左旋肉碱配合运动减肥（左旋肉碱搭配运动减肥有效果吗）

好多朋友想了解左旋肉碱配合运动减肥的一些知识，在此小美给大家介绍一些左旋肉碱配合运动减肥相关的知识，大家可参考一下

左旋肉碱减肥效果怎么样

近来，使用左旋肉碱的减肥方法很流行，很多朋友都会去尝试，究竟有什么神奇效果。 左旋肉碱减肥效果怎么样 ？左旋肉碱是俗称脂肪燃烧弹，无副作用，服用左旋肉碱，配合有氧运动，能提高脂肪的消耗，减肥达到事半功倍的效果。

左旋肉碱减肥效果怎么样

左旋肉碱，(L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。对人体无毒副作用。特别适合人们配合做有氧运动来减脂。效果比较明显。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱。左旋肉碱在人体的肝脏和肾中产生，并储存在肌肉、精液、脑和心脏中。

左旋肉碱是俗称脂肪燃烧弹，无副作用，从一般的肉类中提取。服用左旋肉碱，配合有氧运动，能提高脂肪的消耗，减肥达到事半功倍的效果。

左旋肉碱在减肥产品里可谓是风风火火，掀起一片热潮，那么，到底左旋肉碱有没有用呢？

左旋肉碱是一种天然存在人体的类氨基酸物质，主要负责运送体内的脂肪进入线粒体内燃烧分解。左旋肉碱帮助脂肪燃烧的过程，并不会影响到人体的其他机能。外源的补充左旋肉碱是一种不错的方法方法。虽然左旋肉碱进入中国市场的时间不长，但左旋肉碱早在欧美等国家广泛应用了很多年，且帮助无数的肥胖者找回了苗条。

可是，你必须要知道，左旋肉碱并不能“燃烧”掉脂肪，而只是一种运载酶。它负责把脂肪送去分解和消耗，但不能直接分解脂肪，因此对脂肪代谢只起到促进作用，而不是决定作用。可以说，在饮食、运动保持不变的条件下，增加左旋肉碱的摄入并不会对体重产生影响。只有在配合运动的情况下，某一单位时间内能量消耗较多、脂肪氧化供能需求较大时，足够的左旋肉碱才能促使你消耗更多的脂肪、而不是来自其他渠道的能量。

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康比特左旋肉碱有效果

康比特左旋肉碱是一种促进脂肪转化为能量的氨基酸。它对人体没有副作用，特别适合人们配合有氧运动减肥。虽然左旋肉碱没有副作用，是一种安全的减肥产品。专家指出，这并不意味着左旋肉碱可以长期服用，也不意味着任何群体都可以服用。市面上的减肥产品大多有副作用，就像我们桌上的食物一样，不能保证不会有污染。左旋肉碱是一种促进脂肪转化为能量的氨基酸。它对人体没有副作用，特别适合人们配合有氧运动减肥。它能降低血清总胆固醇和甘油三酯，提高血清高密度脂蛋白，预防心脏病；促进丙酮酸代谢和能量供应，减少肌肉细胞中乳酸的积累；增强心肌细胞氧化脂肪的能力，减轻高强度运动时心脏负担；增强身体活力，缓解疲劳，延缓人体衰老进程。左旋肉碱的基本功能是将脂肪酸从线粒体转运到线粒体内膜，其中脂肪酸被氧化并释放能量。然而，即使脂肪被L-肉碱“运输”到线粒体，它也不被氧化和不能被消耗。只有与有氧运动相结合，脂肪才会氧化并转化为能量。也就是说，左旋肉碱起减肥作用的前提是配合有氧运动。康比特左旋肉碱有一定的减肥效果但是要搭配运动进行，减肥效果才会更加明显。

左旋肉碱配合什么运动呢？左旋肉碱适宜人群有哪些？饮食要注意什么呢？

左旋肉碱是减肥的辅助产品。正确使用左旋肉碱和运动可以帮助你减肥。那么服用左旋肉碱需要配合什么样的运动呢？才能最大限度的发挥左旋肉碱的功效？

左旋肉碱配合什么运动？有氧运动可以选择游泳、慢跑、健身操等。就是服用左旋肉碱和大量有氧运动相结合，从而达到只有有氧运动几倍的效果。方法是运动前1-6小时服用左旋肉碱，然后做有氧运动。左旋肉碱适合人群：需要减肥的人，想减肥但又怕副作用的人，不喜欢大量运动的人，大腹便便的男人。关于左旋肉碱的温馨提示：一定要配合运动。适度的运动可以充分发挥左旋肉碱的功效，也可以让你减掉多余的脂肪后身体更加健美。保持良好的饮食和休息习惯。不管用什么方法，什么药，如果减肥后暴饮暴食，不注意休息。

