极大地负面影响。当然，通过适度节食也可以减肥。例如，如果一个人饮食结构以肉食为主，每天还要喝啤酒、饮料。如果能够戒掉肉食与啤酒、饮料，也能够减肥。当然，这种适当节食的减肥效果比较慢而已。

第三，运动加适当节食，减肥效果最佳。其实，最好的减肥方式是适当的节食加上科学的运动方式。趣评曾经经历过5次减肥，4败一胜。最后一次减肥，趣评通过节食加上运动，取得了成功，由210斤的大胖子变成了150斤的小胖子。如果每周能够坚持到健身房运动一个小时以上，再搭配合理的食谱。例如，趣评以前非常喜欢吃肉，但在减肥期间不能够吃猪肉，就选择吃煎鸡胸肉。鸡胸肉主要的营养成分是蛋白质，而不是脂肪。特别是爱喝啤酒与可乐、雪碧的同学们，这几种饮料都是减肥的大忌讳，一定要戒掉！

当然，运动减肥也要有科学的方法。如运动减肥要有氧运动与无氧运动搭配进行，比仅仅通过跑步减肥的方式更好。

节食减肥快还是运动减肥快？？？

节食减肥并不会比运动减肥更快，而且节食减肥没有运动减肥科学。很多人都采取大幅度减少饮食的方式进行节食减肥，这种方法不健康。最快、最科学的减肥方法莫过于运动减肥与节食简单搭配起来，才能够做到事半功倍。首先，节食减肥并不比运动减肥块；其次，节食减肥与运动减肥各有利弊，根据自身具体情况来采取哪种方式；第三，趣评的经验是运动减肥配合适当的节食。

第一，节食减肥并不会比运动减肥来得快。笼统的说，节食减肥比运动减肥减得快，并不客观。如果节食减肥节食到每天只吃一点点食物，减肥当然很快，但不会长久；如果每天跑步10公里，减肥的效果会非常明显。趣评反倒认为，不论是节食还是运动，减肥并不难，难得是保证不反弹。节食减肥与运动减肥哪一个更快，需要考虑到具体情况，并不能武断的认为节食比运动更快减肥。

其实，不论是节食还是运动，都是一种改变习惯的方式。为什么会胖？除了因为疾病的因素，不就是吃的多，或者是运动量小吗？以节食减肥的角度，如果仅仅是一段时间节食，此后还要恢复饮食习惯，体重肯定会反弹；以运动减肥的角度，不把运动养成了习惯，体重反弹也是必然。

第二，节食减肥与运动减肥各有利弊。节食减肥需要管住嘴，运动减肥需要迈动腿。节食减肥难的是控制口舌之欲，还可能因为节食影响健康。例如，趣评曾经有两位同学都因为节食减肥，最终患上了轻微的厌食症。但节食减肥的好处在于，操作简单，也不会额外占用时间。

运动减肥的好处在于，不仅仅能够减肥，还有利于身体健康。但运动减肥需要额外计划时间，对于很多上班族而言，很难长期坚持运动减肥。如果不能够持续性运动，也就没有减肥的办法。

第三，运动减肥搭配节食减肥。趣评认为，最快的减肥方式莫过于运动减肥搭配上节食减肥。节食减肥未必是要减少饮食量，而是要改变饮食结构。大多数胖子都是因为喜欢吃高热量食物，进而堆积了很多脂肪，成为了胖子。所以，节食减肥一定要先调整饮食结构，少吃点大鱼大肉，多吃一点水果、蔬菜。至于运动减肥，不求一次性运动量够大，而要保证坚持长期有规律的运动。趣评在上文提到了，减肥并不是一蹴而就的事情，而是需要天长日久的坚持，改变自己的饮食习惯与运动习惯。

欢迎大家留言，将你的减肥经验分享给大家！

节食和运动，到底哪个掉肉快？

运动和节食相比而言，显而易见肯定是运动掉肉快，因为节食是很容易反弹的，而运动的话是一般都是把肥肉转化成了肌肉，但是你大可放心，肌肉并不是那么容易长成的，而肥肉转化成肌肉需要消耗很多热量，而且就算转化成了肌肉，也会让你的腿型或者身形更加的美好，而且肌肉消耗能量也是非常大的。

现在说说节食减肥吧，节食减肥无所谓就是每餐都少吃一点，或者一天只吃一次或者两次的量，而你如果早餐不吃的话是对胃有很大的伤害的，以后的身体肯定会招架不住，所以早餐是必须吃的。中餐也要稍微吃一点，毕竟中午是扛起一天能量的主力大军。晚餐的话，大部分女生都会选择不吃晚餐，其实这样对肠胃也有不好处。

尽管你节食减下来几斤重量，但是只要你开始猛地吃饭的话，一定会让自己的体重增加，这样的节食方法，只是会让你暂时的把体重减少，根本达不到长久的目的，并且节食减肥很容易反弹，这也并不是你想要的结果吧！

再来说说运动减肥吧，运动减肥其实是挺好的一种减肥方法。它是通过锻炼让你的身体消耗大量的能量，消耗脂肪达到减肥目的。虽然减下来的时间可能要久一点，但是你要相信，只要你坚持做运动每天做一个一到两个小时，坚持大概一个多月，并且相应的每天吃饭吃到七分饱就可以了，这样的话，相信一个多月就会有效果。

所以想减肥的话还是要从运动着手。

运动和节食哪个瘦的快 如何节食运动减肥

1 运动和节食哪个瘦的快

节食减肥快。

单纯的节食和单纯的运动相比之下节食的减肥效果是更好的，但如果想要健康减肥的话节食和运动相结合才是最理想的减肥方式，如果只采取其中的一项，那么可以达到的减肥效果都是有限的。

2 如何节食运动减肥 早上

在减肥的过程中一定要控制好热量的摄入，如果完全不节食，那么仅仅只靠运动会导致食欲大增，从而摄入更多的热量，是非常不利于减肥的。如果很多朋友习惯早起的话，可以在空腹的时候做跑步运动。因为，早上起床时血糖太低，女性朋友们可以喝一杯蜂蜜水来增加体内的糖分，同时蜂蜜水养颜又美容。运动完的一个小时以后，才能吃早餐。

中午

一般减肥期间在中午运动的人也比较少，所以中午主要是以节食减肥。一般情况下，中午是不需要运动的。因此，我们一定要控制好午餐的食物量。午餐的食物应该尽量以清淡为主，多吃蔬菜，实在想要吃肉食的朋友可以吃些鱼肉和鸡肉等脂肪不高的肉类，同时要少吃米饭，大概平时的一半就可以了。

晚上

减肥期间晚上是非常需要控制饮食的，并且在晚上进行运动减肥效果也是非常好的，晚餐的食物量和午餐差不多，尽量不吃油腻或者卡路里太高的食物。在吃完晚饭后的一个小时里，我们可以开始晚上的运动，可以跳绳、去健身房健身等。

3 早饭不吃能减肥吗

不吃早饭并不能起到减肥的效果。

节食是减肥当中最常见的一种方式，但是早饭是一天中最重要的一顿，即使是要采取节食减肥的方式也不可以不吃早饭。如果不吃早饭我们身体消耗的只是储存在我们体内的一些蛋白质或者说糖原，这些都是让我们皮肤保持年轻的秘诀，所以当我们的身体消耗掉了以后，我们的皮肤就会变得很差。

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