不吃饭运动消耗（不吃饭运动会消耗脂肪吗）

好多朋友想了解不吃饭运动消耗的一些知识，在此小美给大家介绍一些不吃饭运动消耗相关的知识，大家可参考一下

早上不吃饭锻炼 消耗肌肉吗 如果不是肌肉那是什么？

身体内有糖，简单说就是能量。多余的糖会被存成脂肪。人体一切运动都要有糖的参与。为什么人要长胖，要长脂肪，因为脂肪可以分解成糖。在身体糖不够的时候，脂肪会被分解成糖，供给身体的正常活动。

肌肉越多，消耗的能量越快，肌肉即便在不运动的时候，维持肌肉生长这个过程也消耗能量。所以你可以认为肌肉和脂肪的形成是竞争关系。但是同时呢，脂肪也参与肌肉的生长和合成，以及在运动的时候肌肉的收缩或者支撑都需要脂肪提供激素来完成运动。激素就是脂肪的一个种类。所以如果没有足够的脂肪，肌肉也无法生长。肌肉和脂肪的比例总是保持一个平衡关系。

早上不吃饭，但是你昨天吃饭了啊。饭不是吃下去就立马变成能量，而是饭吃下去之后，大多数都是转化成糖，糖再参与运动，暂时用不到的糖，转化成脂肪存着，等到需要的时候再用。

一顿饭不吃，对身体的影响不大。因为你体内有储蓄能量。但是如果你一直不吃饭，你体内的储蓄能量就会亏空，一般胖子亏的时间能坚持得久一点。

当体内脂肪开始亏空的时候，你的身体会变成一个免疫力加强的状态，你的精神状态也会变得特别好。也就是轻度饥饿可以激活身体的潜在能量。你的身体会通过饿这一形式，提醒你快去弄食物，同时身体也会把自己调整到最佳状态，帮助你获取食物。包括肌肉也会充满力量。

但是持续的亏空，脂肪含量大大降低，这时候脂肪不足以参与肌肉的生长了，肌肉就会被生长抑制素干掉。人体内有一种激素是专门限制肌肉生长的，因为肌肉就是能量消耗大户，为了节省能量消耗。肌肉会越来越小，更小的肌肉更低的消耗。

所以在减肥的过程中，肌肉和脂肪是同时减少的。因为没有足够的脂肪，肌肉的生长也会被抑制。

不吃饭而且运动多长时间才开始消耗脂肪

其实开始运动了就开始消耗脂肪，只是时间不同，脂肪参与消耗的比例不同。刚开始的十几分钟比例还是很高的。半小时的跑步足够了，不过建议变速跑，就是慢1分钟，快2分钟的节奏。

而且3-5分钟的跑步热身之后做无氧运动，做完再跑步更加有利于身体的恢复。肌肉增长了消耗自然增加，再加上控制饮食，减肥还是很快的。

不过关键在于坚持，最好还是去健身房，这样有妹子看看，有动力些！

十天不吃饭每天快走两个小时，能瘦多少

我们可以计算一下快走这种运动对减肥能起到什么作用。

首先，人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。

那么常见的运动消耗的卡路里是:

慢走 (一小时4公里) 255 卡

快走（一小时8公里） 555 卡

慢跑 (一小时9公里) 655 卡

快跑 (一小时12公里） 700 卡

单车 (一小时9公里) 245 卡

单车 (一小时16公里) 415 卡

单车 (一小时21公里) 655 卡

所以，快走两小时消耗1110卡

正常饮食加慢走两小时消耗的卡路里是：

1500-1110=960卡

而，

1磅脂肪等于3500卡路里，1公斤等于2.2磅。

所以1公斤脂肪等于7716卡路里。

那么减掉一公斤理论上需要8天左右。

但是我不建议你不吃的饭就做运动，

因为减肥其实是一种身体的新陈代谢的活动，你运动的比吸收的热量多，自然就会减下来。再者，不吃饭减肥容易形成一种yoyo现象，就是短时间内有减肥的效果，一旦恢复吃饭，反弹的体重会比以前更可怕。

减肥的时候不提倡不吃饭，会起不到减肥的作用，因为：

第一，人的身体有一种自我保护的机能，当你摄入很少热量（就是指平常吃的食物），或者不摄入热量的时候，人体为了维持正常的活动，就会减少代谢，所以你不吃饭狂运动，不但对身体不好也起不到减肥的作用。

第二，当你有了健康食物维持身体功能的运营，又加入运动，新陈代谢提高，减肥效果自然就有了。

所以希望你保证正常健康饮食的情况下，每个星期能有有规律的运动3到4天，

常坐拉伸运动，提高自身代谢，保持心情舒畅，毕竟减肥是女人一生的事业，不用太过急躁。

最后，祝你减肥早日成功。

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