少吃多运动能减肥吗（少吃多运动就是不瘦,真正的原因是?）

好多朋友想了解少吃多运动能减肥吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些少吃多运动能减肥吗相关的知识，大家可参考一下

少吃多动，真的能减肥吗？

想要健康减肥应该怎么做？相信很多人的回答都是少吃多动，既管住嘴又迈开腿了，这句话看似没错，很多人遵循这样的原则，短期内体重也减轻了，但也有人发现，只要自己稍微有点松懈，体重就会反弹。少吃多动真的能减肥吗？或许你走入误区了，下面我们一起来了解下。

很多人首先就理解错了少吃的概念，在减肥过程中，每餐只吃一点点，甚至不吃，长期节食减肥，能量与营养都容易不足。而身体为了满足自身需要，就会主动地降低基础代谢的水平，很多人节食减肥后成功了，但只要增加食物的量就很容易反弹，就是这个原因。

还有些人会少吃主食，这也是一个误区，主食里丰富的碳水化合物可以促进脂肪的分解，主食摄入不够，那么脂肪的分解就不完全，产生的能量就低，但这会让酮类化合物的量增加，反会加重身体代谢负担。

虽然不吃或少吃主食确实能减肥，但并不利于健康，血糖过低不利于脂肪的合成，进而有利于减肥，但会影响到大脑的功能，应该要合理的摄入主食，增加食物的种类。

再来说多动的情况，在基础状态下，能量的消耗主要用于呼吸、心跳等，但也要看自身的实际情况，对于甲状腺出现问题的人来说，因为激素水平比较高，他的基础代谢也会增高，就算不运动，也是比较消瘦的。

从机体能量消耗上来看，运动也不少耗能最多的，已经超重，光靠运动可能很难瘦下来。这种情况下，如果勉强让自己长时间进行高强度的运动，显然也是不利于健康的。

我们的身体，会根据能量的摄入自动调整它的基础代谢率，以此来满足自身所需，便于形成一个保护机制。当你少吃多动时，可能它会认为能源不足了，就会降低基础代谢率，反而容易反弹。

想要健康的减肥，少吃确实是对的，但少吃的食物要选对了，在不影响健康的前提下，可以减少食物总量的摄入，但种类不能少，应该少吃的或是下面这些食物。

少吃点精细的白米白面，但主食不能省略，建议大家适当增加粗粮杂粮的摄入，替代米饭馒头，既有利于减重，还能延减慢血糖上升速度。

少吃高甜高脂食物，比如炸鸡、蛋糕甜品以及各种碳酸饮料，这些食物都是减肥的劲敌。

运动上，尽量也要多样化，长期只做一种运动，可能关节容易损伤，要有氧运动和无氧运动相结合，坚持适度运动，不要过度。

此外，也不要忽略情绪与睡眠的因素，保持一个好心态，不要急于求成，对减肥有帮助，而肌肉在休息的时候才会生长，所以保证充足的睡眠，能让你的精力更加充沛，思维更敏捷。管住嘴迈开腿的同时，若能注意这两点，减肥或会事半功倍。

总的来说，少吃多动这种方法在短期内起到减肥的效果，但用不了多久，身体就会自行补偿，从长远角度看，或许并不是很切实可行，要想健康有效的减肥，并保持住，建议大家要避开误区，文中的几个建议希望能帮到你。

少吃东西多运动减肥效果管用吗？

少吃多运动会有效果，但是要坚持才有效。

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在控制饮食的前提下适当减少运动量，能否影响减肥效果？

随着社会的发展及科技的进步现在人们对于自己的身体健康可以说是越来越重视，并且在日常生活当中一些人们也会利用一些空余时间去进行体育锻炼来增强自己的身体素质，但是对于一些人们来说，在日常生活当中，如果在控制自己饮食的前提下，适当减少自己的运动量，就很有可能会影响自己的减肥效果。

首先我们要知道在日常生活当中如果我们想要减肥的话，光光去控制饮食是起不到减肥的效果，因为我们人体所需要的大部分营养元素就是每天通过饮食所获取的，如果我们在控制饮食的情况下想要起到更好的减肥效果，那么很有可能就会使得我们的身体健康出现一些问题，甚至还很有可能就会使得我们出现缺钙的情况。

因此对于我们来说，如果在控制饮食的前提下减少适当的运动量是不能够起到减肥效果的，要知道如果我们想要让自己的体重减下来，那么就一定要在日常生活当中进行一些适当的锻炼，同时在我们进行适当锻炼的时候千万不要控制自己的饮食，因为当我们在进行适当锻炼的时候，我们身体就会消耗过多的热这个时候就需要我们通过饮食来补充，因此一旦我们控制自己饮食的话那么很有可能就会使得我们身体出现很大的问题。

