每天不运动消耗多少热量（人每天不运动会消耗多少热量）

好多朋友想了解每天不运动消耗多少热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些每天不运动消耗多少热量相关的知识，大家可参考一下

人一整天不运动，一般情况下会消耗多少能量

人一整天不运动，一般情况下会消耗400卡路里。

一个正常人一天正常摄取总热量应为2000卡路里，假如人一整天不运动，一般情况下是会消耗一天摄取总热量的百分之20，所以也就是400卡路里。

各种成分的每日摄取量及所占的热量比例：

脂肪低于65克585卡路里，低于30%

。碳水化合物300克1200卡路里，

占60%

。蛋白质47克188卡路里，占9.4%。

其他27卡路里

。占0.6%。

人正常消耗能量的计算方式：

男：[66

+

1.38

x

体重(kg)

+

5

x

高度(cm)

-

6.8

x

年龄]

x

活动量

。

女：[65.5

+

9.6

x

体重(kg)

+

l.9

x

高度(cm)

-

4.7

x

年龄]

x

活动量

。

一天不运动消耗多少卡路里

一天不运动消耗1400大卡卡路里，卡路里作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

卡路里（Calorie）简称卡，缩写为cal，由英文音译而来。其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量，卡路里是一种热量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。

人不动一天消耗的热量有多少？

正常人一天不动，一般消耗1200~1500卡路里左右，主要与人的身高体重以及心跳的快慢有一定的相关性，建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现。

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10％～15％；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55％；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30％。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。

减肥食物热量排行榜

1、芹菜

热量：12　大卡（100克可食部分）

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素（也叫尼克酸）等成分。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

2、黄瓜

热量：15　大卡（100克可食部分）

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15－20分钟再洗净生食。

以上内容参考：人民网-减肥的人一天应摄入多少热量　每天消耗多少热量才能减肥

人不运动一天消耗多少热量

男人一天所消耗的总热量介于1800到2200卡路里之间，女人一天所消耗的总热量则介于1500至1800卡路里之间。

人体所需的热量都来自食物，碳水化合物、脂肪和蛋白质是热量的主要来源。每一克碳水化合物和蛋白质，各可为人体提供4卡热量，每一克脂肪则可产生9卡热量。

人体基础代谢的需要基本热量算法：

女子 ： 基本热量（千卡）= 体重（斤）x9；

男子 ： 基本热量（千卡）= 体重（斤）x10。　

扩展资料：

热量作用：

正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪，可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果。

热量来源：

1、碳水化合物产生热能 = 4大卡/克；

2、蛋白质产生热量 = 4 大卡/克；

3、脂肪产生热量 = 9 大卡/克。

参考资料来源：百度百科-卡路里

参考资料来源：百度百科-热量

人一天不运动消耗多少卡路里？

对于大多数人而言，正常生活所需消耗的热量约1500~1700千卡。人体每天摄入的总热量约为1800～2000千卡。走一万步等于消耗掉240～300千卡的热量，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。

生活中的步数是运动的一种方式，也有一定的健身效果，但强度较弱。建议市民还是拿出一定的时间来健步走，保持运动强度。建议每天都要走够30分钟，大约2公里多的路。如果工作比较忙，可以在上下班多走2站地。

卡路里的摄入

摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。

其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10％～15％；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的　55％；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30％。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。

以上内容参考：人民网——日走一万步消耗多余热量

以上内容参考：人民网——减肥的人一天应摄入多少热量　每天消耗多少热量才能减肥

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