产后30天能运动减肥吗（产后30天可以健身吗）

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产后半个月可以运动减肥吗，产后半个月应该吃什么药

为了能够让肚子里的宝宝有足够的营养，还有就是让出生的宝宝吃到更有营养的母乳，妈妈们可是吃了不少的营养品，这也导致她们越来越胖，产后努的想减肥，因为不想影响母乳，所以不想节食，而是想通过运动来减肥。那么，产后半个月可以运动减肥吗?产后半个月应该吃有什么药?

产后半个月可以运动减肥吗

产后半个月是可以进行一些运动来减肥的，如果是顺产的话，产后2个小时就可以下床活动排尿了，应该尽早下床排尿。可以根据自己的身体状况适当的下床活动，如果会阴有裂伤或者是侧切的情况，需要等伤口完全愈合以后再进行简单的运动。比如可以适当的做瑜伽，一般在产褥期会伴随着恶露的排出，所以要注意保持外阴的清洁干燥。但是不可以盆浴，选择透气性好的卫生用品，尤其是伤口的部位，要注意避免感染。

在产后第二日可以在室内走动，按摩腹部，减肥的同时，也可促进子宫复旧。每日逐渐增加运动量和运动时间，不能突然一下子运动过量，以免对身体造成损害。也就是产妇自己要量力而行，可以通过深呼吸、做腹部收缩运动，来锻炼腹肌功能恢复，让腹部肌肉变得更结实，减少腹部赘肉。

手臂向前环绕运动，坐在没有靠背的板凳上，将双脚平置于地板上，双手置于肩膀上，同时手肘向上与向前绕圈，要以最舒适的方式尽可能地绕大圈，尽量贴紧双耳。同时，身体的其他部位要保持正直，不要因为肩膀僵硬而弓起背。重复8-10次。盆底肌肉收缩运动，平躺在床上，屈膝，并拢两膝，分开两脚，以肩部为支撑点，挺起身体，抬高臀部，同时收缩臀部及盆底肌肉，重复5次，每天2遍，产后第14天开始做到产后第6周末。能够恢复盆底肌肉张力，预防子宫脱垂及增强性功能。

产后半个月应该吃有什么药

产后半个月如果没有医嘱，是不用去吃什么药的，乱吃药对身体反而不好。不过可以吃一些益母草。益母草是全草入药，益母草素是其中的主要有效成分，坐月子伴有高血压的产妇食用益母草可以使血管扩张导致血压下降，并有拮抗肾上腺素的作用，有助于治动脉硬化性和神经性的高血压。同时，由于坐月子期宝妈生产过后，又经历大量出血，食用益母草可以增加子宫运动的频率，促进产后子宫收缩，对长期子宫出血而引起身体虚弱的产妇有着非常明显的治疗效果。

所以，坐月子产妇可以食用益母草治疗产后出血过多，产后子宫收缩不全等症。具体的食物方法也是有讲究的，益母草可以和大枣、鸡蛋一块煮，把益母草和大枣用清水冲洗干净，一起放在水里面泡15分钟，然后把鸡蛋放在锅里面大火煮开，鸡蛋捞出来把壳去掉，益母草放在料包里和大枣、鸡蛋一起放在锅里面用清水来炖煮，水开之后用小火再炖煮30分钟，最后捞出一个料包放入适量的红糖就可以饮用了。

生产后多久可以做运动减肥,顺产后多久可以运动减肥的最好方法

生产过后的产妇是需要做运动减肥的。因为产妇在生产过后通常都会有大肚子。在生产后就必须要做相应的运动减肥。而且产后也是产后恢复的关键时期。通常在生产后的三个月就可以做运动减肥了。在运动减肥的时候也要注意好运动方式。

生产后多久可以做运动减肥

一般来说，顺产4～6周后妈妈可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

产后如何进行运动，下列方法就可以。

1、如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

2、剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。

3、产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。

4、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。

产后减肥应注意提醒孕妇预防生育性肥胖。应从以下几点着手，不要等胖起来才想到，那时候后会事倍功半。

1、不要节食减肥，产后42天内不要节食。

2、合理饮食最重要，女性产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏，同时减肥期间可以考虑搭配服用健康减肥食品。

