肌肉锻炼火烧一般（锻炼的时候肌肉像火烧一样）

好多朋友想了解肌肉锻炼火烧一般的一些知识，在此小美给大家介绍一些肌肉锻炼火烧一般相关的知识，大家可参考一下

我已经连续锻炼两个月了 最近这几天锻炼时肌肉很疼，像火烧似的，以前不会这样 还应不应该继续锻炼？

每天不要做重复的动作，每天练不同的部位肌肉，训练过后补充营养蛋白，有助于肌肉的成长与合成。练两天休息一天，或者是练三天休息一天，休息的时间可以跑跑步（慢跑）游泳，这叫有氧运动。

你的反应是正常的，因为肌肉没有得到营养，长时间练会破坏肌肉组织，所以肌肉强度，韧性不够，没有耐力，合理的吃些营养蛋白就不会出现这种情况了。一般如果你训练有素的反应是酸，热，再红尘就会痛，痛的时候就会拉伤肌肉。不练之后就会感觉很胀。肌肉胀的时候就会感觉全身精力充沛，有种力量想要爆发。这样说明你的肌肉刺激到了。

为什么运动时肌肉会发热?

为什么我的肌肉会在锻炼时象征性地燃烧?首先我们来看看肌肉的燃烧是什么？

1. 什么是“燃烧”?

人们普遍认为，肌肉燃烧是运动时肌肉缺氧而产生乳酸的结果。第一个错误是，当你以足够高的强度消耗肌肉的氧气供应时，就会产生乳酸，而不是乳酸。即使你的锻炼强度和乳酸盐含量之间存在相关性，但乳酸盐并不能真正引起你的燃烧感。

那么究竟故事是怎样的呢?研究表明，乳酸的产生会增加氢离子的数量，而氢离子会使东西变酸，反过来会导致肌肉燃烧，这是非常令人兴奋的。

2. 对肌肉烧伤的误解

利用肌肉的灼烧感来判断你的锻炼是否有效可能是有潜在危险的。例如，做瑜伽姿势或做不正确的运动仍然会导致烧伤，但可能导致受伤。是安全的;选择一个合理的强度水平的运动，并以良好的形式进行。

3.建立快速

如果你举起的东西比你平时举起的要多，或者把一项运动的次数增加到不舒服的程度，你就会有严重肌肉疼痛的危险。此外，在运动前避免适当的热身运动，而不是循序渐进地过渡到运动，也会加速肌肉的燃烧。这只是意味着你的身体和肌肉疲劳得更快。

4. 停止燃烧

停止肌肉燃烧的最好方法就是停止锻炼。你会注意到，当你完成时，烧灼感很快就消失了。不幸的是，肌肉酸痛是对肌肉疲劳的延迟反应，并不是那么容易就能消除的。在锻炼后的第二天早上，你的肌肉会出现僵硬和酸痛的症状。但是运动后适当的拉伸可以减少一些剧烈运动后的疼痛。

如果你想看起来更年轻，增强免疫力，恢复健康，达到理想身材，以上5个步骤是你一定要去做的。

锻炼时肌肉里像火烧起来一样 健身

不会，反而是好现象，说明你锻炼时动作做到位了，是不是局部肌肉发烫？

那大概你过多久这种现象会缓解？还是只要一锻炼就会发烫？

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