扭腰运动是有氧（扭腰动作好吗）

好多朋友想了解扭腰运动是有氧的一些知识，在此小美给大家介绍一些扭腰运动是有氧相关的知识，大家可参考一下

扭腰运动算不算有氧运动？

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

做足量：算是有氧运动

公园里的平步机和扭腰器算不算有氧运动？

不要太快的话，应该是有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)

是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议您选择有氧运动，像慢跑、骑自行车什么的。这些运动，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。

扭腰盘是有氧运动么

判断一项运动是不是有氧运动，需要看两点，一是运动者在运动中的心率一定要达到（220- 年龄）乘0.6，二是在此心率下至少运动15分钟。能同时满足这两点的就是有氧运动。扭腰盘可以持续运动15分钟以上，但扭腰的动作无法让运动者达到需要的目标心率，所以应该不属于有氧运动。

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