肌肉对称（肌肉对称性斑片状长T2信号影）

好多朋友想了解肌肉对称的一些知识，在此小美给大家介绍一些肌肉对称相关的知识，大家可参考一下

肌肉一边大一边小 怎么练才能对称

着重锻炼肌肉比较不发达比较小的那一侧，比如说同样二头肌，右臂比较大而左臂比较小，那么左边的就多做组，右边可以适当减少训练量，使得两边肌肉能够对称从而同步发展。

当你的肌肉对称了之后，在日后的训练中也要注意，肌肉大小不对称最主要的原因就是两侧哪一侧是主，哪一侧是副，比如说你是一个右撇子，那么你的右臂肌肉肯定要优于左侧，因此很有可能你的右侧二头肌会强于左侧，你右侧二头肌做10组才力竭，你的左侧可能做8组就力竭了，所以在锻炼时一定要以弱侧为准，当弱侧力竭时，即使强侧还有余力也应结束训练了。

肌肉怎么练对称

有时你会发现，做同样一个动作，身边一边要比另一边的感觉更好。这就是因为两边的神经控制能力不同，长期如此就会导致两边肌肉发展速度不一致

如果你的动作是错误的，很可能就会导致两边肌肉发力不一致。一旦形成习惯，肌肉也会变得不匀称。

如何解决？

多做单边动作是一个很好的方法，让肌肉薄弱的那边得到更多的训练，自然而然它就会慢慢赶上来

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单臂哑铃弯举，用来锻炼较弱那边的二头肌

单臂颈后臂屈伸，锻炼较弱那边的三头肌

胸肌不一样大

单臂哑铃卧推、单臂器械推胸都可以针对一边胸肌进行雕刻

背两边肌肉不对称

单臂哑铃划船，可以上一些大重量

腿不一样粗

原地负重箭步蹲，单独刺激一边的股二头肌和臀大肌

单腿腿举，使用重量要少于平时双腿重量的二分之一，改善左右腿肌力不平衡

腹肌不对称。如果你的腹肌是两边不齐，那这个问题无解，这是先天腱划排列决定的，改变不了。接受请采纳。

为什么我们的肌肉总是成对存在的？

因为我们的身体就是个对称体，除了内脏，外部器官基本都是左右成对，所以肌肉也不例外的会成对。肌肉是运动的基础条件，为了保持运动关节的稳定，以及动作的往返可逆性，在骨骼、关节的屈伸两侧都会有相应肌肉控制。屈侧肌肉收缩、伸侧肌肉舒张，关节才能得以屈曲内收，反之伸侧肌肉收缩、屈侧肌肉舒张，关节才能向外伸展。特别腿部，如果没有双侧肌肉的平衡控制，我们就无法正常站立。

身体左右肌肉不对称怎么办,改善肌肉不对称的小技巧有哪些？

1. 拉伸。肌肉紧张的程度关系到肌肉对称的关键，如果肌肉太紧，更容易造成肌肉损伤，导致视觉不对称； 建议使用瑜伽婴儿式、下犬式、蛇式等拉伸，让身体放松。 2.单边弱边训练。在训练中，如果长时间选择机械训练，由于器材的方便，很容易使左右两侧受力不均。 如果想调整这种情况，可以通过单边训练来改善（如哑铃二头弯举、哑铃胸推、弓步蹲等）； 在训练中，也可以从弱侧开始（例如哑铃二头弯举从左手开始，弓步蹲从非惯用脚开始）。

如何解决肌肉不对称的问题

很多刚刚开始健身的朋友时对着镜子，发现自己的胸肌怎么一边大一边小?胳膊一边粗一边细?左肱二头肌大于右、或者右腿比左腿粗等现象。

如果左右两块肌肉的力量和体积不同，会造成左右两侧的骨骼位置不同。这样的后果显而易见，在运动中身体骨骼会失去平衡，增加运动伤害的几率。所以，要重视左右对称问题，因为对称的肌肉不只是美观那么简单。

1.不对称的胳膊(肱二头肌、肱三头肌)

这是最常见的现象，你会发现很多网球运动员持球拍的胳膊明显强于另一胳膊，这无疑是持球拍的胳膊锻炼更充分的结果。无论二头还是三头肌肉发达、线条明显。

锻炼时尽量使用单臂动作，更大强度的针对较弱的一臂，使其力量和围度逐渐跟上另外一臂。因此锻炼二头的弯举尽量使用斜托哑铃弯举，三头肌用俯身单臂屈伸。

2.不对称胸大肌

很多人或多或少存在不对称，但少数人会很明显。事实上由于双臂力量不一致锻炼胸大肌时，卧推时，力量较弱的一侧(对于一般右撇子来说是左侧力量弱)会首先达到极限，这样反而力量不够的左侧胸大肌受到的刺激更深，因而更发达。

因此想办法多锻炼肌肉较弱胸大肌一侧，但锻炼胸大肌不像胳膊那么容易左右孤立出来分别锻炼，因此需要稍动脑筋来想办法来更多刺激较弱一侧胸大肌。

对于胸大肌锻炼，为使所受的刺激强度和动作质量发生变化。卧推时，一臂充分伸直另一臂稍微弯曲，或一臂先伸直另一臂后伸直，都会因刺激强度不同而影响两臂肌肉的平衡发展。做双杠臂屈伸时，身体重心稍微偏向一侧，就会改变用力角度，从而影响两侧胸大肌和三角肌的协调发展。总之就是想办法把负荷重心放到较弱的一侧优先锻炼。

此外还有很多方法比如单手俯卧撑，还有卧推哑铃时肌肉较弱的一侧(力量确最强)可以适当加大一点负荷，也是可以的。

3.不对称的腹肌

很多人经常提到腹肌不对称，腹肌其实是整一块，被隔膜隔成6-8块的形状，这几块大小形状因人而异，所以不可能绝对左右对称，即使不对称一般也是很难调整的，所以也不必纠结。锻炼时侧卷腹左右训练量相当，扭转卷腹也是个不错的方法，空中蹬车是最佳的锻炼方法。

4.不对称的腿部

一般来说腿部肌肉不对称还是非常少见的，而且即使不对称，无论大腿和小腿都很容易采用孤立锻炼方法来锻炼较弱的一边，不做详细讨论。

引体向上动作可以使肌肉对称发展吗

可

引体向上动作可使上肢肌肉对称发展。练习引体向上有助于上肢各关节与肌肉的协调配合,可以锻炼上肢肌肉,使上肢肌肉更协调,均称。

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