侧踢肌肉（侧踢会造成伤害吗?）

好多朋友想了解侧踢肌肉的一些知识，在此小美给大家介绍一些侧踢肌肉相关的知识，大家可参考一下

高抬腿侧踢肌肉名字叫什么

单个动作名称就叫前踢、侧踢，抬腿应该是膝击。整个练习叫搏击操。说实话，搏击操带得好的，大多是老外的原创。

侧踹用到那部分肌肉

侧踹的动作用到的肌肉很多，如侧抬腿的时候需要用到臀中肌、臀小肌、梨状肌、股方肌等，做踹的动作时，股四头肌、臀大肌、腘绳肌等都会有参与，同时腰腹肌肉也会起到稳定平衡身体的作用。

侧踢注意事项

侧踢注意事项：

1、侧踢的正确踢法，侧身而立，两腿分开，比重后腿承重7分，前腿承重三分，接着提膝，前腿顺势向身体的前方踢出，注意发力点是脚根。

2、初学者不必心急，练习侧踢之前要先进行一下准备活动。准备活动要活动脖子、活动手臂、旋转腰部、旋转膝部、活动双脚的踝关节，最后再加些力量的踢踢腿，让肌肉在承载力量的活动中运动一下。

3、接下来要练习空踢，空踢只是按照踢击的方法完成动作即可。练习空踢主要是练习整个身体完成动作的协调性，初学者的协调性较差，所以要在空踢的练习中，让辅助动作的各部位达到最佳的配合，从而掌握侧踢方法，练出协调这样运动的肌肉群。

初学者练习的话，每天一腿20次，逐渐增加到50次。

4、侧踢沙袋。空踢练习10天左右，就可以练习侧踢沙袋了。侧踢沙袋主要练习实体打击，有了动作的协调性，接着就要进行力量性与实体性的练习。练习侧踢沙袋对练习侧踢很有帮助，可以练出承载力量的肌肉群，与爆发力。

5、空踢和侧踢沙袋练习一段时间之后，侧踢的基本方法与实用性就基本上掌握了，接下来就要注意练习侧踢的速度了。侧踢的速度非常重要，没有速度，遇到快的人，自己的基本上就是废腿，所以一定要注意速度的练习。方法可以找一根弹力绳，增加侧踢的难度。

天天练侧踢一年会有什么变化？

天天练侧踢，一年以后你会发现你的腿部的肌肉会很强，而且你腿部的爆发力也很好。

踢腿时用到哪些肌肉

你学跆拳道？？~~~~就那些东西- -反正把小腿~~~~大腿~~~髋部韧带拉开就OK了~~没事踢踢腿做做外摆和里合踢腿能帮助宽髋

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