注意不要买假货。假的左旋肉碱其实不叫左旋肉碱，是一种添加了左旋肉碱的减肥药。里面的成分不明，人通过抑制食欲来减肥。一旦停药，就会反弹。这个时候，有些消费者会把失败归咎于左旋肉。服用时间不能太短。有的朋友只服用几天或几周，有点效果后再服用。要知道减肥是需要投入的。身体健康，身材好，会给你带来太多好处。

服用左旋肉碱需要注意饮食吗？想要减肥，需要控制饮食，注意少吃油炸和高热量的食物。肉是一口一口吃的，减肥也需要一点点控制饮食。吃饭前注意食物的热量就行了，吃完饭就消耗少了。注意晚餐的热量摄入。左旋肉碱可以促进身体的新陈代谢，新陈代谢的过程中需要消耗水分。一般口干是体内缺水的表现。服用左旋肉碱可以保证每天2000 ~ 3000ml左右的水分，补充到身体需要的水分时不会出现口干。

左旋肉碱要运动吗 左旋肉碱在运动前吃还是后吃

大家都知道左旋肉碱确实有减肥的作用，但是有些人服用之后却没有减掉脂肪，这是因为左旋肉碱若想起到减肥的效果的话，是必须要配合运动才能发挥成效的。

左旋肉碱要运动吗

左旋肉碱是运动减肥类补剂，只有配合运动效果才会比较好，主要是加速脂肪消耗，在运动初期主要以消耗糖分为主，半小时以后才会更多消耗脂肪，所以运动时间最好能够达到一个小时以上。运动以有氧运动为主，比如跑步，快走，跳绳等。最有效的左旋肉碱减肥效果应该是配合着运动去燃烧脂肪， 通过饮食调理，再由左旋肉碱做辅助的工作，这样减肥起来就有效率，事半功倍了

左旋肉碱在运动前吃还是后吃

运动前吃。左旋肉碱在服用后1——6小时内发挥作用，在这个时间段加大运动量效果最好。

左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键的物质，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。可以说肉毒碱是转运脂肪酸的载体。在长时间大强度运动中，肉毒碱提高了脂肪的氧化速率，减少了糖原的消耗，同时也延缓了疲劳。

左旋肉碱减肥原理

脂肪的代谢过程要经过一个障碍，障碍就是线粒体膜，线粒体可以燃烧脂肪，使之释放能量，被身体消耗，但是长链脂肪酸通不过这道障碍。左旋肉碱就起到了搬运工的作用!把长链脂肪酸一点一点地搬运到屏蔽外面，送给线粒体，让它进一步氧化!左旋肉碱只是一种运载工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。这就好比盖楼需要的砖都是用车来运输的，但盖楼消耗多少砖并不取决于车子的多少，而是取决于楼的大小和结构。简单地说，如果运动量(能量消耗)不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能，故而对减肥并无帮助。一般情况下(运动量不是很大)，人体会自行合成足够的左旋肉碱，不会出现左旋肉碱缺乏的问题。只有在运动量很大，如运动员或运动健身人士，单位时间内能量消耗较多，脂肪氧化供能“流量”较大时，才有可能(很多研究报告支持，也有研究报告否定)出现左旋肉碱合成“相对不足”的情况。此时，额外服用左旋肉碱，扩大运输车队(载体)的规模，在单位时间内给工地(线粒体)运送更多的砖(脂肪酸)，显然有利于氧化消耗掉更多的脂肪。左旋肉碱不是减肥药。

副作用

常见的是造成胃肠道的紊乱。肝病、肾病患者要谨慎服用，因为它会促进脂肪的代谢，可能会加大肾脏和肝脏的负担。所以服用左旋肉碱相关产品一定要按量服用，千万别为了追求高效的减脂效果而过量!

服用左旋肉碱配合什么运动减肥效果最好？

左旋肉碱的减肥效果挺好的，但必须配合运动才能达到减肥的效果。

1、左旋肉碱

(l-carnitine)，又称l-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。

2、左旋肉碱是运动减肥类补剂，只有配合运动效果才会比较好，主要是加速脂肪消耗，在运动初期主要以消耗糖分为主，半小时以后才会更多消耗脂肪，所以运动时间最好能够达到一个小时以上。运动以有氧运动为主，比如跑步，快走，跳绳等。最有效的左旋肉碱减肥效果应该是配合着运动去燃烧脂肪，

通过饮食调理，再由左旋肉碱做辅助的工作，这样减肥起来就有效率，事半功倍了。

2、左旋肉碱适宜人群：（1）、需要减肥瘦身的人群；（2）、想减肥

却害怕有副作用的人群；（3）、不喜欢大量运动的人群；（4）、有将军肚的男士。

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