人体肌肉排布（人体内赃的排布）

好多朋友想了解人体肌肉排布的一些知识，在此小美给大家介绍一些人体肌肉排布相关的知识，大家可参考一下

人体有哪些大肌肉群和小肌肉群,请按上,中,下肢的顺序罗列？

大肌肉群：胸、背、腿大肌肉群。

建议一周锻炼一次。

小肌肉群：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌小肌肉群。

可以一周安排两次。

小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。

建议初学者就先只练大肌肉群，像胸肌，背阔肌，大腿肌肉。等一两个月时间，全身力量会上升，再穿插小肌肉到大肌肉群里一起训练,这样会使得大肌肉群带动小肌肉群生长。如果一开始就练小肌肉群，基本会徒劳无功。

人体六大肌肉在哪个部位

1 胸：主要为胸大肌包括上中下三部分，其分布于人体躯干前面胸部皮下。

2 背：包括斜方肌 ，菱形肌，背阔肌， 其分布于躯干背面；

3 肩：主要为三角肌包括前、中、后三束，其分布于肩关节前、外、后方为一块倒三角形的肌肉。

4 臂： 主要包括肱二头肌、肱三头肌 ， 分布于上臂的前面和后面。

5 腰腹： 主要包括 腹肌，竖脊肌 。分布于胸廓下缘于骨盆之间和背部正中线两侧，充填于棘突和朴突之间的槽沟内。 6 腿：主要包括肱四头肌、股二头肌，其分布于大腿前侧和后侧。腓肠肌、比目鱼肌其分 布于小腿后侧和外侧。

人体肌肉具体分布

颈阔肌

位于颈部浅筋膜中，为一皮肌，薄而宽阔，也属于表情肌。起自胸大肌和三角肌表面的深筋膜，向上止于口角。拉口角向下，并使颈部皮肤出现皱褶，使嘴向下伸张的肌肉。

胸锁乳突肌

这是颈部浅层最显著的肌肉。下固定时，一侧作用可使头转向对侧，并向同侧倾斜；当头部处于正常姿势时，肌肉合力通过寰枕关节横轴的后面而使头前屈。上固定时，上提胸廓帮助吸气

斜方肌

位于颈部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合构成斜方形，称为斜方形肌。

三角肌

位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形，中部肌纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。

背阔肌

位于腰背部和胸部后下外侧的皮下，是全身最大的阔肌。上部被斜方肌遮盖。

骶棘肌

背部一细长的肌肉称为骶棘肌。位于脊柱两侧，象两根大立柱从头部的枕骨到脊柱的最末端(骶骨)，脊柱置于骶棘肌之间明显的凹形槽内，是一块强大的脊柱伸肌。

胸大肌

位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为锁骨、胸肋和腹三部。

前锯肌

位于胸廓的外侧皮下，上部为胸大肌和胸小肌所遮盖，是块扁肌。

腹直肌

位于腹前壁正中线的两侧。

腹外斜肌

位于腹前外侧浅层，为扁阔肌。

腹内斜肌

位于腹外斜肌深层，与腹外斜肌形状相同，走向相反。

肱二头肌

位于上臂前面皮下。

肱三头肌

位于上臂后面皮下。

腰肌

位于脊柱腰部两侧和骨盆内。由腰大肌和髂(qia)肌两部分组成。

臀大肌

这块肌肉很发达，直接位于骨盆后外侧面，维持人体直立姿势。

股四头肌

这是人体最有力的肌肉之一，位于大腿前表面皮下，有四个头，即股直肌、股中肌、股外肌、股内肌。

缝匠肌

这是大腿前细长的肌肉，贯穿大腿至小腿，常涉及交叉或合并的肌肉，对大腿前群肌起加固作用和用于腿的整体动作。

股二头肌

位于大腿后面外侧皮下，有长短二头。近固定时，使小腿屈和旋外；小腿伸直时可使大腿伸，如后踢腿跑和后蹬跑动作。

胫骨前肌

位于胫骨的外侧。近固定时，使足伸(背屈)、内收和外展，如勾脚动作。远固定时，拉小腿向前，以维持足弓。采用负重勾脚等练习可发展该肌的力量。

小腿三头肌

位于小腿后面浅层，特别发达，使小腿后部隆起，它由腓肠肌和比目鱼肌组成。比目鱼肌位于腓肠肌的深层。

扩展资料：

前臂肌肉群

1、肱桡肌位于前臂的最外侧皮下，呈长扁形。近固定时，可使前臂屈。远固定时，可使上臂向前臂靠拢。采用负重弯举和引体向上等练习可发展该肌的力量。

2、桡侧腕屈肌位于前臂前面的内侧皮下，能使手屈和外展。采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习可发展该肌的力量。

3、桡侧腕长伸肌位于前臂背面的浅层外侧，能使手伸并外伸和外展。采用反缠重锤和反握负重腕屈伸等练习可发展该肌的力量。

4、尺侧腕屈肌位于前臂前面的全部浅层肌的最内侧，有两个头，能使手屈和内收。采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习可发展该肌的力量。

5、尺侧腕伸肌位于前臂的背侧皮下，能使手伸和内收。采用反缠重锤和握负重腕屈伸等练习可发展该肌的力量。

参考资料来源：肌肉群_百度百科

人体肌肉配布规律

（1）全身骨骼肌大都配布在关节的周围，其规律是以相互拮抗的原则配布于关节运动轴两侧，即任何一个相对的两侧，总有拉力方向相反的两组肌或肌群，这两个相互拮抗的肌或肌群成为拮抗肌。

（2）人体直立时，从侧面观，身体重力线通过寰椎齿突，脊柱胸段前方，髋关节后方，膝关节和踝关节的前方，落在足弓上，为了保持这种直立姿势，克服重力的影响，在进化过程中，项背部，臀部，大腿前面和小腿后面的肌肉得以高度发展，变得粗壮有力。

（3）上肢屈肌比伸肌发达是适应劳动需要，下肢伸肌比屈肌发达是因克服重力和维持直立姿势的需要。

（4）下肢肌比上肢肌粗大有力，上肢肌比下肢肌纤细灵活。手肌比足肌分化程度高。

人体肌肉分布图

人体肌肉分布图如下：

人体的主要七大肌肉群有——腿部肌群〈thighs〉，胸部肌群〈chest〉，背部肌群〈back〉，腹部肌群〈abdominal〉，肩部肌群〈shoulder〉，肱三头肌〈triceps〉，肱二头肌〈biceps〉。

扩展阅读：

肌肉（muscle），主要由肌肉组织构成。 肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。

肌肉:解剖结构名。故肌肉丰满与否，与脾气盛衰有密切关系。《素问·平人气象论》：“脏真濡于脾，脾藏肌肉之气也。”《素问·痿论》：“脾主身之肌肉。”

肌肉群是指相同或邻近部位肌肉组成的功能统一的群体。了解人体各部位肌肉群的目的，是为了弄明白每肌肉在类型、作用及功能等方面的不同区别，从而做到正确完成各种健美动作，促进各部位肌肉的发展，增大肌肉块的体积，使肌肉隆起，线条清晰。

肌肉在人的身体中分布很广泛，全身约有520块肌肉，几乎占体重的40—50%，可见人体肌肉是身体的主体。其名称一般来说都是按肌肉的类型、形状、位、功能等分类起名。

参考资料：百度百科-肌肉群

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