需要强调指出的是，产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。

顺产后多久可以运动减肥的最好方法

随着现在科学技术的发展，中国传统的坐月子正在受到质疑，其实生产之后，是最有利于子宫恢复的最佳时期，瑜伽是一个很好的选择，哺乳期瑜伽就是从坐月子开始的哟。

1.复式呼吸：最佳锻炼时间为产后的第三天。全身放松的平躺在床上，双手轻轻的放在腹部的丹田之处，深深的呼吸，反复做半个小时左右。此动作有利于体内废气的排出，让血液更顺畅的流动，有效的调整内分泌。

2.脸部按摩法：最佳锻炼时间为产后第五天。首先两手翻覆摩擦，产生热感之后，压下拇指，用剩余的手指在双颊上顺时针反复按摩，向上按摩的时候呼气，反之吸气。促进脸部血液循环，可以有效的祛除皱纹。

3.简易轮式：最佳锻炼时间为产后的第十五天，可以让因为生产而松懈的肌肉变得紧实，有效的消除多余的赘肉，预防腿抽筋。同时颈部挤压可以增强甲状腺和扁桃体的功能。

我提醒

哺乳期瘦身瑜伽虽然有诸多的好处，但是也不能盲目的练习。什么事情都是过则坏。适量的练习和运动才是正确的。哺乳期瘦身瑜伽的注意事项如下：

1.练习哺乳期瘦身瑜伽之前，一定要进行热身，通过简单的活动是筋骨打开，再进行瑜伽的练习，这样可以避免由于直接进入瑜伽练习而产生损伤。

2.练习的时候一定要配有舒缓的音乐，音乐可以让心情变得平和，能够更好的投入到瑜伽练习中去。

3.每一个瑜伽动作完成的过程中都必须缓慢，并且试探着进行，以为产后身体比较虚弱，千万不要着急一步到位。

4.如果在练习中有任何的不适症状，马上停止，进行按摩。

5.练习过程中不要和任何人进行攀比，要相信自己需要战胜的只有自己，每天进步一点点，积累起来就是跨越的一大步。

6.每做完一个动作后，需要稍微休息一下，再进行之后的动作。

7.练习时要注意力集中，万万不可三心二意，避免发生不必要的意外。

产后30天能不能做瘦身运动？产后瘦身应该从什么时候开始？

依据世卫组织WHO的信息证实，早已长胖一年之上，90%的有可能是会一直胖下来，76%的有可能是你能越来越胖。许多肥胖人群为何不着急减，是由于大家心怀期待，明确只需下了信心便会瘦到自身期待的那么。但是在这些期待中人们不经意间早已长胖了好多年，而且很有可能一直会胖下来。而且,人长胖，一部分人是遗传因素导致的，变成遗传肥胖症或是易胖群体。

大家人体的每一个人体脂肪全是一个单独的性命，脂肪是有印象的。假如短时间脂肪组织发生了更改，一旦人体融入（指摄取量或新陈代谢量融入）后，脂肪组织便会依据自身的回忆返回原来的样子。

如果是生完孩子这段时间，你身体里的激素可以帮你解决怀孕时提升的人体脂肪。次之,怀孕后你为了能喂奶，也为了能我们的身体更强更健硕(无论是不是你喂奶)而能吃出全部你需要的营养元素。由于你吃的东西能帮助你改善睡眠质量，使你恢复精力，所以你在把小孩带回去的前几个星期会过得简单一些。

假如你生完孩子过一段时间再开始瘦身计划,月子期内不能减肥瘦身,不要着急减肥瘦身,生完孩子6个月内是减脂的黄金时期，而生产后第1周也是重要(产后一周饮食搭配)。以平衡的膳食再加上恰当的健身运动(月子饮食)，提高新陈代谢率，才不至于导致浮肿未消和日后的不断肥胖症。生完孩子6周，能够开始减肥了,生完孩子2个月，减肥瘦身由浅入深,生完孩子4个月，增加减肥瘦身幅度,生完孩子六个月，减肥瘦身的黄金期.实际上假如你选用HICIBI智能化生物菌营养减肥瘦身法,你很快就会从这一减脂计划所给予的全方位减肥中获益，因而什么时候开始减肥都不会“太迟”。

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