都肌肉180斤（体重180肌肉量120）

好多朋友想了解都肌肉180斤的一些知识，在此小美给大家介绍一些都肌肉180斤相关的知识，大家可参考一下

从180斤减肥练到都是肌肉有可能吗？

真想知道可能性的话，你先看年龄性别，生活条件，以及体脂率。

其次，“都是肌肉”这种是空话，根本没有都是肌肉这种生物。直接说——肌肉率想达到百分之几？

大致的参考如下：25~30岁的男性，生活上没有什么欠缺，认真训练的话，半年时间足可以把体脂率降到15%或更低，肌肉率可以超过30%，但还不能达到专业健美运动员的标准。

180斤如果身上基本全是肌肉还能减肥吗?

呵呵，不可能的， 180斤不可能全部是肌肉，你对肌肉的概念都有误区。

慢跑不错，但要懂得放松，跳绳也一样，但是17分钟完成，太快了。慢慢来循序渐进。

另外配合一些其他运动。

个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………

手臂：

1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。

越多越好！！！

2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

腰和肚子：

1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。

2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：

大腿：

蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。

小腿：

上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。

若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。

祝速效减肥成功！

参考资料：支点原创，切勿抄袭

我身高180 体重180斤 不减脂 直接增肌好吗？

180CM，180斤，应该是体脂率高的状况了。如果180斤都是肌肉也不会有此一问了。按照这个体脂率直接练肌肉的话，减脂效果比较慢。特别是腹肌肯定是要被脂肪挡住的。楼主可以一天练肌肉，一天跑步45分钟减脂。

我一米八多180斤身上全是肌肉但没块怎样才能瘦到150斤

想减脂肪最好就是做有氧运动，快走、慢跑、跳绳等等都是有氧运动。不过人体在有氧运动开始的前15分钟是不消耗脂肪的，那时只燃烧肌肉来提供能量，等有氧运动过了15~20分钟人体就会强迫脂肪燃烧提供能量，这样才会减脂。一般有氧运动一定要坚持30分钟以上，注意：一定要注意时间而不是注意数量、距离等等。而且在减肥的那段时间里一定要注意不要吃热量高的食物，数量也不能多，如果摄入人体的热量比消耗的热量还高，减肥就成了天方夜谭了。

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