肌肉可以通过刮痧（通过刮痧能改善肌肉的松弛）

好多朋友想了解肌肉可以通过刮痧的一些知识，在此小美给大家介绍一些肌肉可以通过刮痧相关的知识，大家可参考一下

肌肉腿刮痧能瘦吗

肌肉腿刮痧能瘦吗

肌肉腿刮痧能瘦吗，女性们都希望有苗条的身材，肌肉腿是很多女性们的烦恼，想近办法都要把它减掉，其实减肌肉腿的办法有很多，只要你选对了就可以，下面分享肌肉腿刮痧能瘦吗，来看看吧。

肌肉腿刮痧能瘦吗1

刮痧是一种很好的减肥方式，但是对于肌肉型的腿来说效果并不大。

刮痧作为一种传统的中医疗法现在也经常被用于减肥，不过刮痧瘦腿主要针对的是水肿型肥胖，所以说对于肌肉腿并没有什么明显的效果。刮痧能够刺激腿部的经络，使局部皮肤发红充血，促进局部血液循环和，加速腿部的水分代谢和脂肪分解，利水消肿，从而达到瘦腿的目的。但是，要注意的是，从刮痧瘦腿的原理可看出，刮痧瘦腿法主要适用于水肿型腿和腿部脂肪不太多的人，特别是运动量少，腿浮肿的人刮痧瘦腿很有效，可以常刮痧瘦腿，但对于脂肪型和肌肉型效果并不佳。

虽然刮痧的效果并不大，但是想要减掉肌肉型小腿按摩却是一个非常不错的选择。因为肌肉结实最难减，所以运动以令肌肉放松为主，用拳头轻拍大腿前部分。再轻拍大腿后面及臀部。坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。双手平放地下，与膊头大致平衡，前后腿跨大步企好。将臀部向下压，成弓箭型，维持 5 秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做 10 次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

舒展运动

运动是减肥的最方式，但是想减掉肌肉型小腿不能进行剧烈的运动，而应该选择偏拉伸之类的运动，坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松小腿15秒，然后最大限度地翘起脚尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起脚跟，感受脚面和小腿的拉伸，同样保持5秒。不断重复这两个动作，每次练习重复做10次，然后放松一会，继续练习，直到双腿酸软才停止。晚上睡觉前也可以练习舒展小腿的运动，这对穿了一天高跟鞋的MM来说很重要。平躺在床上，屈膝举起双腿，按照顺逆时针的方式转动脚踝，拉伸紧张了一天的小腿。左右腿各转动10次。

按摩

对于肌肉型腿来说，想要变瘦第一步就要放松肌肉，肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。

纠正走路姿势

很多人就是因为走路的姿势不对才导师腿部肌肉发达，肌肉型小腿很多时候是因为走路姿势不对，这样小腿肌肉才这么结实，所以我们必须首先纠正走路的姿势，不要用小腿肌肉来出力。我们走路应该使用大腿肌肉力量来拉动小腿活动，这样可以减轻小腿的肌肉。另一方面，有肌肉型小腿的人应该避免做剧烈运动，因为剧烈运动会让肌肉紧张，变得越来越结实，无法起到减小腿的作用，要让腿部肌肉放松才可以达到减肥效果。

肌肉腿刮痧能瘦吗2

方法：

先在腿上涂上润滑的油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟（或是左右腿各100下）。

1、方向：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮！（如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的.腿放松，血液循环有所改善）

2、力度：一定要相对大力度快速的刮！ （当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果）

3、板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角

重点穴位：伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山 （不过一般人没有那么讲究，也分不清，用一把刮痧板从下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了）

要注意的小细节：

1、刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液；（建议用精油或橄榄油类的

2、刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净

3、刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。

4、刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉

5、每天一次就可以了

6、如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去（个人体质不同，有些人是刮不出痧的）

7、不能带痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮

8、来月经的前三天身体不宜过度折腾，可以暂缓饮食上要注意什么：

如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

加强效果：

本方法也可以用于瘦大腿（刮大腿部位就行），刮痧以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果会更明显。

