减脸部肌肉（减脸上肉最有效运动）

好多朋友想了解减脸部肌肉的一些知识，在此小美给大家介绍一些减脸部肌肉相关的知识，大家可参考一下

怎么才能让脸上的肉瘦下来

瘦脸的四个绝招：

1、吃东西的方式一定要改变

不少年轻人平常吃东西的时候都喜欢狼吞虎咽，这样的咀嚼方式其实是不正确的，正确的吃饭方式一定是细嚼慢咽，建议大家吃一口食物要在牙齿上咀嚼15-25下，这样的慢慢吃饭能够锻炼脸部肌肉，最终能够让大家拥有一个匀称的脸蛋。

2、平常多吃清淡的食物

有很多的女性为了拥有一个瘦小的脸蛋就选择了节食的方式，其实不应该这么去做，这种节食的方法不但不减去脸上的肉，还丢掉了健康，希望每一位女性每天一定要食用新鲜的蔬菜水果，吃菜的话油腻的食物千万不要吃，吃的清淡一点。

3、经常按摩脸部

我们知道脸上有很多的穴位，希望大家能够经常按摩脸部，只要穴位正确，不仅可以达到很好的美容效果还可以成功瘦脸。不过需要大家注意的是不能经常按摩同一个位置，做好每一个部位的调节。

4、平时闲下来多使用毛巾敷脸

使用热毛巾敷脸能够很好地放松脸部的肌肉，再结合一些脸部的运动，瘦脸的效果应该会更好。需要注意的是每5分钟要更换一次毛巾，每次热敷10-20分钟即可。

扩展资料：

中医饮食瘦脸：

黄瓜

黄瓜含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收足量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

荷叶

荷叶中有清暑利湿、升发清阳的作用，尤长于渗湿消肿，减肥降脂。尤其对于顽固性肥胖患者特别适用。

参考资料：人民网-怎么瘦脸好10个小妙招摆脱大饼脸

有哪些快速减掉脸部肌肉的方法

有些人的脸部看起来很大，非常的影响美观，在这样一个以小脸为美的'时代，不少大脸美眉都希望快点把脸瘦下去，有些人的脸上都是肌肉，那么，如何才能快速的减掉脸部肌肉呢？下面就让专家教我们一些方法吧！

一、去颊脂垫

多由于颊部脂肪垫退化不全造成，颊部脂肪垫在婴幼儿时期比较发达，成年过程中逐渐退化，退化不全就表现为面颊部肥胖。这种类型胖脸的瘦脸术的首选方法是颊部脂肪垫部分切除术。创伤小，恢复比较快，肿胀期为二到四个月。

二、去咬肌

多见于喜欢吃比较硬的食物的人，咬紧牙时可见面部的耳朵下方突起明显，可触到较硬的咬肌，皮下脂肪不多。这种类型的瘦脸术可以采用咬肌部分切除术，手术创伤较大，恢复较慢，或者肉毒素咬肌注射术，创伤小，恢复快，但需要多次注射。

三、面部吸脂

面部骨骼结构比较匀称，下颌角宽大不明显，咬肌不发达，咬紧牙时捏双侧面部，可捏起较厚的皮下脂肪层。这种类型胖脸的瘦脸术，首选方法是脸部吸脂术，创伤小，恢复快，不影响工作和学习。

四、打瘦脸针

“打瘦脸针”， 即注射瘦脸术，也就是在肌肉肥大处注射肉毒素，使该处肌肉松弛、萎缩，咬肌活动减少、萎缩变小，从而达到瘦脸的目的。操作快捷简单、效果明显，无痛苦，无创伤，无需恢复时间。缺点：效果一般只能维持6个月，要长期保持则需多次注射才能定型。

怎样减掉脸上的肉

怎样减掉脸上的肉

怎样减掉脸上的肉，相信大家都知道脸是给人留下第一印象最重要的地方，在现实生活中也有不少人的脸是有多余的赘肉，虽然脸上的肉是最难减的，但是还是有一些方法帮助减掉脸上的肉，本文内容告诉大家怎样减掉脸上的肉。

怎样减掉脸上的肉

1、运动

虽然脸上的肉是最难减的，但运动减肥全方面的效果可以帮助身体排除水分，消除脸上的水肿。

具体的运动方式没有限制，但要保证充分的运动量，而且贵在坚持。

2、饮食

平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

3、高温沐浴

高温沐浴或者蒸桑拿都能让身体排出水分减肥瘦身，这对脸上的赘肉同样有效。你可以每天在40℃左右的.水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

4、冷热水洗脸

改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。

5、按摩

可以在每天在洗脸后进行脸部按摩，涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔，还可按压“听会穴”、“大迎穴”、“颊车穴”等穴位，帮助脸颊消肿。

怎么锻炼脸部的肌肉

一、上眼睑提肌的锻炼，防止上眼皮松弛。

睁着眼，让眉毛尽量向上提升，停留5秒钟。然后眉毛不动，让上眼皮向下成眯缝眼，再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。

二、两边嘴角提肌锻炼。

上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂，这是脸部表情不自然的原因。1、嘴唇轻闭，上下唇朝口中卷，先后将嘴角左右斜向，各往上提升5秒钟。2、嘴唇成U字形，嘴角尽量向两边拉开5秒钟。每次做5遍。

三、颧骨肌的锻炼。

口纵向微开，嘴角尽量向上提升，直到牙齿和颊部粘膜形成空间。停留5秒钟。每次做3遍。坚持颧骨肌锻炼，能有效防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。

锻炼脸部肌肉时需注意：

1、做脸部肌肉锻炼时，精神、身体都要放松。

2、对着镜子检查肌肉运动。

3、集中注意，使意识随肌肉活动同时进行。

4、缓慢、充分地活动肌肉。

5、要每天耐心坚持锻炼。

6、开始时用力不要过猛。

怎样才能减去脸部肌肉？

一、少吃耐咀嚼的食物

少吃口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食物，因为这种食物容易使脸部肌肉得到更好的“锻炼”，让面部肌肉更加健硕。

二、收紧腮部跑步

将五指交叉，双臂平举，肘弯曲，并拢的手指指背放在下颚处，仰头，感觉两腮收紧即可，在一个固定的小圈里跑步，每天10分钟。长期坚持，效果明显。

三、按摩脸部肌肉

沐浴或洗脸后，可以配合瘦脸霜或精油，轻轻地按摩脸部肌肉，拉伸紧致脸部肌肉，使脸部线条更加柔和。

不管是减脸部肥肉还是脸部肌肉，都要合理控制饮食热量，少吃肉，多吃蔬菜和粗粮；多做有氧运动，通过运动后的排汗，帮助脸部多余水分的排出。

四、全天瘦脸方案：

早上脸部降温，选用清凉型洁面产品，温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟。还有作脸部按摩，早晨少吃油炸的，喝点清汤就好了。

中午放松脸部肌肉，利用面部表情来锻炼面部肌肉。

而且，最重要的是，如果你脸部脂肪很多，嚼口香糖会让你的脸部脂肪变成相当难减的肌肉。

五、瘦脸食物

1、冬瓜玉米汤，因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。

2、多吃某些消肿利湿的食物也是可以有效瘦脸的，强烈推荐的是薏米和红豆。

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