哑铃后肌肉好紧（哑铃后肌肉好紧怎么练）

好多朋友想了解哑铃后肌肉好紧的一些知识，在此小美给大家介绍一些哑铃后肌肉好紧相关的知识，大家可参考一下

为什么练哑铃手会绷得很紧

1器械的训练当然会使肌肉使力绷紧。

2手和肘关节之间的手臂叫前臂，有哑铃比较容易的训练它，我交你两个方法，一，将哑铃中间绑条1.2米左右长的绳子，另外一端绑一个木棒中间，双臂伸直，双手抓住木棒两端卷动木棒，把哑铃卷上来，然后慢慢放下去。做到极限不能坚持为止。二，手握哑铃，手心向上，坐在凳子边，手肘靠在大腿面上，全臂不动，只将手腕握着哑铃向肩膀方向弯起，然后放下，循环至力竭。

3，练哑铃是增粗臂围的终极方法，世界上最健美的人也靠哑铃练粗胳膊。

哑铃锻炼完之后 为什么手臂有紧绷的感觉 是好 还是坏

肌肉在刺激之后的充血现象。属于生理正常现象。建议锻炼完之后，对刺激的目标肌肉进行拉伸放松活动，能减少第二天肌肉的乳酸堆积，减轻一些酸痛感。

昨天哑铃练完二头， 今天起来手臂明显变粗了。摸上去肌肉紧紧的，是怎么回事？

你做完力量训练手臂变粗了，说明你锻炼的肌肉部位充血了。摸上去紧紧的在锻炼结束后要进行肌肉的拉伸，避免形成死肌肉，也更能促进肌肉的二次生长。

为什么练完哑铃感觉肌肉是紧绷住的！

锻炼时肌肉剧烈拉伸，大量耗费氧气和能量，导致肌肉充血，看起来肌肉是膨胀紧绷的。

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