刮痧的作用和功效 刮痧的正确方法

5 清热消肿，软件散结

通过刮痧手法的刺激，可以使热邪疾出，以达清热目的，使内部阳热之邪透达体表，最终排出体外，以清体内之蕴热，肿毒。

6 刮痧的作用

镇痛：刮痧是消除疼痛和肌肉紧张痉挛的有效方法。主要机制有：加强局部循环，使局部组织温度升高，使紧张或痉挛的肌肉通过刮痧板作用得以舒展，从而解除其紧张痉挛以消除疼痛。

增强抵抗力：刮痧可以使局部组织的血管扩张及粘膜的渗透性增强，使血液得到净化，增强全身抵抗力，减轻病势，恢复机体代谢活力。

自身溶血：刮痧，出痧的过程是一种血管扩张渐至毛细血管破裂，血液外溢，皮肤局部形成瘀血斑的现象，血凝块不久即能溃散，而切刀自体溶血作用，这样可以使局部组织血液循环加快，新陈代谢旺盛，人体防御能力增强，从而起到防治疾病的作用。

促进新陈代谢：对循环系统来说，刮痧可以使血液和淋巴液循环增强，使肌肉和末梢神经得到充分营养，从而促进全身新陈代谢，对呼吸系统来说，刮痧具有镇静作用，对神经系统来说，刮痧可以刺激神经末梢而增强防御功能，对免疫系统来说，刮拭刺激可增强细胞免疫力。

7 刮痧的正确方法

直接刮法：在施术部位涂上刮痧介质后，用刮痧工具直接接触患者皮肤，反复进行刮拭，直至皮下呈现痧痕位置。此法以受力重，见效快为特点，多用于体质比较强壮的患者。

间接刮法：先在患者将要刮拭的部位放一层毛巾或棉布，覆盖在其刮拭部位的皮肤上，然后再用刮痧工具在毛巾或棉布上进行刮拭，使局部皮肤发红，充血，呈现出斑点来;此法以受力轻，动作柔为特点，多用于小儿，年老，体弱，高热，中枢神经系统感染，抽搐及某些皮肤病患者。

每天进行腿部刮痧，对身体的好处都有什么？

缓解腿部肌肉酸痛，有利于瘦腿、提高脾胃功能等都是每天进行腿部刮痧对身体的重要好处，对维持人体健康有一定的好处。

刮痧是传统的理疗方式，很多人都会通过刮痧来保健身体，有些人还喜欢每天进行腿部刮痧，据说这么做对身体有诸多好处，既能加快身体血液循环，又能刺激相应的穴位，会调理自己的内脏，对维持身体健康有一定的好处，但每天腿部刮痧也要注意安全，要注意保暖还不能让皮肤出现破损。

一、缓解腿部肌肉酸痛

每天进行腿部刮痧，能缓解腿部肌肉酸痛，加快血液循环，放松腿部的肌肉组织，因为很多女性在平时生活中为了提升自己的血糖气质，方便自己搭配衣服，都喜欢穿高跟鞋，而且会有些女人穿着高跟鞋长时间站立走路，这样就会让腿部肌肉出现酸痛，如果在晚上给腿部刮痧就能加快学习，环绕腿得到深度的放松也能让腿部肌肉酸痛的情况，尽快缓解。

二、有利于瘦腿

每天进行腿部刮痧还有利于瘦腿，因为人的腿上有很多肌肉，如果这些肌肉长时间不运动就会变得松弛，而运动过度也会出现小腿粗肿的情况，这让很多爱美的女性特别烦恼，而坚持每天在腿部进行刮痧，能加快腿部血液循环，也能让腿部肌肉得到调节，会有一定的瘦腿效果出现。

三、调理肠胃

每天进行腿部刮痧还能调理肠胃，因为人类的双腿上有很多穴位是肠胃的反射区，通过刮痧刺激这些肠胃，会让肠胃消化功能明显提高，特别是平时饮食习惯不好，肠胃存在问题以及肠胃功能不强的人，经常进行腿部刮痧，能让肠胃不适的症状好转，除此以外它还能刺激经络，加快人体内血循环，能防止肠胃功能减退，降低肠胃疾病的发生风险。

用刮痧板刮小腿的肌肉能把肌肉刮松吗?

是松，为了帮助肉肌排除酸疼的方法这样才用痧。坚持先半蹲二十分钟，肉肌复位拉长瘦够，你不愿意做，可买自行车练训吊台，穿紧裤再立法而骑。如果有疼与酸用刮痧刮松可以。

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