双肘撑地叫什么运动（肘撑地动作叫什么）

好多朋友想了解双肘撑地叫什么运动的一些知识，在此小美给大家介绍一些双肘撑地叫什么运动相关的知识，大家可参考一下

两手臂着地,两脚着地支撑身体叫什么运动

这个动作的标准名称应该是俯卧静力肘支撑，是腹肌训练的动作，此动作的优点是简单易做，不需要任何器械，可练到平时不易练到的腹横肌。做的时候双脚并拢，肘部支撑，肩部和腰部保持挺直，不能放松塌陷。一般做到有酸痛感即可，做2-3组。

双手着地支撑身体离地叫什么

双手着地支撑身体离地叫“俯卧撑”，是一种常见的锻炼方式。

俯卧撑是常见的健身运动，有助于增加胸大肌锻炼效果。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。

初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

锻炼效用：

俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

以上内容参考：百度百科-俯卧撑

双肘撑地，全身绷直的动作锻炼什么肌肉？

这是平板支撑。主要锻炼腹横肌和核心肌群。

具体做法

首先，双肘和双膝着地，双手抱在一起。然后伸直双腿，抬高身体，脚尖支撑地面，双脚分开，与肩部同宽。面向地板，后背不弓起，屁股不上翘。最初锻炼可保持45秒钟，之后可逐渐延长时间。

以上双肘撑地叫什么运动相关的内容 如果部分信息有影响到您的权益，请联系本站 爱美达人养生网管理员交流处理，感谢关注本站，获取更多养生美容知识，做最美的达人