总之对于我们来说，在日常生活当中如果想要进行合理的减肥，那么一定要进行适当的锻炼，同时在控制饮食的情况下，我们也不要减少自己的锻炼量，因为一旦减少自己的锻炼量，那么就会使得我们减肥的效果并不明显，甚至达不到自己想要的那种样子。所以对于我们来说，如果想要更好的减肥那么就一定要锻炼。

在生活中，少吃饭多运动是不是一定就变瘦？

在生活中，少吃饭多运动是不是一定就变瘦？减肥属于慢工出细活，少吃饭多运动只要我们的消耗的热量大于我们的饮食就一定会瘦的！其实如果想快速减重的话，第一步首先做的是饮食调整，减重于饮食调整再去减肥，最好的效果如果单纯的去运动饮食不做调整的话那基本也没什么用，减肥真的是一件很让人焦虑的事情，改变不良的生活习惯，平常不要吃零食，提前晚饭的时间或者不吃饭，做到这一点其实并不难，但是却很难坚持下来，对于很多数人，效果都不是很明显，其实最重要的要有一颗平常心，如果整天焦虑，自己怎么一点都不瘦下来，那样心情不好就会吃的很多，暴饮暴食会让我们变得更胖的！总体来说，在我们保证基础营养均衡单基础上，我们可以增加我们的蛋白质，比如说瘦肉鸡蛋奶豆制品，主要就是粗粮与细粮搭配着吃，多吃一点蔬菜以及适量的水果,和含有白砂糖的食物都要少吃，然后就是少油，少盐，口味应该清淡一点。在保证足够的运动量上，一日三餐不吃高热量以及垃圾的食物，我们的体重可以逐步的下降的，咱们早上应该先热热身，然后出去跑跑步，一定要空腹跑步，晚饭之后可以进行快走，如果你每天三顿都吃的饱饱的，没有任何控制饮食的作用，每顿都还要吃苹果香蕉，然后晚上还要喝牛奶的话，在这种情况我们的体重还是下降比较慢。但是绝对不能是饿着肚子减肥的，那这样自己与身体抗争打赢了自己的身体就会越来越好，如果打不赢那就是身心折磨了，还会使我们暴饮暴食，暴饮暴食比减重不成功更可怕！其实吃任何食物都要恰当的分量吃，我相信是没有任何问题的

多运动，少吃饭能让自己瘦下来吗？

理论上来说，多运动、少吃饭能够让自己瘦下来，但是这样的瘦是一种畸形的瘦，是以身体健康为代价获得的瘦。随着人们生活水平的提高，人们现在非常关注自己的身材管理，对于自己的身材很关注，尤其是女生，对于身材更是要求苛刻，不管多瘦都觉得自己不够瘦，所以很多女生都想要找到一个简单有效的方法减肥，在其中，很多人都是采取的多运动、少吃东西来减肥的，多运动、少吃东西确实能减肥，但是这样的方法是不值得提倡的。

我们的身体是一个十分复杂的系统，在我们通过摄取食物获得能量，如果我们的能量得不到及时的消耗就会在我们的身体内蓄积起来，从而形成脂肪，让人发胖，所以想要获得一个相对健康的身体就需要我们有适度的运动，通过运动消耗多余的能量，从而不产生多余的脂肪，因此多运动是减少肥胖的一个重要方式。

和我们肥胖另外一个十分相关的就是食物，通常我们都会听到有女生会说什么食物含有多少能量，为了控制体重甚至是精确的控制自己的能量摄入量，这样的方法是有效的，在日常生活中，想要远离肥胖，那么暴饮暴食是我们绝对不能做的事情，大多数的肥胖都是因为暴饮暴食和食用垃圾食品造成的，我们应该食用健康的食品。

但是我们也要注意到任何事物都要有一个适度性，过度的运动和节食不仅无益于我们的身体健康，反而对我们的身体健康有害，太瘦弱过度节食会使人得厌食症和营养不良等各种疾病，所以我们在减肥的时候，我们应该科学的搭配饮食的基础上，进行适量的运动，通过这样的方法来减肥。

少吃多运动会瘦吗？

一定会瘦的!但是要长期坚持，但是没必要吃太少，因为身体每天所需摄入的能量是差不多的，首先要保持身体正常所需，然后再多运动，就会瘦下来！请采纳！

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